【看護師−16kg】自信まで手に入れた食べるだけのダイエット方法 -2ページ目

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20Mar
- 【痩せる最強タッグ】パンと一緒に食べたら痩せる◯◯
  ダイエット期間、パンは太るから我慢していた食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口まなえ（まなぴー）です自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ましたありがとうございます！11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席２月：満席現在サポート：満席＝＝＝＝＝お知らせ＝＝＝＝＝無料で豪華７大特典が受けとれる！感謝の気持ちも込めましてプレゼントを３ヶ月かけて制作しました！＊豪華７大プレゼント＊次回の募集＊有料級イベント公式ラインからご案内中　↓ ↓▼ 　特典内容の一部公開　 ▼＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊パンって太るイメージありませんか？昔の私のように、ダイエット中は炭水化物は我慢しなきゃと、勘違いダイエットしている人がたくさんいらっしゃいますでも、パン好きの皆さんにはパンを食べてると痩せられないってキツいですよね（ ; ; ）実は、ダイエット中でも食べてOK！パンは選び方と組み合わせさえ覚えることができたらするする痩せることができるんですよ☆今日は時間のない朝にも鬼リピで16キロ痩せた！簡単に作れて痩せる！手作りパンレシピと一緒にパンと組み合わせて痩せる最強タッグについてお話していきます♪では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！パンが太る理由は？食べるのが大好きな私。太っていた時の私は普通のバターロールでも３〜５個はペロリと食べていましたパクパク食べられてしかも、牛乳もぐいっと飲んで最高の朝食！朝、時間のない私の定番朝食でしたでも、実は、パンにはお砂糖や食塩、食品添加物がたっぷり入っていて代謝を下げる原因にお砂糖や塩分は水分を溜め込む性質があり濃い味が好きな私は食事も含めると１日の限度を超えて過剰摂取で、足も顔もパンパンまた、牛乳には乳糖が入っていて血糖値をグイーーンとあげて食欲が暴走しやすくなります私は、夜に暴食してしまうのもルーティン化していて『これがパンのせいだったなんて‥』思いもしなかったですまた、マーガリンをつけると美味しくてたっぷり使っていたんですが「食べるプラスチック」とも呼ばれて細胞を傷つけて代謝を下げてしまいます栄養のことを知らなかった私はこうやってタブーな食べ方をしていました忙しい毎日に追われ気づいたら７３kg（ガーン）痩せるパンの食べ方このパンの食べ方に変えたら半年で１６キロの減量に成功！パン好きの私の受講生さんも半年で５キロ痩せて⇩いままで避けてきた丈の短いトップスも着れるように嬉しそうにお話してくれました♪そんな痩せるパンの食べ方をご紹介♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊１、茶色いパンを選ぶ茶色いパンとは＊全粒粉パン＊ライ麦パン＊ブランパン　など全粒粉パンは小麦についている胚乳と外皮や胚芽を除かず全てを粉にしているもの外側の食物繊維も入っているので血糖値が上がりづらくこれだけで脂肪につく割合が大きく減少します♪２、豆乳や卵と組み合わせるパンの糖質をエネルギーに変えてしまえば太らない！おすすめ食材が大豆製品や卵特に、『豆乳』には糖質をエネルギーに変えるビタミンB１が豊富に含まれていてしかも飲み物なので簡単にとりやすい！牛乳を豆乳に変えるだけで消費エネルギーが大きくUPしますよ私は朝は毎日全粒粉パンと納豆を食べていました！（すごい組み合わせ笑）最強レシピ紹介！ここから私の受講生も愛してやまなかったおすすめ痩せる最強レシピ！　オートミールパン♡　・オートミール　30g・卵　１個・豆乳　100ml・コンソメ顆粒　小さじ半分なんといってもビタミンB1が取れる、豆乳と卵いり！しかも、混ぜて焼くだけで簡単痩せるために欠かせないたんぱく質も入っています！忙しい朝にも簡単にできてパクっと食べられてそれでいて満腹感もあるのでとってもおすすめですよレシピはここに掲載されてます♪他にも痩せるレシピがあるので気になる人は見てみてね〜ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエット [ 松田リエ ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＊＊＊＊＊＊＊いかがだったでしょうか？たまには菓子パンもおやつの時間に楽しんでも痩せますよ！我慢がいらない。満腹食べて痩せられる食べ痩せダイエット私は毎日感動の日々です♪おいしく楽しく痩せていきましょ〜！では、今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）【期間限定】７大特典準備中①食べ痩せ方法〜徹底解説動画（１時間）②痩せる食事を完全攻略（スライド５０枚）③あなたの現状と未来が分かるダイエット診断④ダイエットを完結へ導く目標設定シート⑤１６kg痩せた食べやせレシピ10日分　　（予防栄養学アドバイザー監修）⑥食べても痩せる♡スイーツレシピ５品⑦ご相談に全解答キャンペーン⇨ 受け取りはこちらから＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）内容は・・・◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方▼　登録はこちら ▼　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
19Mar
- 「お腹が空いてる時が痩せる時」は、逆です！
  空腹を我慢したら痩せると、勘違いをしていた食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口まなえ（まなぴー）です自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ましたありがとうございます！11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席２月：満席現在サポート：満席＝＝＝＝＝お知らせ＝＝＝＝＝無料で豪華７大特典が受けとれる！感謝の気持ちも込めましてプレゼントを３ヶ月かけて制作しました！＊豪華７大プレゼント＊次回の募集＊有料級イベント公式ラインからご案内中　↓ ↓▼ 　特典内容　 ▼①食べ痩せ〜解説動画（１時間超え）②痩せる食事を完全攻略（スライド５０枚）③あなたの現状と未来が分かる！ダイエット診断④リバウンドせずにダイエットを完結へ導く目標設定シート⑤１６kg痩せた（看護師監修）食べやせレシピ10品⑥食べても痩せる♡あま〜いスイーツレシピ５品⑦ご相談に全解答キャンペーン＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ぐう〜〜！となってからが、脂肪が燃える時って思っていませんか？この間、受講生さんとお話いしていて「お腹空いた時に動くといいと思って空腹でジムに行ってました」「それって太るんですね確かに‥‥今痩せないですもん」そうなんです。お腹が空いてるってことは栄養が不足しているということそんな時に動いたり筋トレなどしてしまったら筋肉が逆に削り取られて逆に痩せない体になるんです栄養でお腹を満たしてから運動したい人はしてくださいね♪そして、痩せるために必死でジムに通っている人もうジムに行きたくないけど会費払ってるからもったいないし行かないとトレーナーさんから電話くるし💦という人はやめちゃいましょう♪『え？！』と心の声が聞こえてきますが私の受講生さんは、運動をやめた方が体重が下がっていくんです。私も、休みの日には子どもと運動場に行ってジョギングしたり夜勤明けに走ったりしていましたが、このダイエットをやめてからは運動を一才しなくなりましたそれでもこうやってしっかり落ちていくとなるとすごくないですか？ちなみに・・・私も実際、こんなに太っていたのに栄養不足だったことには驚きました栄養を知ってしっかり食べるだけで痩せることができるんですそのメカニズムと運動しなくても痩せる食事の取り方はここから詳しく説明しているのでみてみてね〜！⇩ 　⇩ 　⇩私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日はモスバーガー食べました♪他にもおにぎりも食べたよ〜！では、今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）【期間限定】７大特典準備中①食べ痩せ方法〜徹底解説動画（１時間）②痩せる食事を完全攻略（スライド５０枚）③あなたの現状と未来が分かるダイエット診断④ダイエットを完結へ導く目標設定シート⑤１６kg痩せた食べやせレシピ10日分　　（予防栄養学アドバイザー監修）⑥食べても痩せる♡スイーツレシピ５品⑦ご相談に全解答キャンペーン⇨ 受け取りはこちらから＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）内容は・・・◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方▼　登録はこちら ▼　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
