12/30 ローラー2時間基礎練　バイクはまだまだベース能力向上メニュー

今日のメニュー　ローラー2時間基礎練

L2を120分は飽きるので、10分アップから1'FTP までを3'リカバリーで25本、ダウン10分で120分のメニュー。

1'×25は大体250Wくらいで推移。

前回は235W辺りだったので、ウェイトトレーニングで筋力が上がって出力も上がってきたかな。

NPも前回の173Wから182Wにアップ⤴️

バイクは1月いっぱいはこの基礎練を中心に、まだまだベースの再構築メニューで基礎筋力を向上させていく。

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