マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師 ジュバ智子です
さて今日は
久しぶりに
誰の役にも立たない
私の日常の記事です
ゆる～い気持ちで
お読みいただければ嬉しいです
実は私、
更年期障害の症状が
いまだ時々出ておりまして、
その中でも結構つらいのが
朝までぐっすり眠れないことなんですね。
呼吸を意識して
身体の力を抜くことで
アッという間に
眠りに落ちることはできるんですが
どうしても夜中に一度、
多い時は二度ほど目が覚める。
そして
夜中に起きてしまった翌日って
本当に身体が重くてつらいんです。
そんなわけで
ここ数年ドイツのネット上で
結構話題になっている
Gravity-Decke
重力を感じる掛布団
という代物に目をつけました。
実はこれ、
以前も試してことがあって
一度あきらめた代物。
当時買った安物は
重すぎたこともあって
安眠どころか
苦しくて寝られないという
でもアマゾンを始め
色々な口コミを見てみると
この「重力を感じる布団」、
かなりの高評価を得ている…
もしかしたら
重さを軽くしたらいけるかも…
と思い、
重量を5㎏に下げて再トライ！
たまたま夏物の残り物の
大セールをやっていたサイトがあって
試しに買ってみました↓
なんと70％OFF、
いつでも返送OKということだったので
5㎏とはいえ、やっぱり重い
持ち上げるのも
たたむのも
せーの！
よいしょ！
と声をかけないと無理。
布団カバーをかけるだけで汗だく、
七転八倒
そして
早速使ってみたところ…
一瞬だけ
あ、安心する～
気持ちいいかも～
という感じになったものの
しばらく仰向けに寝ていると
圧迫感が半端ない
息が苦しい
これで寝られるわけないだろ
という感じになって、
買ったことを深く後悔
ですが
いやいや、
あれだけの高評価がついている品物、
こんな簡単に
諦めてはいけない
と思い、
試しに身体を横にして寝てみたら、
あれ？
なんか落ち着く…
という感じになり…
抱きしめられている感じというのは
ちょっと大げさですが
肩に乗ってくる重みが
何とも言えない安心感を与えてくれる
布団の重さが
いつもと大きく違うので
寝入るまでの時間が
少し長くなったけど
使った初日から
なんと朝まで
ぐっすり眠れたんですよ
その後も引き続き
5㎏の掛布団を使っていますが
夜中の中途覚醒は
殆ど起きていないんです。
しかも
朝目覚めた時に
布団の重さを感じてぬくぬくするのが
超心地よい～
布団は軽い方がいい、という
固定観念を覆すこの布団。
なぜ熟睡できるのか
なぜ「重さ」が心地よいのか、
理由はいまいちよくわからないけど、
とにかく助かってます
私がこの布団を買ったサイトの
口コミの中に
ハグされているような
安心感が心地よい
と言うのがいくつもあって、
もしかしたら以前ご紹介した
セルフタッチに近い安心効果があるのかも？
…と思っていますが、
何で熟睡できるんでしょうかねえ…
私たち哺乳類は
身体に優しく触れられると安心できるんですよ↓
それにしても
諦めないで色々試してみると
解決策って見つかるものですね～
もしかしたらあなたにも
これって使えないなあ…
なんて思うグッズがあったら
諦める前にもう一度
チャンスを与えてみてもいいかも知れません
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
無料メール講座、始めました
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。
Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
MSBR（マインドフルネス・ストレス低減法）８週間コース
満席でスタートしました！
アドラー心理学勇気づけELM講座
GW明け開講分は、増席の上満席になりました！
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