14Mar
- この食べ方、かなり太ります
  食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口まなえ（まなぴー）です自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ましたありがとうございます！11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席２月：満席現在サポート：満席＝＝＝＝＝お知らせ＝＝＝＝＝新！無料で豪華７大特典が受けとれる！感謝の気持ちも込めましてプレゼントを３ヶ月かけて制作しました！＊豪華７大プレゼント＊次回の募集＊有料級イベント公式ラインからご案内中　↓ ↓▼ 　特典内容の一部公開　 ▼＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日も講義でした♪この方は、今からサポートが始まるMさん毎日帰りも遅く、職場でも頼れる存在のキャリアウーマンなんですが体型だけは、家族や職場の人にもいじられたりするそうで痩せたら自分自身の気持ちが変わってなんでもこなせるようになり後輩からもっと頼ってもらえるようになる今は、仕事でも資格をとることに専念されていてダイエットで自信をつけてもっとキラキラ生活したい！とスタートさを決めました！Mさんの、これからの変化をお楽しみに〜♪＊＊＊＊＊＊＊さて、突然ですが、あなたは太る食べ方していませんか？実は、食べ方でかなりの吸収率の差があって太るか、痩せるかの大きな差が開きます‥‥同じものを食べていても痩せる食べ方をマスターして取り入れることができれば美味しく満腹食べながら今から２キロ、５キロ、10キロ‥１年後、３年後には今とはかけ離れた理想の自分に変わっていますよ！では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！太る食べ方のラインナップ昔の私はお腹が空くと我慢できずそこにあるお菓子をバクバクっと食後も「まだお腹が満たされない」「なんか足りないな〜」とお鍋に残っている物をそのまま箸でつまんで食べるテレビとかでよく見るようにお皿に乗せて食べたら上品でいいよな〜って思うけどお皿出すのも面倒だし洗うのも面倒だし『そのまま食べちゃえ〜』と食べていました‥‥結局、自分がどのくらい何を食べたのか寝る頃には忘れてお菓子を食べたことも覚えていませんでした。。私が７３キロまで太った１番の理由「ストレスで止まらない〜」「どうせ痩せられないから〜」と、口癖のように言っていましたが痩せない原因は、ストレスでもなんでもなくものを食べる行為へのハードルが低かったんですよね食べたものが身になるなんて考えすらありませんでした。なんでもポイっと口に入れて自分の体を思っていなかったんです時には、捨てようか迷っていたものも「もったいないし」ゴミに捨てるのに袋に入れるのも面倒だしと、自分の体をゴミ箱がわりにしていましたそんな私でも栄養と体のことを学ぶと、食への意識がガラッと変わったんです食べるものの意識が身について食べるものは、お皿に持って目でじっくり見て鼻で香りを味わって口の中で味を楽しみながら食べるものを大切にして自分の体を大切にするように。今はやっと、子どもの栄養にも心が回るようになりました食べるものが変わったらカラダはびっくりするほど変わり初めて１６キロの減量に成功。食べるものを自然なものに変えて、追加で、自分の体に必要なものは何かを学び、取り入れだだけ。食べていただけ、なのに‥これは、看護師の時に栄養を学んだ私にも知らなかった内容でしたでも、この必要な食でカラダを満たすことができるとこんなに・・・こんなに、たくさんの物を食べているのにスルッと痩せることができるって！ダイエットって、苦しいものではなくて美味しくて楽しいものだったんだと、早めに気づけてよかったと心から、思っています＾＾♡今日のおやつは５分で完成する、オートミールミルクがゆでした〜！ゆったりした気持ちでお気に入りのお皿に持って香りも楽しみながらあの時「いいな〜」と思っていたように上品に！笑楽しみましたよ〜♪では、今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！あ、このレシピや最近の私のお気に入りの食べやせレシピ本はこちらです　　↓ 　↓ 　↓松田リエの12kgやせた! もっと簡単＆ぐっと時短1か月献立カレンダー（TJMOOK） [ 松田リエ ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お役に立ちますように♪パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）【期間限定】７大特典配信中①食べ痩せ方法〜徹底解説動画（１時間）②痩せる食事を完全攻略（スライド５０枚）③あなたの現状と未来が分かるダイエット診断④ダイエットを完結へ導く目標設定シート⑤１６kg痩せた食べやせレシピ10日分　　（予防栄養学アドバイザー監修）⑥食べても痩せる♡スイーツレシピ５品⑦ご相談に全解答キャンペーン⇨ 受け取りはこちらから＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）内容は・・・◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方▼　登録はこちら ▼　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
09Mar
- 16キロ痩せた私が、コンビニで買ったもの
  食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口まなえ（まなぴー）です自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ましたありがとうございます！11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席２月：満席現在サポート：満席＝＝＝＝＝お知らせ＝＝＝＝＝新！無料で豪華７大特典が受けとれる！感謝の気持ちも込めましてプレゼントを３ヶ月かけて制作しました！＊豪華７大プレゼント＊次回の募集＊有料級イベント公式ラインからご案内中　↓ ↓▼ 　特典内容の一部公開　 ▼／　食べ痩せ徹底解説！　１時間特別動画つき＼＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊突然ですが、あなたはコンビニで何を買いますか？お菓子コーナーに寄っていませんか？昔のわたしは、コンビニに寄ってはチョコとコーヒーが習慣で７３キロまで太り「ココナッツチョコならOK」「ブロックなら太らない」と、なんとも勝手なマイルールをつけていました・・・そこから、栄養学や体のメカニズムを学んで選ぶものが変わり１６キロ減！今日は、１６キロ痩せた私がコンビニで買っているものについてご紹介していきますね♪今日の記事を読むと＊コンビニで買ってもOKおやつ＊絶対に近寄らないブース＊痩せるために必要なコンビニ意識について、分かります♪では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！コンビニ依存の昔コンビニってお菓子に、飲みもの、お昼ごはん文房具まで、、なんでもあるしスーパーより歩かなくて済む２４時間空いてるので便利！私は仕事にいく途中や仕事帰りにフラット寄ることが習慣になっていましたその時に買っていたのがアメリカンドックやフライドポテト、からあげ棒お尻の所が、サクサクで美味しいんだよな〜♡そして・・・チョコレート✖️コーヒーチョコレートとコーヒーの組み合わせは最高‥‥ハマるとここからなかなか抜け出せず気づいたら毎日通うようになりチョコがないと調子が出ないそんな生活になっていました。