今日のメニュー フルマラソンjog
ここまでで国府台折り返し。
折り返してからは追い風。
意外と上がった。こんなに動くとは思わなかった。
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👟テンポネクスト
11月から2ヶ月間LSDとロングジョグだけをして基礎走力の向上に努めた効果測定でフルマラソンjog。
42kmをしっかり走り切るのが目的なので、ペースはLSD寄りで息が上がらない程度。
コースは家の近くの周回から、国道6号経由で国府台方面へ行き、江戸川サイクリングロードを三郷まで北上。最後に三郷流山線で家の近くに戻り周回する42.2km。
風は南西からの強風で、国府台の折り返しまでは向かい風、江戸川サイクリングロードの三郷までは追い風。
結構向かい風がキツかったけど、なりで走って5:10辺りだったので、とりあえずそのままキープ。
32km過ぎまではサイクリングロード区間で信号もなくノンストップ。
22km地点でマグオン補給🍋
ハムストリグスと脹脛に疲労が溜まってきてるけど追い風もあってペースは維持。
動きは悪くなってきてるけど、脚は動くのでそのまま40kmまで乗り切ってラスト2.2kmはビルドアップ。
11月から2ヶ月有酸素能力を上げるためにLSDとロングジョグだけをしてきたから、42.2kmでこれだけ動けるようになれば効果はあった。
いつもならやられる脹脛もハムストリグスも大腿四頭筋も攣る予兆すらなかった。
今月いっぱいは走り込んで、来月からは強化期でスピードを上げる。
今日使ったギア
👟テンポネクスト
🧦CROSSPRO
脹脛テーピング キネシオテックス
補給 マグオンレモン
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