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ジュバ智子
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体調不良だったり
病気になったりすると
…なんでこうなるの？
…どうしてこんなことに？
という感じで
理由や原因について
色々と考えてしまうことって
ありますよね。
そして
理由探しや原因探しをしては
自分の不摂生や行動を振り返っては
自分を責めることもあるでしょう。
人の迷惑になる、
心配をかけてしまう、
そんな気持ちが出てくると
これを理由にまた
自分を責めることも。
でも
原因理由を考えた末、
気持ちが暗くなったり
自分を追い詰めていたら
それは本末転倒です。
身体がつらいうえに
心もつらくなって
自分をいたわるエネルギーが
無くなっちゃいますからね。
体調不良や病気の時に
あなたが一番にするべきことは
思い悩んだり
自分を責めることではなく
自分を大切にすること。
ですから
理由・原因探しは
それが治療や回復に役立つ時だけ。
自分を責める材料にする目的での
理由探しは止めましょう。
そもそも
人間は機械ではありません。
だれもが体調不良や病気を経験するもの。
自分だけがおかしいとか
自分だけにこんなことが起きるんだとか
自分を苦しめる思考で
自分を叩かないでください。
あなたに必要なのは
自分に対する責任追及ではなく
理解と優しさなのですから。
実は
先週末の私の体調は
良くなくて
朝から軽い頭痛、
身体がとても重くて
珍しく
午前中から寝込みました。
お昼は旦那に任せ、
夜は宅配のピザにしました。
私はと言えば
まあ、こんな日もあるよね
ということで
いつもの布団にもう一枚
暖かい毛布を出して
自分にかけてあげました。
この症状が数日続いたら
お医者さんに行こうかなと思いましたが
今は休もう
ということで
罪悪感なく休んだら
ずっと楽になりました
体調が悪い時こそ
余計なことに思い煩わないこと。
原因追及も
自分責めも要りません。
頼れる人に頼り、
自分を大切にすることだけに
集中してくださいね！
大切なあなたを、
本当に大切にしましょう
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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