学んだ結果、、、これは習慣食べと言います車に乗ったらチョコとコーヒーお休みでお出かけにもコーヒーとチョコなんとなく口寂しいから食べるチョコレートの依存性で繰り返し毎日食べたくなったり糖質・脂質が過多になりコツコツ脂肪を溜め込んでいき気づいたら肥満に栄養を学んで１６キロ痩せた今は「本当に食べたいもの」を選ぶようになりました食べたものから体は作られるその言葉の通りであの頃の私はカラダを作るものがなんとなく食べたチョコやお菓子だったのでイライラしたりなんとなくだるかったり調子が出なかったりパッとしない生活に・・・でも、習慣になっていたコンビニで買う内容を意識して変えることができたので16キロ痩せて原因不明の不調まで改善し軽い心とカラダで過ごせるようになりました♪私がコンビニで買うものまず、コンビニの位置付けが変わって目的を持ってお店に入るように。午前中で、カフェインもOKだからコーヒーだけ買おう♪朝ごはんで糖質とタンパク質少なめだったからコーヒーと豆乳を買おうなど、目的を持って買うようにしましたもう、フラッとお菓子コーナーやホットスナックコーナーに立ち寄ることはありません。おやつ食べたい時も「お菓子よりも栄養が入っている干し芋やナッツにしようかな」夕食までお腹が空いて家で爆食しそうな時は「ここは、たんぱく質で筋肉分解を防ぎたいからゆで卵」など、栄養の役割からその時に必要なものを選べるようになりました(*^◯^*)＊＊＊＊＊＊＊お菓子ではなく、自然の食材の中には栄養がたくさん入っていてカラダに入るとその栄養素が、筋肉や内臓、ホルモンに変わるいろんな栄養素でカラダは成り立っていて健康に活動できているんです食べたものからカラダは作られています手にとる食材・口にする食材あなたの一つの選択で必ずカラダは変化していきますよ無理なダイエットは健康も心も奪っていきますあなたも、一度きりの人生悔いのない人生を送ってくださいね♪では、今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）【期間限定】７大特典準備中①食べ痩せ方法〜徹底解説動画（１時間）②痩せる食事を完全攻略（スライド５０枚）③あなたの現状と未来が分かるダイエット診断④ダイエットを完結へ導く目標設定シート⑤１６kg痩せた食べやせレシピ10日分　　（予防栄養学アドバイザー監修）⑥食べても痩せる♡スイーツレシピ５品⑦ご相談に全解答キャンペーン⇨ 受け取りはこちらから＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）内容は・・・◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方▼　登録はこちら ▼　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
04Mar
- 子どもの栄養管理が、不安です
  栄養管理なんて難しくて自分になんてできるわけがないと思っていた食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口まなえ（まなぴー）です自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ましたありがとうございます！11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席２月：満席現在サポート：満席＝＝＝＝＝お知らせ＝＝＝＝＝新！無料で豪華７大特典が受けとれる！感謝の気持ちも込めましてプレゼントを３ヶ月かけて制作しました！＊豪華７大プレゼント＊次回の募集＊有料級イベント公式ラインからご案内中　↓ ↓▼ 　特典内容の一部公開　 ▼＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日は、ヤマハの発表会でした♪周りよりもエレクトーンが上手くできないうちの子ですが、やっと最近「うちの子の成長」を心から受け入れられるようになりました『この子はこの子』って頭では思おうとしてたけど心からは、思えていなかったな‥‥‥‥と、ここまで来るには私の覚悟も必要でしたでも、ここで食事と考え方を学びこう思えるようになって本当にこのベルラスダイエットに出会えてよかったなと感じます美と健康・幸せについて学べるとってもいい場所ですこれからも、周りの力もいただきながら親子一緒に成長していきます！と、お話が長くなってしまいましたが（汗）＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、「子どもが野菜食べなくて‥」と、子どもの成長についてお悩みのママから相談が多いですあなたも「子どもの栄養に自信ないです」と思っていませんか？今日は、ママは脂肪を燃やして、野菜が苦手な子どもの栄養の整え方についてやっていきますね♪今日の記事を見ると＊痩せるために絶対に必要な栄養素＊子どもの栄養も確保する裏技＊ダイエット中に注意すべきことが分かります！子どももママも元気だと家庭がパッと明るくなりますよね♪では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！子どもの野菜嫌い＝私のデブ実は・・・料理が苦手な私（というか、面倒っ！！！笑）でも、「もし、私の作るご飯で病気しやすくなったら？」「カラダが弱くなったらやりたいこともやりたいこともできなくなる？」「子どもに健康に育ってほしい」「元気に遊んで勉強できる丈夫なカラダを作りたい！」と思い、料理ができないながらも休日には、野菜を炒めたりサラダを作ったりして「ご飯だよ〜！」お皿にハンバーグとにんじんと、レタスを乗せて「いい感じじゃん♪」美味しそうに食べる子どもを見て「よし、いい感じ♪」でも、ご馳走様をしたお皿を見ると野菜が残ってる・・・（・・・これでも頑張って作ったのにな）（忙しいのに、なんで食べてくれないの）イライライライラこれが続き、もう料理する気力も無くなったので野菜は作らなくなりましたそして、忙しいのもあり「もうご飯、適当でいいや〜〜」結果、私はこんな体型で血圧も120台のギリギリセーフ子どもも怒りっぽくてこんなはずじゃなかったのにな・・・野菜ってなんで大事？その頃の私は子どもに「野菜食べなさいよ〜！」と言うけれど野菜の必要性が全然わかっていませんでした子どもも、なんで食べないといけないのか分からないと美味しくないのに食べたくないですもんね＊＊＊＊＊＊＊野菜は、ビタミンやミネラル食物繊維を多く含みます⚪︎ビタミンは、食べたものをエネルギーに変えてくれる脂肪にたまらずに使えるように子どもがいっぱい体を動かせるように◯ミネラルはカラダの調子を整える神経バランスが整って子どものイライラも解消むくみをなくしてくれて脂肪燃焼にも有効！子どもは健康にママも美痩せが叶いますよ◎そして、ビタミンやミネラルは野菜だけに含まれるわけじゃない！例えば、ビタミンB1は豚肉に多い糖質をエネルギーにしてくれるので脂肪を燃やしてくれます♪他に、野菜の調理pointとしてはビタミンCは水溶性なので茹でると栄養素が流れ出てしまいますキャベツやブロッコリーピーマンなどはレンチン調理が◎逆に、野菜が嫌いな子どもには茹で汁を使って卵スープにしたりすると野菜を食べてないのに栄養がとれたりしますよ♪今は、うちの子はブロッコリーも、ぺろっと食べてくれるように（ ; ; ）逆に、脂溶性ビタミンのほうれん草・にんじん・小松菜は油で炒める方が吸収されやすいです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊こうやって、知識があると、イライラしないし子どもの栄養管理もできるようになり痩せて自信がついて子どもも健康に家族が笑顔で明るくなる悩んでいた時、イライラしていた時はただ「知らないだけ」でした今は、外食も楽しめて食事制限をしていた頃よりも何倍も幸せに生きれるようになりました子どもにとっても将来を含めてこんなに価値のあった食べやせダイエットあなたも食べながら健康的なダイエットを選んでもらえたら私は嬉しいです(*^^*)今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）【期間限定】７大特典準備中①食べ痩せ方法〜徹底解説動画（１時間）②痩せる食事を完全攻略（スライド５０枚）③あなたの現状と未来が分かるダイエット診断④ダイエットを完結へ導く目標設定シート⑤１６kg痩せた食べやせレシピ10日分　　（予防栄養学アドバイザー監修）⑥食べても痩せる♡スイーツレシピ５品⑦ご相談に全解答キャンペーン⇨ 受け取りはこちらから＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）内容は・・・◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方▼　登録はこちら ▼　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
