マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
以前↓の記事で
娘ちゃんが
日本語がネイティブでない人向けの
日本語テスト、
日本語能力検定試験に
挑戦したことを書きました。
先日結果が来ましてね、
めでたく合格
となりました～！
娘ちゃんが受けたのは
N1という検定中で一番高いレベルで、
本人、ものすごく勉強したんですよね…
過去問を見せてもらったら
その難易度の高さにびっくりしたんですけど
丁寧に計画立てて勉強してた
結果として
合格ラインは
楽勝に超えているんですが
分野ごとの出来不出来に
かなり凸凹があったみたい。
語彙部門での失点が
想定以上に多かったらしく
本人、その点だけ
ちょっとがっかりしてて。
だけどね、こんな時
ものすごく大切なのは
できていないところを
悲しむのではなく
できたことを
心から喜ぶこと。
それから
もう一つ大切なのは
成功そのものを
認めるだけではなく
成功までの道のりや頑張りも
たっぷりしっかり認めること。
私はむしろ
成功までの頑張りを認める方が
ずっと大事だと思っていて。
娘ちゃんにも
今までの頑張りが
結果につながったね
この機会に弱みが分かったから
これから勉強する目標にできるかもね
どっちも
すごく嬉しいことだよ
と伝えました。
そして
失点の多かった語彙に関しては
「これからもっと勉強しようね」
ではなく
「これから勉強する目標にできるかもね」
と伝えたのは、
失敗から何を学ぶかは
私が決めるものではなく
彼女の課題だから。
失敗から何を学ぶか、
失敗を受けてどう行動するか、
それを自分で考える力って
とても大切ですからね。
週末に娘ちゃんと電話した時
娘ちゃんは
頑張れた自分を誇りに思う！
と言ってました
きっと次のチャレンジに向けて
勇気が溜まったと思います。
人生の困難を乗り越える力を
アドラ－心理学では「勇気」と呼びます。
私が今回
娘ちゃんに伝えたこと、
1．出来ていないことではなく
できていることに注目すること
2．喜ばしいことを
純粋に共に喜ぶこと
３．成功だけではなく
努力の過程も評価すること
4．失敗とは建設的に、
自立心をもって向き合ってみること
これらは全て「勇気」を育てる
大切なアプロ－チです。
もしもあなたの周りに
自信がなかったり
失敗を乗り越えられなくて
苦しんでいる人がいたら
この4つのうちのどれか１つでも
使ってみてください。
あれもこれもと欲張らず、
どれか1つに特化して
徹底的に継続してみるのが
あなたが実践しやすいと思うものを
一つ選んで、継続してみましょう。
ちなみに私のお勧めは１．の
できていることに注目すること
コツコツと継続することで
少しずつ勇気が溜まっていきます
もちろん
あなた自身に対しても
どんどん使ってくださいね
今日ご紹介したスキルを
しっかりと学べるのが
GW明けに開催スタ－トの
アドラ－心理学勇気づけ講座
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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