マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
自分だけが我慢すれば丸く収まる
自分が我慢して頑張ればうまく行く
そんな風に
我慢を続け
頑張り続けた結果
どんどん自分が疲れていって
イライラが募り感情が爆発した
なんて経験、ありませんか？
感情を爆発させないにしても
「我慢」を通して溜まった
不満ややるせなさが心の中に渦巻いて
幸せを感じられないという方も
多いのではないでしょうか。
クタクタに疲れているけど
家族のために頑張って手料理を作る…
きつくても私が頑張った方が
部のためになるから残業する…
優しくて責任感の強い人ほど
こんな頑張りをみせてしまうもの。
だけど
頑張ったところで
心の中は不満で一杯だから
食事もたいして美味しくないし、
部下や同僚に嫌悪感を感じる…
あなたが
幸せではないのは明白ですよね。
それに加えて
実は
あなたの我慢が
他の人が成長するチャンスを奪っている
ということも事実です。
家族に料理を交代してもらったり
手伝ってもらわなければ
家族はいつまでたっても
料理に無頓着です。
同僚や部下に仕事を振り分けたり
少し難しいことに挑戦してもらわなければ
チ－ム全体の底力は
上がっていきません。
あなたが人を頼らなければ
周りの人に「頼られる幸せ」を
学んでもらうこともできません。
つまり
あなたの我慢の結果
他の人も成長することができず
あなたが更に我慢をするという
とても残念な
負のスパイラルに入るのです。
今はとてもおおらかになりましたが、
私の母もかつては
私だけが我慢すればいい
という考え方をする人でした。
どんなに疲れていても
台所に立ちましたし
私の父の理不尽な態度にも
唇を噛んで我慢していました。
その母の姿を見て
私も我慢することを覚え
苦しい感情を貯めこみ
人に頼れない人間になりましたが
我慢している母を見るのは
とてもつらかったです。
それに
どんなに疲れていても
母が食事を作っていたので
「手伝おうか」とか
「今日はお惣菜少なくてもいいよ」と言っても
「いいよ、母さんがやるから」と言われました
私は全く料理に縁のない生活をし
結婚した時にとても困ったんです
あなたが
よかれと思ってしている我慢は
あなた自身を苦しめるだけではなく
他の人の成長の機会を奪ったり
悲しませたりしていることも多いのです。
こんな負のスパイラルから
抜け出すためには
下の３つのステップを
踏んでみて下さい。
1）我慢している自分が
つらいということを認める
２）勇気をだして
自分のつらさを相手に伝える
３）して欲しいことを相手に伝える、
自分の要望を明確に示す
意地を張らずに
自分がしんどいということを
認めてみましょう。
そして
周りの人は
あなたが想う以上に
優しかったり
丁寧に説明すれば
理解を示してくれたりします。
あなたが「しんどい」と
伝えて初めて
周りの人が
それに気づくこともよくあるんです。
ですから
勇気を出して
あなたがため込んでいる我慢を
その疲れた背中から降ろしましょう。
それは
あなたの為だけではなく
他の人の為でもあるのです。
WIN-WIN、
あなたも相手も得する結果は
あなたの勇気で
手に入れることができますよ！
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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