1/5 jog+100流し×5 強化期に入る前の準備

今日のメニュー　jog×100流し×5

👟テンポネクスト

ウェイトトレーニングのダメージが意外と残っていたので軽くjog。

50kgデッドリフト20×5をやり始めてからフォームが安定してきた気がする。

ただ、翌日の腰回りから臀筋、ハムストリグスの疲労感と筋肉痛は凄い。

来月から強化期に入ることもあって、100流し×5を入れることにした。

3本目は曲がり角があった分失速したけど、18秒感覚でこのタイムだったので、ウェイトトレーニングで筋力強化した効果は出てるかな。

明日はベース強化の効果測定で40kmjog。

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