今日のメニュー 16km jog×100流し×5
平均心拍数151の数値程のキツさは全く感じなかった。
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👟テンポネクスト
昨日の久々のくせに速めのjogの疲労が少し残ったので、今日はのんびりjog+100流し×5。
設定はjogはのんびり、100流しは20秒。
ハムと大腿四頭筋に残る疲労は、jogというよりjog後に追い込んだデッドリフトとブルガリアンスクワットが原因だな。
前回16秒でやってアキレス腱を痛めたので、気持ち速い程度で。
疲労残りの割には動きは悪くない。
2月からは一転してスピード強化メニューオンリーになるので、今日から31日までは強化期最後のロング走祭りで有酸素能力を追い込みたい。
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