マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
ブログや実際の対話で
反対意見を読んだり聞いたりするのが怖い、
という方は
結構いらっしゃいます。
反対意見を見聞きするのは
確かに心地よいことではありませんが
怖いと思う必要はありません。
私も色々な場面で
反対意見をもらいますが
特に仕事上ではしょっちゅうですよ
だからと言って
反対意見を「怖い」と思うことはないんです。
今日は
そんな私が使っている
反対意見が怖くなくなる考え方2つを
ご紹介しようと思います。
1．「意見の違いがあるのが当たり前だ」と本当に腑に落とす
人それぞれ
意見が違って当たり前だよ～
そんな風に言いながらも
それが腑に落ちてないから
人の意見にビビったり
ザワザワしたりするんです。
人それぞれ独自のフィルターを通して
世界を見ているから
見えている景色も
当然違うわけで
アドラ－心理学の認知論という考え方です
特定の体験・出来事に対して
Aさん/Bさん/Cさんで
見解が分かれるのは当然の話なんです。
全ての事象に対して
全世界、満場一致なんてありえないでしょう？
私自身、
心理系ブログ記事を読んで
アドラ－心理学的には別の解釈になる
私は「瞑想」を違う風に捉えている
…と思うことは結構あって、
自分の意見を
記事にすることもあります。
だからといって
その人の記事が悪いというのではなく、
単に私は違う見方をしているので
純粋に私の見解をお伝えしているわけです。
そもそもの話、
私たちは「自分の意見を持っても良い」という
民主主義社会に生きているのであって、
特定の見解しか許されない
全体主義社会に暮らしているのではない。
意見の合意が必要な時に
しっかり話し合えばいいわけで、
私の意見とあなたの意見、
違ってたっていいじゃないですか
２．「反対意見≠個人攻撃」であることを理解する
自分とは違う意見を出されて
「私は反対です」
「私はそうは思いません」
と言われた瞬間、
「自分」という人格が攻撃されていると
勘違いする人はとても多いです。
これは多くの人が誤解し、
はまっている罠ではないかと思います。
通常の場合、
反対意見を言う人は
あくまでの「あなたの意見」に
反対しているのであって
あなたという「人」を
まるごと否定しているのではありません。
私は会社で
沢山の反対意見を受けますが
だからと言って
私が攻撃されているとは思いません。
意見と意見が
ぶつかっているだけで
人間同士でぶつかっているとは
思わないんです。
だから会議の後も
私の意見に反対した（している）人と
笑いながらランチに行けるんですね。
プライベートでも
私と政治思想が真逆の友人がいます。
私は保守、
彼女はリベラルですが
彼女と私は
政治思想以外では
とっても気の合う友達同士です。
意見と人を同一化するから
ややこしいことになるのです。
そもそも
意見はその人のほんの一部であり、
意見そのものが流動的で変わりえるもの。
意見＝全人格ではないんです。
そしてもし
意見の違いを理由に
人格否定をして来る人がいたら
その人とは距離をとればいい。
誰かに対して
私と同じ思想を持たないから、
あなたは人として失格である
と断罪するなら
私にとっては
それは全体主義以外の何物でもありません。
そういう人とは距離を取って
馬耳東風でいましょう。
あなたが自由に
あなたの意見を持てるように
相手も自由に
相手の意見を持てばいい。
そして同時に
お互いを一人の人間として
尊敬する気持ちを持てばいい。
私はそんな風に割り切っていますが、
ご参考になれば嬉しいです。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は31年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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