28Feb
- １６kg痩せる、なぜか痩せるスタバの楽しみ方
  食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口まなえ（まなぴー）です自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ましたありがとうございます！10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席現在サポート：満席＝＝＝＝＝お知らせ＝＝＝＝＝今の企画：４大無料プレゼントは２月いっぱいで終了となります【プレゼント内容こちら】　①ダイエット卒業BOOK ２冊PDF　②ここから始める食べ痩せ基本３step　③タイプ別〜ダイエット診断　④痩せるスイーツレシピ５品※まだの方は早めにお受け取りください⇨ ここから受け取る＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝新！無料で豪華７大特典が受けとれる！３月からLINEのリニューアルのためプレゼントを３ヶ月かけて制作しました！（濃い内容ですので、お楽しみに♪）＊豪華７大プレゼント＊次回の募集＊有料級イベント公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね　↓ ↓▼ 　特典内容の一部公開　 ▼＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日は、ネイルに行く日で少しおしゃれをしました♪オレンジが好きです♡今、私はスタバでブログを書いています。左斜め前には、タブレットで勉強している20代半ば？くらいの男の人がいて向かいのテーブルにはスタバのスイーツとコーヒーを食べているショートカットの女性がいてコーヒーの香りに包まれながらのPC作業です、私の好きな時間・・♡昔はこんな自分を想像すら、できませんでした好きなおしゃれを楽しめるようになって嬉しいです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、今日は、スタバにいる、ということで、ダイエット中、スタバの選び方についてやっていきます！今日の記事を見ることで＊減量中でもOK！スタバのドリンクメニュー＊痩せる選び方のポイント＊これはNG‥注意したいポイントが分かりますよ！ダイエット中も「我慢」ではなく、知識を学んで上手に楽しんでいきましょ♪では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！スタバの太る原因ダイエット中にスタバに行くのは控えようって思っていませんか？店内に入るとコーヒーや甘い香りが　ふわ〜〜ん　と仕事や家事で疲れていると誘惑には勝てんですよね・・・「スタバは太る」と思われるのは、やっぱりフラペチーノやスイーツの関係ですね！やっぱり太るのは、フラペチーノ系ご飯量よりも多い糖質量です昔の太っていた頃の私は、、、『フラペチーノもいいな〜♡』『でも、ケーキも食べたいしキッシュもいいな〜』・・・悩んで選んだのはフラペチーノとチョコケーキ（どっちも〜〜〜！）これだと、ケーキとフラペチーノ合わせて糖質量が100gを超えることも‥糖質量は、１食50gくらいと考えると、食事の倍の糖質量を摂っていた私はしっかりと脂肪に。そして、楽しんだ後は決まって『なんか眠いな』『疲れてるのかな？』迫りくる眠気・・・これは、たっぷりの糖質を摂ったので血糖値が乱高下していたからずっと寝不足だと思って糖質量のせいだとは思ってもいませんでした。ここから、栄養学・体のしくみを学んだ私は太らない注意ポイントを知ったのでダイエット中もスタバを楽しんで16キロ痩せることができましたダイエット中もOK！太らないメニューは？注意ポイントをご紹介しますね！１、デザートメニューと　　ラテ・フラペチーノを　　一緒に飲まない＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝食べものが脂肪に変わるのは、糖質と脂質を一緒に摂った時ですデザートとフラペチーノなど組み合わせてしまうと糖質（お砂糖や小麦粉）脂質（クリーム・牛乳や豆乳）が組み合わさって脂肪細胞に一気に溜め込まれます今は、どちらか一つにしています＾＾２、食後２時間は空けてから＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝食後はお食事でとった糖分で血糖値が上がっている状態そこで、おやつとして、フラペチーノが入ってくるとさらに血糖値が上がってしまう２時間後くらいしたら反動で低血糖になるので繰り返しお菓子などの糖質を欲しくなります眠気とだるさにもつながるので、食後２時間は間隔をあけると防ぐことができますよ♪３、ご飯の代わりにしない＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お菓子の糖質は、ショ糖お米や根菜類の糖質は、でんぷん血糖値の変動にかなりの差があります糖質をお砂糖でとった時には栄養不足でさらにお菓子が欲しくなりますそして、コーヒーを楽しむのであれば、食後１時間はあける鉄分の吸収が阻害を防ぐことができますよ鉄分は全身に酸素や栄養を運ぶ役割があり不足すると栄養不足になって食欲が止まらなくなります＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊私のダイエット中OK！おすすめドリンクは　ソイラテ　です♪女性イソフラボンが取れるから「美肌ホルモン」とも言われていて肌の弾力を保つコラーゲンを増やして若々しいお肌のサポートをしてくれます♪また、女性に不足しがちなたんぱく質が取れるので代謝を上げて何もしていなくても痩せるカラダ作りができますよ！筋肉を保ち、健康的に痩せていくために必要ですね♪ちなみに・・・オーツミルクラテはオーツ麦から作られたミルクで穀物が入っているので糖質がソイラテに比べて２倍になるので、私は、女性に嬉しい成分が入っているソイラテを飲んでいます♡最後に・・・フラペチーノ系も毎日飲んでいたら太りますがたまには、楽しんでくださいね！おやつの時間に楽しむと時計遺伝子ホルモンの関係で夕食後よりも20分の1太りにくいですよ♪私も、チョコチャンクスコーンとフラペチーノ（特にチョコ系）が大好物です♡（今日は、ソイラテです♪）フラペチーノやスコーンなども週に１回までにして思いっきり楽しんでいますよ！毎日食べても太らない簡単にできるスイーツレシピはこちらからお配りしています　↓　↓　↓（画像をタップ）＊＊＊＊＊＊＊＊この食事改善を始めて、食べるべきもの　を食べて始めたら甘いものや、がっつりメニューが食べたいと思う頻度が少なくなりました♪味覚が整うって本当なんだなと感じています(*^◯^*)今までは、美味しいものを食べたら太るからと、我慢してきたので、、、我慢せずに、食べたい時に好きなものを食べられるダイエットって最高ですよね〜〜♡それでは、今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）【期間限定】７大特典準備中①食べ痩せ方法〜徹底解説動画（１時間）②痩せる食事を完全攻略（スライド５０枚）③あなたの現状と未来が分かるダイエット診断④ダイエットを完結へ導く目標設定シート⑤１６kg痩せた食べやせレシピ10日分　　（予防栄養学アドバイザー監修）⑥食べても痩せる♡スイーツレシピ５品⑦ご相談に全解答キャンペーン⇨ 受け取りはこちらから＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）内容は・・・◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方▼　登録はこちら ▼＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝↓ 　終了間際のプレゼント内容　↓こちらのプレゼントは２月いっぱいで企画終了するのでまだの方はお早めに〜！（714名がうけとり中）▼こちらをタップ▼　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
25Feb
- 【お客様の声】痩せ続けついに50kgに‥生理痛と頭痛が減った
