今日のメニュー 2時間jog
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👟テンポネクスト
基礎強化期最終日は2時間jog。
ハムと大腿四頭筋の筋肉痛が微妙に残っていたからLSDにする予定だったけど、走り出したら意外と動いたのでなりで走る。
風は北からの強めな風でずーっと向かい風。
向かい風だっけど、日差しが結構あったので暑いくらいだった。
疲労残りの割に最後までフォームも安定して動き良し。
最後軽くビルドアップして終了。
いいjogだった。
基礎走力強化期はこれで終わり。
低強度長時間だけに集中して地脚を固めたので、来月からのスピード強化トレでスピードと心肺能力を強化して、3月に5000m17分台を出したい。
頑張る。
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