マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
人から批判されるって
直接言われるにしても、
人伝いに聴くにしても、
心地の良いものではありませんよね。
場合によっては
大きく落ち込んでしまったり
いつまでもモヤモヤしてしまいます。
今日は
落ち込みを減らし
モヤモヤからも自由になれる
人から批判を受けた時の心の持ち方について
私の考えを書いてみようと思います。
私は
批判には２種類あると思っています。
ひとつ目は
自分のことをよく知らない人が言う批判です。
SNS上の誹謗中傷や
ブログのアンチコメントなどが当たりますね。
こういった悪口や批判を
気にする必要はありません。
自分が今まで
どんな人生を生きていて、
どんな人生哲学や
理想を持って生きているかなど
自分の深い部分を知らない人が
その時の気分で下す悪評価は
所詮その人の
薄っぺらい感想に過ぎません。
以前こんな記事を書きましたが
人を「切り取り」で見聞きしただけで
そもそも評価などできないんですから。
もう一つは
自分のことをよく知っている人からの批判。
家族や長年付き合っている同僚、友達などが
あなたのxxがよくないよ
xxなところは改めた方がいい
という場合、
こちらの批判は先の批判と違って
参考にする価値がある場合があります。
自分のことを
よく知っている人だからこそ
批判されると
ビックリしたり
ショックを受けることも多いと思うんですが
その批判には
自分が知らなかった自分が
映し出されていることがよくあるものです。
私は
上司との関係に恵まれてきた人間ですが
それでも何度も
注意や批判をされたことがあります。
特に信頼を置いていた上司から
ジュバさんは一度思い込むと
その思い込みをなかなか外せないね
と言われた時は
ものすごくショックでした。
もう10年以上前の話ですが
自分ではバランスの取れた見方をしていると
まさに「思い込んで」いたからです。
その上司の言葉を受けてから
取引先の人や
自分が今置かれている状況を
できるだけ客観的に
眺める努力をするようになりました。
今でもあの時の上司の言葉には
深く感謝しています。
もちろん
関係が密で近しいからといって
自分に対する相手の見方が正しいとは限りません。
ただ
相手の批判に心折れ、
落ち込む代わりに
もしかしたらそれ、
少しは当たってるかも？
と客観的に見てみることも大切です。
あなたを近くで見てくれているからこその
大切な情報が
その批判の言葉の中に
入っているかも知れないのですから。
良薬は口に苦し
といいますが
あなたの近くにいる人の批判も
そんな「良薬」かも知れませんよ
人の批判を受けることは
嬉しいことではありません。
だからこそ
薬にもならない批判からは身を守り、
薬になる批判で自分を育てていくことが
とても大切です。
あなたをよく知らない人の
とるに足らない批判は聞き流し、
あなたをよく知っている人の
厳しい指摘に対しては
感情的にならず
その薬効を考えてみて下さいね。
最後までお読みいただき
有難うございました！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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