  食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席現在サポート：満席10日分・食べやせレシピ集ダイエットスイーツレシピ＊７大無料プレゼント＊次回の募集＊特別有料級イベント３月１日〜公式ラインでご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日は、お客様の体験談をご紹介していきますね！４０代前半娘さんが1人いるNさんです元々、体重は53kgで標準体脂肪率も27％でスリム体型だったNさんただ、栄養管理に自信がなく生理痛と頭痛がひどくて病院でもらった強い薬を飲む日々体調が不安定で食べたり食べなかったりとバランスが悪い状態そんなNさん「体調も改善するかな？」と心配で不安なスタートでしたが３ヶ月の講座を受けた後に起こった体調だけでなく、、、とにかく変化がすごかったんですでは、そんなNさんの変化をご覧ください(*^◯^*)受講してみていかがでしたか？続けられるか、始めは不安な気持ちもありましたが実際にやってみて毎日の食事にアドバイスをもらえるので見守ってもらえる安心感が出てきて続けられましたおかげさまで始める前よりも食事管理ができるようになって自分だけでなく家族の健康面も考えられるようになり、良かったと感じています受講前の生活は？生理痛や偏頭痛がひどくて毎月必ず薬に頼る日々。朝が特に、低血圧で食べれないまま仕事にいくことが多くその分昼と夜で食べすぎていたり栄養バランスが悪い生活でした体重も減らしたいけど、無理なダイエットはしたくなかったので健康面を重視しながら無理なく体重を減らしていけるのと自分のペースでずっと続けられるサポート内容だったので受講を決めました受講を終えて変わったことは？体重：53.3キロ → 51.2キロ体脂肪：27％ → 25.9％Mサイズ⇨Sサイズも大丈夫になりました！体調も改善し、頭痛と生理痛が確実に減った！食べてしまってもその後の食事の対処法が分かっているので食べたい時は楽しく気持ちよく食べられています。ダイエッターさんに伝えたいこと食事や体調の悩みを丁寧にきいてくれて毎回やる気の出るアドバイスをくれたり励ましてもらって講座の日が本当に楽しみでしたただダイエットして「痩せるだけじゃない」のが私には魅力的でした！これからの人生を健康で綺麗に、楽しく、イキイキと過ごすために、とってもためになる講座でしたNさん、ありがとうございました(^O^)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊Nさんは、受講中に体調の変化を強く感じて「本当に食事って大切なんですね」「ここまで変わるとは‥」とおっしゃっていたのが印象に残っています期間中に生理痛と偏頭痛で仕事を休むことがなかったのはすごいです一緒に喜びました(T . T)！！！Nさんは体調改善の目的での受講でしたがそれだけでなく、受講中にー２.１kgー１.１％卒業後もさらに落ち続け５０kgに目標の４９kgまでもう少しだそうです。長年の体調不良が改善って本当にすごいですよね＾＾これからもこの知識を使ってお子さんとの楽しい生活をお送りくださいね〜〜ずっと応援しています！食事の知識があるって自分の確固たる軸と自信につながりますよでは、今日も最後まで見ていただきありがとうございました＾＾！今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）【期間限定】７大特典準備中①食べ痩せ食事〜徹底解説動画（１時間超え）②痩せる食事を完全攻略（スライド５０枚）③あなたの現状と未来が分かるダイエット診断④ダイエットを完結へ導く目標設定シート⑤１６kg痩せた食べやせレシピ10日分⑥食べても痩せる♡スイーツレシピ５品⑦ご相談に全解答キャンペーン⇨ 受け取りはこちらから＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こちらのプレゼントは２月いっぱいで企画終了するのでまだの方はお早めに〜！（714名がうけとり中）▼こちらをタップ▼　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
23Feb
- お惣菜やレトルト漬けから、奇跡の変化「秘密の食事法」
  お料理上手じゃないと食べ痩せは無理だと思っていた食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回の募集や＊有料級イベントなども公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓【食べて痩せる！】①激うまスイーツレシピ5品②10日分食べ痩せレシピ集も準備中〜！⇨ここから受け取る＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊忙しくて、料理作る元気ないしそもそも料理苦手だしだから私は痩せられないんだって、思っていませんか？こんな状態じゃ痩せるのなんて無理って思っていませんか？わたしの講座生さんは、毎日仕事に家事に、子育てにバタバタな方ばかりで（￥こんな感じで講義してます♪）それでも、「痩せてステキなママになりたい！」「子どもの健康も守れるように食事を学びたい！」と、講座で食事の知識と体のメカニズムについて学んでいますでも、やっぱり料理が苦手な方も多くて「・・・正直、わたしに健康的なご飯が作れるのか不安です」と、スタート時に不安を漏らしていた、Kさんも最近はある技を覚えて結果も出てきて「身体が軽くて、思考回路も‥仕事の効率が上がりました！」と、嬉しそうに話されていました痩せて仕事の効率も上がるすごいいい変化ですよね〜〜ということで、今日は、『忙しくても簡単に痩せる食事を作る方法』についてやっていきます！今日の記事を見ることで＊忙しい中16キロ痩せた３つのポイント＊最低限とっておきたい栄養素＊忙しい時に注意することが分かりますよ♪では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！気絶寸前の料理生活元々は、病棟看護師をしていた私人手不足で、残業は当たり前。（帰りが２２時を回ることも‥）「もうダメ、疲れた・・・」「とりあえず座りたい」今にも倒れそうなくらい帰宅後は気絶寸前。でもお腹はしっかり空いていて「早くご飯食べたい‥‥」『ママ〜〜お腹減った〜』子どもも腹ペコでお菓子を食べようとして（本当はごはん食べた方がいいんだけどなぁ・・・）疲れて注意するのも面倒で（汗）目をつむって気絶寸前の私が急いで作る料理は、、回鍋肉のもとや麻婆豆腐のもとを使って１０分でできる料理これは、救世主！もはや包丁使ってるだけでもとっても私、頑張ってるから‥！！料理をしたくない時はレトルト商品や冷凍食品。お惣菜を買ってきてテーブルに並べるだけも。そんな手抜き料理でもお腹ぺこぺこな状態でのご飯の準備なので、お菓子をつまみながら料理したり買ったお惣菜やパンを食べながら帰ってくることも。そんな毎日バタバタな私で料理する時間もない料理も得意じゃない「本当は栄養に気をつけて料理がしたいけど‥」「毎日だるいし眠いし仕方ないよな」「休みの日もなんだかゴロゴロしてばっかり‥」「１日すぐ終わって‥これでいいのかな？」贅肉は増えていくし「わたしもこの子もこれで大丈夫？」自信もなくなり性格までどんどん暗くなっていましたそんな状態から、栄養のことを学んで１６キロ痩せた結果、毎日の生活がガラッと変わったんです！家族が変わったある技看護師をしながら忙しい中でも16キロ痩せた私がしたこと作り置きです！あなたは、「作り置き」って聞くとどんなイメージですか？私はものすご〜〜〜く面倒臭いイメージしかも栄養バランスとか分からないし、料理苦手だし・・・でも、そんな私が栄養の大切さとバランスを学んだら「やりたい！」と自然と思えるようになって簡単に整える技を教えてもらい期間中に練習することでできるようになりました♪最初は２品作るので精一杯だったんですがだんだんできるように！痩せて健康！作り置きのポイントを今日は、お伝えしますね！１、たんぱく質の作り置きたんぱく質は女性に不足しがちな栄養素。お肉やお魚、卵、豆腐など６時間間が空くと尿として排泄されてしまうので欠かさずに３食食べることで代謝を落とさずに痩せていきます◎成長ホルモンの材料にもなるので子どもの成長にも欠かせない栄養素です！休みの日に買い出しをしてすぐに作ってタッパーに入れておくのがpoint！２、野菜と海藻・きのこでビタミン・ミネラルチャージ！野菜・きのこ・海藻類も不足しがちでなかなか意識しないととることが難しい・・意識的に作り置きでストックしていますよ♪ダイエットが一気に進みやすくなる！３、お肉やお魚はシンプル調理にする！調味料には添加物やお砂糖がたくさん入っています。シンプルに塩胡椒や、お味噌とみりん、、、塩麹やお醤油とお酒だけの味付けが◯「濃い味付けにしないと　子どもは食べないよ‥‥」って思っていませんか？