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ジュバ智子
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苦しみの元凶は
執着
です。
あなたが
絶対にxxなはずだ
絶対にxxでなければならない
絶対にxxに決まっている
…という風に
思い込み、
信じ込み、
しがみつけばつくほど、
その思い込みや信念
しがみつきが
裏切られるのではないかという
不安が大きくなり
実際に裏切られれば
あなたは大きく落ち込みます。
絶対に成功するはずだ
絶対に成功しなければならない
絶対に成功するに決まってる
そう強く思えば
で、でも…
成功しなかったらどうしよう
…という不安な気持ちが
湧いてきますよね。
そして
失敗すれば
当然のことながら
成功するはずだったのに…
こんなことになるなんて…
…と悲しみも大きくなります。
執着の強さと
あなたの苦しみは比例します。
人との関係も
自分の思い込みや信念に
それぞれが固執すればするほど
それが合致しない時に
こじれることが多いですよね。
だからと言って
希望を持つなとか
期待をするなとか
そんな極端な思考になる必要は
ありません。
希望をもって
期待してOK
そこに執着しなければいいんです。
こうなったらいいな！
こうなったら嬉しいな！
…と言う感じで
希望や期待という風船を
やんわりと握っていればいいのです。
あなたの握る手が
やんわりとしていれば
もし希望がかなわなくても
期待が裏切られても
柔軟に
残念だけどこういう時もあるよね
別の方法を考えよう！
対応することができます。
もちろん
落ち込むこともあるでしょうし
悲しさに沈むこともあるでしょうが
しがみつきがない分
気持ちの浮上も早いのです。
私の小さな、
ちょっとくだらない執着が
私を苦しめた（というと大げさ）
例を紹介しましょう。
私は
心から
ジャニーズWESTを愛しております。
関西のジャニーズと言えば
関ジャニ∞の次は
ジャニーズWESTなんです。
なにわ男子という
なんやら若いのが出てきたのは
知っていましたが
私個人としては
関ジャニ∞の次に続くのは
ジャニーズWESTしかいない
ジャニーズWESTに違いない
それ以外はおらんやろ！
と信じて疑わなかったんです。
なにわ男子のファンの方、
ごめんね
だ
か
ら
ハイチュウのCMを
関ジャニ∞が下りた後、
なにわ男子が引き継ぐことを
知った時の私のショックと言ったら…
し
か
も
紅白歌合戦で
なにわ男子に先を越された時の
私のショックと言ったら…
しがみつき、
思い込みが強いと
こういうことになるんですよ
いいですか、
希望・期待を
激しい執着にしないこと！
これが
苦しみを減らす
とっても大切な処方箋ですよ！
執着というテーマは
下手すると重くなるので
今日は軽い例を使って
お話してみました。
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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