12/19 2時間ローラートレ　ローラーを長時間回し続けるのは精神修行

今日のメニュー　2時間ローラー基礎練

今オフから取り組んでいる2時間ローラーでの基礎固め。

1分FTP領域3分レストの4分1セットを25本100分。アップ、ダウン各10分で計120分。

メインセットは大体225〜235W程で回す。

狙いは出力向上ではなく、基本的な能力のペダルを長く休まず回す能力の向上なので、120分休まずに回しきるということを1番に考える。

ただしかし、出力が低いからといって舐めてかかると痛い目を見る。

まず、ローラーに2時間乗ると言うことがそれだけでキツい。

実走ではペダルを回さなくても前に進む空走区間があるが、何せローラーにはそれがない。

とにかく120分回し続けなければいけない。

自分はYouTubeとかアマゾンプライムで気を紛らわしながらやっているが、それでも2時間は長い。

だがしかし、その分練習効率はとても高いので、コロナで外に出かけづらい今こそ、ローラーに長時間乗って基本を鍛え直すと言うのも選択肢としてはありだと思う。

とりあえず1月いっぱいまではバイクトレーニングは長時間ローラー中心に基礎を作り直す。

ちなみに今日は半分辺りでマグオンアップル注入🍎

飯前でエネルギー切れるかと思ったけど、マグオンのお陰で最後まで持った✨

いつもサンキュー👍

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