今日のメニュー 江戸川サイクリングロード77kmコース
久々の江戸川サイクリングロード🚴♀️
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🚴♂️オルベアオルドゥ
久々の江戸川サイクリングロード🚴♀️
三郷橋北側23.8km往復ラップ2.3
三郷橋南側周回16.8kmラップ4
昨晩のローラーの疲労残りの脚にアウタートップ縛り心拍150bpm辺りで負荷をかける🦵
アウタートップで縛るのは一番力のかけられるポイントで踏む力を意識するため。
脚だけで踏もうとしてもキツいだけなので、体幹も連動させる意識をする。
今日はデッドリフト型ペダリングの意識で大腿四頭筋、ハムストリグスにはいい刺激を入れられた。
まだレース用ギアで高負荷をかける段階ではないので、3月に入るまではじっくりと乗り込む🚴♂️
それにしても江戸川サイクリングロードの松戸市側の車止めの間は何故あんなに狭いのか💦
もう少し広げて欲しい。
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