マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
私たちの脳は
足りないものや
危険をはらんでいそうなことに
注目するように出来ています。
ですので
私たちが何かに失敗した時、
何かがうまく行かなかった時も
すぐに
何がダメだったのか
どうしてダメだったのか
を考える傾向があります。
これはこれで
素晴らしいことです。
失敗を見直して
改善につなげることができますからね。
だけど
出来ていないことに
注目するばかりで
うまく行ったこと、
成功したことを無視するのは
とっても勿体ないことです。
成功体験にこそ
困難を乗り越えるために
実際に役立つスキルが
たっぷりと
詰まっているからです。
先日、会社で
元NATOの戦闘機パイロットさんの
お話を聴く機会がありました。
彼女曰く
戦闘機を操縦して
訓練をする場合
一回の短いフライトに対して
ものすごい量の「反省会」をするそうです。
ひとつのミスが
大事故につながるので当然ですよね。
下の画像のような飛行をする時↓
翼と翼の距離は1ｍを切ることもザラで
しかも手動操縦なんだって！
一瞬の気の迷いや連係ミスが
大事故につながるの
そして
その「反省会」では
うまく行かなかったことだけを
取り上げるのではなく
上手く行ったことも
同じくらいの重要性で取り上げる
のだそう。
なぜかと言えば
うまく行っていることを
どうやったら持続させられるか
を考えることも
失敗を回避し、
より良いオペレーションを可能にする
大切なポイントだから
だそうです。
これ、確かに本当ですよね。
私はものすごく納得しちゃいました。
例えばあなたが
提出期限前に
資料を提出できたとしたら、
段取りよく
家事を済ませることができたなら、
それはどうしてなのか？
何が「勝因」だったのか？
しっかり考えてみる。
時間のやりくりを工夫できた
優先順位のつけ方が正しかった
人の協力を仰ぐことができた
などなど、
色んな「うまく行った理由」が
あるはずです。
こんな「うまく行った理由」を
無視したり忘れたりして
次に、
別の事案に、
活かすことが出来なかったら
本当にもったいない！
それに
そういった「うまく行った理由」を
しっかりと意識して認めることは
あなたの大切な資産になり
自信にもつながっていきます。
私たちは
ダメなことからだけではなく
うまく行ったことからも
沢山学ぶべきなんですね。
アドラー心理学の
大切な考え方のひとつに
正の注目
というものがあります。
まさに「正」、つまり
できていること
すでにあること
上手く行ったこと
に注目するということですが
NATOのパイロットさんが
仰るように
私たちは
もっともっと
成功体験をしっかりと
意識した方がいい。
失敗を振り返り
そこから学ぶことも
もちろん大切ですが
成功体験にも
同じくらい沢山の学びがあります。
どんなに小さな成功でもいい、
今日のあなたの
できた！
やった！
を振り返ってみませんか？
学びだけではなく
小さな自信も手に入ると思いますよ
最後までお読みいただき
有難うございました
今回ご紹介した
できていることに
注目するスキルを学べるのが
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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