子どもの舌は敏感なのでシンプルな味付けでも「おいしい」って意外と食べてくれます今までレトルトやお惣菜の濃い味付けを食べさせていたけど早く気づいて良かったなと思います＊＊＊＊＊＊＊面倒だと思いますが作り置きをすることで、帰ってきてから時間がない時でもお皿に乗せたら完成します！そして、忙しい中でも栄養が整ってくれば子どもの怒りっぽさも減りお勉強にも集中できて私も痩せるし、家族みんなが笑顔で過ごせるように(*^◯^*)料理って本当に面倒だしそんなことやっても変わるの？って思うかもしれないでも、私は、食事を改善して痩せて自信も持てて子どにも笑顔で接することができる本当〜〜〜〜に心からやって良かったと思っています！では、今日は１、たんぱく質の作り置き２、野菜やきのこの作り置き３、味付けはシンプルにここをやりました♪食べるものでカラダは確実に変わっていきます(*^◯^*)一つでもいいので取り入れてみてくださいね〜♪今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）※　現在サポートは満席次の募集も公式LINEからしています食べ痩せ教科書のプレゼント２冊を受け取ってお待ちくださいね→まなぴー公式LINE＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
19Feb
- ダイエット専門家が伝える、痩せるために１番大事なこと
  １０キロ痩せる人って特別で強い人だよね？って思ってた食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回の募集や＊有料級イベントなども公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、痩せる食事も配信中〜＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊前回のブログの写真をみてLINEからメッセージがたくさん！ありがとうございます本当にすごい変化ですよね！昔は、人前に立つ機会があればお腹を手で隠して、下を向いて「恥ずかしいな・・」「私どう思われるかな」ってウジウジ気にしていた私ですが、今は、１００人以上の前でも手を挙げて質問できるようになったりたくさんの人の前で自分の今までの経験を話せるように変わりました！つい２年間の変化であるなんて信じられない！と今でも思います。＊＊＊＊＊＊＊こんな私ですが、昔は１０キロ以上痩せる人って意志が強い人で「特別な人」って思ってました２キロとか３キロ痩せるのは少し頑張ればできるけど大幅減量って、、、、TVの仰天チェンジに出てるくらいすごい人じゃないと無理〜「私には無理無理〜〜」って思いませんか？でも、私が実際に痩せて思うのはそんなことは、ちっともなくてただ、ただ、、、あることをしたから本当に一つのある考えを学んだからだったんです。この考えを、はやく知っていたら痩せられないと苦しむ期間も短かかったんだろうな〜と。今日は、サポーターの勉強とダイエットの勉強で学んだことをお伝えしたいと思います！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊あなたが今太っているのはどうしてでしょうか？仕事で忙しいから？ストレスで食べちゃうから？いいえ、自分が食べているから。言い訳をして行動していないからではないでしょうか？私は、太っている時は何回もダイエットに挑戦してきたけど挫折した経験があるから『どうせやっても無理』『私は痩せれない』と思い、辛いダイエットをしてきたので『辛いことはしたくない』『我慢するくらいなら太ってたほうがマシだ』と、ストレスのせいにしたりお菓子を買ってくる母親のせいにしていました。でも、いつだって口にするのは自分自身で食べると決めているのも自分誰のせいにして生きるのもいいけど自分の人生は、自分でしか変えられないって、このダイエット講座で学びました。ツラくないのに、痩せていくから全て決めているのは自分と、その考えが腑に落ちたのでそこからは、行動に繋がりましたしかも、汗だくの運動や置き換えドリンクなどであればこれまでみたく絶対挫折しますがこの食べ痩せダイエットは「食べるだけ」だから辛くないんです！でも、だからってお惣菜やファストフードばっかり食べていたら健康的に痩せる夢は遠のいていくのでできるだけ自然に近いものを多く食べること。定食の形でお惣菜は１品くらいに減らしてあとは、自分で作ってみること最初は面倒と思うかもしれませんが絶対にカラダは変わってきます。食べるものを変えると代謝のいい体に確実に変わります。そうするとですね、、体重もびっくりなほど減るので一気に楽しくなってくるのでいいスタートがきれますよ♪楽しみながら料理して楽しく食べているだけなのに勝手に痩せていくんです！そんなダイエット、試してみたいな！と思った方にはこのレシピ本がおすすめ！松田リエの12kgやせた! もっと簡単＆ぐっと時短1か月献立カレンダー（TJMOOK） [ 松田リエ ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ここから昨日はお好み焼き作りましたよ〜！最高においしかったです息子もすごい勢いで食べてました〜笑！おやつも載ってます高カカオチョコで栄養inダイエットしてるのにこんなに食べてもいいの？！って思うかもしれませんが逆にしっかり食べないと痩せないんです！！こんなに食べながら美味しく痩せられたら、、どうですか？(*^◯^*)食べない我慢のダイエットとはもう、おさらばしてもいいんですよ０♪では、今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）あとは、最近お問合せも多いですが本当の基本を学びたいのであれば、私のセミナーや講座を受けると一生キレイに痩せた体でいる方法食べて痩せる方法を知れるので、次回のご案内をお楽しみに〜♪※　現在サポートは満席次の募集も公式LINEからしています食べ痩せ教科書のプレゼント２冊を受け取ってお待ちくださいね→まなぴー公式LINE＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
17Feb
- 【効果10倍！】16キロ痩せた私の白湯の飲み方
  食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回の募集や＊有料級イベントなど公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品痩せる食事も配信中〜＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今、新しいLINE登録者さんプレゼントの準備をしているんですがこの２つの写真が出てきて「変化がすごい・・・」と感じたので、急ですが、貼ります〜ダイエットって見た目だけじゃなくて心が変わるんだな〜〜〜と。受講生さんを見ていても毎日しみじみ・・＊＊＊＊＊＊＊＊＊では、みなさん今日は必見！！！！！ダイエットに白湯を取り入れている人も多いと思いますが、『いまいち効果を感じない』という悩みをお聞きします。実は、飲み方を少し工夫するだけでスルスル痩せていく方法があるんです！なので今日は『その白湯の飲み方惜しいっ！！』効果10倍?!痩せる白湯の飲み方についてやっていきます！これを見ることで＊白湯の痩せる効果＊白湯のダイエット効果を10倍にする方法＊ダイエット目的での正しい取り入れ方について分かりますよ！これ、、、知らないとせっかく続けても効果1／10に‥すごくもったいないですでは早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！白湯のダイエット過去の万年ダイエッターだった私『白湯を飲むと体が温まって　　痩せるらしいよ！』と友達から聞いてから『お湯を飲むだけで痩せるなら‥！』と、白湯ダイエットを取り入れましたやかんで水を沸騰させて冷めたら飲む！時間がない時はお湯を沸かすのに時間がかかって飲むまでいかないことも忘れっぽい私は、思い出したように１日１杯は温かい白湯を飲もうと決めコツコツがんばって飲んでいました『味しないから美味しくないけどこれで痩せるなら、いいかな〜』そして毎日「減ってるかな？」と体重を測ってみるものの体重計の数値は落ちていくこともなく『痩せていかないな〜？やっぱりお湯だけで痩せるのは無理かな』と、１週間もしないうちに次のダイエット情報を聞き、白湯生活は終わりました‥そして、毎日体重計をみてはため息『はあ〜〜』鏡をみてはもう一度ため息『はあ〜〜〜〜』そんな中、栄養学と体のメカニズムを学んで白湯の痩せる仕組みを知って効果的に取り入れることで半年で１６キロのダイエットに成功しました！白湯の痩せる仕組みとは？