今日のメニュー 22km jog
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👟テンポネクスト
右アキレス腱痛で2週間バイク、ランオフ。
体幹トレと軽めのウェイトトレだけは実施。
ほとんど痛みも感じなくなったので久々のラントレ。ペースは体がキツくない程度で。
北東からのやや強めの風。小雨から本降り激寒で15km辺りからは凍えてフォームおかしかった。
14km辺りまで追い風で抑えて楽して4:40/km辺り。
折り返してからは向かい風だった分少し強度は上がったけど、脚は大丈夫そうだったので、ペース維持からビルドアップして終了。
ラスト2kmはダウンにした。
とりあえず2週間ぶりでこれならOKでしょう。
明日はLSD👟
ついたお肉を落とさねば。
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