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  1/31 2時間jog 基礎走力強化期最終日　とにかく有酸素能力を鍛えた2ヶ月
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  1/29 16km jog +100流し×5 基礎走力強化期の締めにロング走祭り開催します
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  Cervelo P3に乗り換えました！　遂にトライアスロンバイク！
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  1/28 22km jog アキレス腱痛からの復活jog
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  ロードバイク話　OGK Kabuto AERO-R1 CV購入　重量測定
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  1/17 江戸川サイクリングロード77kmコース　アウタートップ縛りトレーニング
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  1/7 フルマラソンjog 2ヶ月LSDとロングジョグで基礎走力向上をした結果
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  1/5 jog+100流し×5 強化期に入る前の準備
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  1/2 かすイチショートLSD ウェルクルズのジャケットとモーゼンのウインドブレーカー
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  1/1 22kmjog 2日続けてのロングジョグ　テンポネクストで怪我なくこなす
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  12/31 21km jog 4年ぶりに月間200km超え　テンポネクストで怪我せず脚をつくれ！
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  12/30 ローラー2時間基礎練　バイクはまだまだベース能力向上メニュー
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  3時間LSD 靴下をTABIOからCROSSPROに変えたら良かった　マラソンでも使えそう
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  12/26 通勤ライドからのブリックラン　カーフマンデュアスロン南関東に出ることにした
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  12/25 かすみがうら1周ショートコースLSD アウタートップ縛りトレーニング
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  12/24 ロングジョグ32km ロング走にはテンポネクストが最高に使える
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  12/23 2時間ローラーベース作り　低負荷長時間を1ヶ月半続けて変わってきたこと
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  12/20 90分jog 1ヶ月半ロングジョグばっかりし続けて変化してきたこと
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  12/19 2時間ローラートレ　ローラーを長時間回し続けるのは精神修行
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  ロングジョグ用にテンポネクストを買ったらマラソンでも使えるくらい高性能だった

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