白湯は、内臓を温めてくれて消化を促してくれるので痩せやすい体になります！体温が１度上がるだけで基礎代謝が１３〜１４％も上がるんです！運動など何もしていなくても１３〜１４％分のカロリーを消費してくれる体になるということ！また、温かい白湯が腸を流れるので腸に残っている便が流れて腸内環境改善に！老廃物の７５％は排便なのでデトックス効果もあります＊消化を助ける＊お通じ解消＊デトックス効果いいことづくめですよね♪でも、、、私が痩せていかなかったのは白湯だけだと大幅に痩せることは難しいから‥私は当時68kgありジャンクフードやお菓子がやめられずに整った食事をとることができていなかったので腸内環境も悪い状態どんな状態かというと、便が腸に詰まっている状態そこでいくら温かい白湯を飲んでもお通じはスッキリ出てくれることはなかったんですでも、あることを追加したらお通じが出てくれるようになりました！！！効果１０倍にした白湯の飲み方それは、寝起きにコップ１杯の水を一気飲みしてから白湯を飲むこと私が１６キロ痩せる時にほぼ毎日していたことがコップ１杯の水＋白湯この組み合わせが大事！！どうしていいのかというと、朝は、腸が動いていない状態そこで、コップ１杯の水を一気飲みすることで胃腸にスイッチがポン！と入り、腸が活動スタートしますそこからゆっくり白湯を飲むことで腸に溜まっていた便がしっかりと降りてきてくれるので毎朝つるんとお通じが出てくれるようになります(*^◯^*)（胃結腸反射と呼ばれます）今は毎日バナナ便が出るのでスッキリして１日を過ごせます！スッキリ〜！腸は、メンタルを作るホルモンを分泌してくれる場所なので心も安定しますレモンを入れるとビタミンCが食欲を抑えてくれる効果もあるので私は毎朝レモン白湯！！（たまに、生姜レモンティー）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊生活習慣を変えてからメンタルも安定して自信のある自分に変わって毎日軽いカラダと心で過ごせるようになってとっても嬉しく思います！食生活改善って一見、面倒そうに感じますよね（笑）すぐに１日２日じゃ大きく変わるものじゃないし誰でもすぐに速攻完璧マスター！できるものでもないですけど、食べ痩せの仕組みさえ知って自分と向き合うことで我慢のダイエットでリバウンドに苦しみ続ける生活から解放されて美味しいごはんを家族と囲んで食べながら痩せて笑顔で健康体で過ごせるとってもステキな未来ではないでしょうか？今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！あ！ちなみに＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝一度沸騰させて冷まさないといけないと言われていますが、水道水の残留塩素やトリハロメタンなど有害物質を取り除くためなので市販のものやウォーターサーバーの水は沸騰させなくても大丈夫です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）※　現在サポートは満席次の募集も公式LINEからしています食べ痩せ教科書のプレゼント２冊を受け取ってお待ちくださいね→まなぴー公式LINE＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
15Feb
- ケトジェニックダイエットを３日やった結果
  炭水化物は太るから夜は抜くのが基本だと思っていた食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回の募集や＊有料級イベントなども公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、痩せる食事も配信中〜＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日もシークレットセミナー開催していました(*^◯^*)！昨日はその中で結構大変なダイエットの話がでてきてケトジェニックダイエットって知っていますか？栄養のバランス（PFCバランス）を厳しく計算して管理するダイエットで１日でとって良い糖質量は５０gおにぎり１個でもアウトなんですよねでもその分、短期間で結果が出る！（１ヶ月で５キロ〜１０キロ）ただその代償がかなり危険だったのでこれは知っていてほしい・・・今日はケトジェニックダイエットの注意点について今日の記事を見ると＊ケトジェニックダイエットとは？＊ケトジェニックダイエットの危険性＊糖質をしっかり食べても16kg痩せた方法について分かりますよ！では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！ケトジェニックダイエットとは？私の息子が産後８ヶ月の頃産後太りで体型に悩んでいた私あるダイエット方法を発見！それが『ケトジェニックダイエット』え？！１ヶ月で５キロ痩せるの？！妊娠前に比べ、５キロ以上太っていた私家で過ごしていて動かない子どもの2人きりの毎日ストレスでチョコや肉まんホットケーキにハマってお腹や顔がパンパンに『ケトジェニックダイエットってお肉もたまごもナッツもチーズも食べられるの？！』私の好きなものばっかりだったので「これなら私にもできそう！」「お米は食べなくてもいけるでしょ」「これで５キロ痩せられるなら‥」と、私は単純なので、軽い気持ちでこのダイエットをはじめました２日間はよかったんです♪でも、３日目で・・・だんだん頭がボーーッとしてきたんですだるくて家事も力が入らないし子どもが泣いているのにもイライラしちゃって、無視したくなる‥そんな自分に嫌気がさしていました「私って子育て向いてないのかも」「愛情が足りないのかな？」と、自分を責めて気分も暗くなっていきましたストレスからか顔にはニキビがぽつぽつもう、痩せられないし子育てもできないし、自分がイヤだーーー！！！！でも、これがやっていたダイエットによる影響だったとは・・・栄養学を学んでわかった危険性ケトジェニックダイエットって『厳しい糖質制限』糖質を１日５０gに制限して体内の糖質を使い果たすことで体内の脂肪酸を使ってエネルギーに変えるので脂肪をメラメラ燃やすことができる！本来なら糖質をエネルギーにするのを脂肪をエネルギーにしていくので脂肪が燃えて、痩せるんですでも、炭水化物を１日で３口程度しか食べなかった私はかなり糖質が不足している状態・気力がなくなる・やる気が入らない・ボーッとするなので、家事もやる気にならず血糖値が下がっているのでイライラして子どもにも当たりたくなっていたんですね私は我慢できなくなり３日で終わったんですが、これを続けていくと頭痛、倦怠感、吐き気、下痢危険な健康被害もでてきますこのダイエットは危険なので専門家をつけ、さらに最長３ヶ月までにとどめるように注意喚起されています専門家をつけたとしても無限にできるわけではないので『３ヶ月終わったらリバウンドしてしまった』と昨日もリアルなお話しを聞きしました(T . T)食べながらでも１６キロ痩せたわけ今は、体のメカニズムと栄養の知識を学んだので健康的に１６キロ痩せてダイエット情報を調べることも無くなったし危険なダイエットには手を出さなくなりました糖質は生きていく上で必要な栄養素なんです。たんぱく質に偏った食事は便秘や肌荒れを起こしますお米には、米セラミドというお肌をもちもちにして潤いをもたせてくれたり食物繊維や、ビタミンB1亜鉛や鉄分など体にいい栄養分がたっぷりしっかりとることでキレイに健康的に痩せることができますよ♪雑穀を混ぜるとさらにマグネシウムやカルシウム、カリウムなどプラスできるのでおすすめ♡私は、むくみ防止になるカリウム美容によいポリフェノール含む黒豆がおいしくてお気に入りです痩せても健康じゃないと・・看護師をしてきて思うのが健康的じゃない危ないダイエットが広まっていてそれで知らず知らずのうちに体と心を壊してしまう人が多い自分を作るのは食べたもの。未来の自分と家族が後悔しないダイエットを選択してほしいなと思います(*^◯^*)少しの栄養と体のことを知っていれば普通にただただ美味しく食べながら痩せられますよ♪この間家族といった北海道グルメ旅行楽しかったな〜〜と今でもニヤニヤします（笑）健康的でツラくない食べながら痩せる健康的なダイエットが1番でした♪今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）いつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席現在サポート：満席＊次回の募集や＊有料級イベントなども公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
13Feb
- 【連休で食べすぎた】ダイエットコーチが教える、簡単に体重を戻す方法
