12/23 2時間ローラーベース作り　低負荷長時間を1ヶ月半続けて変わってきたこと

今日のメニュー　ローラー2時間基礎練

4日前よりNPは4Wアップ。

平均心拍は3bpmダウン。

11月に入ってから続けている、低負荷長時間トレーニングで有酸素能力を高める取り組みが最近実になってきたようで、心拍の上がり方が緩やかになって、落ち方が早くなってきた。

ウェイトトレで基礎筋力が上がっていることもあるかもしれないけど、いい傾向になってきた。

明日は休みなので、久々の30km超えLSD👟

テンポネクストでどれくらい余裕を持って終えられるか試してみる。

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