12/31 21km jog 4年ぶりに月間200km超え　テンポネクストで怪我せず脚をつくれ！

今日のメニュー　21km jog

👟テンポネクスト

2020の走り納めは程よくアップダウンのある周回コースで21km。

昨日の2時間ローラーの疲労も残っていたので、息が上がらない程度に軽めで。

もっとペースが上がらないと思っていたけど、5:00/km辺りで巡航。

動かないと思ってもテンポネクストだと動く。というか動かされる。

臀筋とハムストリグスを積極的に使わされるから、自然とスピードが出るんだろうな。

今月は4年ぶりに月間200km超えの210km👟

バイクは540km🚴‍♂️

スイムは感染予防からプールに行けず0m🏊‍♂️

チューブトレーニングとかでどこまで維持できるか。

ランに関してはベース作りのために距離を踏んだけど、脚はまったく問題なかった。

高い反発力でスピードが出るというのもいいところだけど、クッションが強くて脚への疲労が残りにくくて練習をしっかりこなせるというのもいいところ。

もうしばらくは基礎固めで距離を踏んで、1月半ば辺りからスピードも入れて強度を上げていこう。

とりあえず正月休みは距離を踏むぞ。

下のトライアスロンをポチッとして頂けると他にも色々なブログが読めます。

よかったら見てみてください。