マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
親切にしてあげたのに
気を遣ってあげたのに
頑張って支えてあげたのに
感謝の言葉もなければ
態度にも表してくれない…
こういう「ガッカリ体験」は
家庭や職場だけではなく
日常的によくあることですが、
感謝されないというのは
やっぱり悲しいですよね。
特に心が優しくて
感謝の気持ちを自然に表せる人は
感謝しない人に対して
イライラしたり怒りを感じると
そんな自分の状態に
余計に苦しくなったりもします。
そんな時は
感謝しない人には
それなりの理由・事情があるんだろう
と考えると楽になります。
これは私の考察ですが、
感謝しない人というのは、
1) それが感謝に値すると思ってない
2) あなたの行為自体に気づけていない
3) 余裕が無くて感謝できない
といった
私たちが知りえない事情を
抱えていたりします。
この「事情」を想像してあげると
怒りを収めやすくなるんですね。
もうちょっと具体的に説明しますね。
1．相手はその好意を「感謝に値する」と思っていない
ヨ－ロッパでは
ビルの中などで
後続の人にドアを抑えてあげる習慣があります。
私がドアを抑えてあげると
有難う
と言ってくれる人もいれば、
無言でいる人もいます。
無言でいる人は
ドアなんて抑える必要がないとか
ドアを抑えるのは当たり前だとか
ドアを抑えることなんて
感謝に値しない
と考えていることが多いもの。
実際に私の同僚でも
ドアを抑えられると
急いで通らないといけない気がして
むしろ迷惑
という人がいるんですよ。
つまり
あなたが「感謝されるべき行為」と
信じていることも
人によっては「感謝に値しない」と
捉えていることがある
ということです。
これはアドラー心理学の
認知論に基づく考え方です
もしも家族が
お母さんがご飯を作るのは当たり前と
思っていれば
なかなか感謝の言葉を聞くことは
難しいのです。
ですので
あなたが感謝してほしいと思うなら
ハッキリとそう伝えてください。
相手は「感謝の必要はない」と
思っているのですからね。
感謝は強要することはできないので
丁寧なコミュニケーションを通して
お互いが納得できる着地点を見つけてくださいね！
2．相手があなたの親切行為に気づけていない
それから、
相手がボーっとしていたり
心ここにあらずの状態ですと
あなたの親切に
そもそも気づいていなかった
ということもよくあります。
私が一時帰国した時、
部屋で明日の予定を確認していたら
母が「お洗濯、ここに置いておくね」と
言ってくれた（っぽい）のですが
私は「母が何か言ってるな」と
ぼんやりと認識しただけだったので
あ、うん
としか言えませんでした。
予定のチェックが終わって初めて
丁寧に畳まれた洗濯物に気づいたという有様…
私は決して悪意を持って
母の好意を無視したのではなく
本当に気づけていなかったんです
私はその後
母に感謝の言葉を伝えましたが
状況によっては「その後」が
ない場合もありますよね。
あなたも
人がしてくれていること、
人の親切な行為に
気づけない時って
あるんじゃないかしら？
あなたが怒っている相手も
同じ状況だったのかも知れませんよ
3．相手に感謝する余裕がない
また、
心理的に切羽詰まっていて
感謝する余裕がない
ということもよくあります。
自分のことで精いっぱいで
相手に意識が向かないのですね。
人生の大きな課題にぶち当たり、
深く悩んでいる人や、
心の中で誰かを恨んでいる人、
強い不幸せを感じている人は
感謝の心そのものを持つことが
とても難しいものです。
私も自分の娘の子育てて
ものすごく苦しんでいた時は
人に対する妬みは感じても
感謝を感じるのは難しかったです。
あなたの好意を無視するあの人も
もしかしたら
あなたの知らない大きな苦悩で
胸がつぶれそうなのかも知れません。
感謝できない人の事情を
私なりに考察してみましたが
感謝されないことで湧いてくる怒りは
相手の事情を想像してあげたり
理解しようと試みると和らぐものです。
あなたの親切な心、
あなたの思いやりが報われないのは
とても残念なことですが
感謝しない相手に対する怒りやイライラで
自分を苦しめるのも
とても残念なことです。
あの人はあの人の事情があるんだろう
次は感謝してもらえるかも知れないな
そんな風に
事態を柔らかく捉えて
怒りを手放してみてください。
今日の記事が「報われないあなた」の心を
少しでも楽にできたなら嬉しいです。
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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