  食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回の募集や＊有料級イベントなども公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、痩せる食事も配信中〜＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、３連休でしたね！いかがお過ごしでしたでしょうか？私は北海道を満喫してきました〜！雪まつり、雪像がすごかったです！すごい雪〜〜〜笑そして、いっぱい食べてきました北海道はグルメがたくさんありすぎて時間が足りない！こんなに食べたのでカラダが重たい！！！この連休で体重が増えて悩んでいる人からもメッセージが今日は、３食たべながら確実に体重を戻していく方法をご紹介します今日の記事を見ると＊食べすぎた後に体内で起きていること＊食べすぎ後に、食べながら体重を戻す方法＊絶対にやってはいけない戻し方がわかりますよ！では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！あなたが、食べすぎて後悔するものは何ですか？万年ダイエッターだった私は、旅行に行く前こう心に誓うのです『できるだけ食べすぎないようにしよう』『今より太ったらさらにお腹もブヨブヨになって顔もはち切れそうで恥ずかしい・・・』でも、旅行に行くと家族が目の前でおいしいものを、ほおばっている食べるはずじゃなかったけど道端でおいしそうなもの発見してぬお〜〜〜〜我慢できん・・・『ママにも一口ちょうだい！』ごはんやさんに入ると、ご馳走がたくさん並んでいて『ここでしか食べれないから今日くらいは食べちゃお〜』どんどん食が加速して旅行前はあんなに「ダイエットがんばるぞ」と意気込んでたのに中盤になると、別人のように普通に食べている（笑）帰宅後、おそるおそる体重計にのってみると『３キロも・・・増えてる・・！！！』見たことがないくらいの体重にショック！！！『調子に乗って食べすぎた・・』万年ダイエッターだった私は次の日から、食事を抜いてダイエットを始めるのでした脂肪に変わるまでは２週間？食べすぎて後悔するものって糖分や脂肪分が多いものですよね今回私が食べたものも・・海鮮丼・カキフライジンギスカン＋お米アイス・ソフトクリームティラミス少し考えて見ると糖質と脂質が多い！！！食べたものが脂肪に変わるまで見てみると・・・食べすぎた糖と脂質が血液に入って活動するときにはここから使われるんですが使われずに余ったものが脂肪のタンクに溜め込まれますこの状態が１０日〜２週間続くと脂肪に変わりますなので、脂肪に変わるまでには10日〜２週間かかるのでその間に、糖質と脂質を減らして調整してあげると食べすぎはなかったことにできますよ反対に、過去の私のように食べないで体重を戻そうすると（ファスティングなど）筋肉や水分量を減らしてしまい逆に太りやすい体に変わったり肝臓への栄養が入ってこないので残っている糖質の消化もされなくなってしまうんですなので、今は、栄養学と体のメカニズムを学んでからはこうやって食べながら戻していますよ♪けっこう満腹になります！効率よく戻すために食べたいものとしては肝臓のエネルギー源となるもの例えば、たんぱく質がとれる卵やお魚、お肉、ヨーグルトなどミネラルがとれる野菜やきのこ、スープなどここは、意識して普段よりもたっぷりと摂るようにしています◎かなりの糖質を食べすぎた分お腹が空いてなかったのでお米は入らなかったんですが夕方からエネルギーが足りなくなってナッツをおかわりしてしまった！（汗）ちょっと振り返りです＾＾なので、明日からはお米をしっかり摂って調整したいと思います♪過食ぐせがある人やお菓子依存で食べたくなる人はお米は絶対に抜かさないで食べることで戻しやすくなりますよ＊＊＊＊＊＊＊＊＊こうやって、知識を学んで食べすぎたとしても戻す方法を知っていると旅行中も思い切り楽しむことができるのでこのダイエット知っていてよかったなと実感しました(*^◯^*)家族との思い出の旅行だったり今しかとれない大切な時間をダイエットでつぶしてしまうのはもったいないですよねそして、普段の食事が整っていれば食べすぎたとしても体重は増えない受講生さんも多いですよ♪あなたも、食べやせダイエットで、旅行もしっかり楽しみながら家族と同じものを食べながら痩せて毎日笑顔で過ごしてくださいね！今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）※　現在サポートは満席次の募集も公式LINEからしています食べ痩せ教科書のプレゼント２冊を受け取ってお待ちくださいね→まなぴー公式LINE＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
10Feb
- １６キロ痩せた私が、毎日食べてるおやつメニュー
  好きなものは３秒も我慢できない食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、痩せる食事も配信中〜今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら（建設中）外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回の募集＊有料級イベント公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ダイエットにお菓子は天敵！！！と、我慢していませんか？おやつを食べながら痩せられたらどうでしょうか？こんな質問が・・・今日は３食プラスお菓子も食べながら痩せられる方法についてやっていきますね！今日の記事を読んでいただくと＊お菓子を食べて太る原因＊痩せるお菓子の食べ方＊私がよく食べているおすすめおやつが分かりますよ！私は毎日と言ってもいいくらいおやつを食べています♪これがわかれば辛くないストレスのないダイエットしていけますよ〜では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！お菓子が太る原因あなたはこんな経験ありませんか？◻︎チョコ１個食べたら　１ふくろ全部食べてた◻︎昨日食べたお菓子が　また今日も食べたい◻︎気がついたら毎日食べるのが　当たり前になっているそう・・・お菓子っておいしくて、やめられなくなるんですよね〜私は、金色の包み紙の「生クリーム」って書いてあるチョコレートが好きで（分かります？）あれがもう、大好きで。しかも冷凍して食べるのが好きで冷凍庫にストックしていました『ご飯食べたけどなんか物足りないな〜』『なんかないかな〜』冷凍庫をパカっと開けて『チョコある〜〜♡これ美味しいんだよね〜〜』パクッと食べると口に広がるあの幸せ感・・・（ほわわわわ〜〜〜ん♡）『もう一個食べたいなぁ・・・』『もう一個・・・』『もう一個』私は食べ始めたら歯止めが聞かなくなって冷凍庫にあるチョコを食べ切ってしまっていましたダイエット中なのになんでこんなに食べちゃったんだろうもうやめよう・・・と思ったはずなのに、次のお買い物でも『食べないけど買っておこう』なぜかカゴに入れてしまうそれが続いて・・こんな体型になっていましたなんでかお菓子はやめられない！！！ですよね・・・やめようと思っても食べちゃう自分が嫌になるんですよね。でもこれって、我慢できない自分が弱いのではなくて『砂糖の中毒性』に問題があるんです砂糖は血糖値を急激にあげるのでそれが体にとって快感になる『もっともっと血糖値をあげたいまたあの快感を味わいたい！』と、繰り返し食べたくなるんですよねなので、お菓子がやめられないのはあなたが原因ではないんです！中毒なので、アルコール中毒の人がお酒をやめられなくて入院してまで辞めるのと一緒なので、まずは、この中毒性に気づくことが大事◻︎週に４回以上　お菓子を食べる◻️お菓子を食べると　スッキリした感じがある◻︎常にスッキリせず　だるい感じ・眠気があるこう言った人はお菓子中毒の可能性が高いですこのお菓子中毒があるとお菓子がやめられなくなって食事よりもお菓子がほしくなる味覚が異常なままだと痩せることは難しいので中毒から抜け出す必要があります砂糖中毒から抜け出すたった一つの方法砂糖中毒から抜け出す方法は２週間集中してお砂糖を断つこと一生じゃなくていいです一生のうちのたったの２週間だけお砂糖だけをやめてみる！そうすることで、血糖値も安定して味覚も徐々に正常に戻ります私は、最初の２週間でお砂糖が入ったお菓子や◯◯のタレなどをやめてみたら、午後の強く感じていた眠気や朝の目覚めの悪さがびっくりするほど改善しました！そして、お菓子を食べたいと思わなくなりました！結果、３ヶ月で９キロの減量に成功することができましたよ！２週間終わったあとには週に２回程度のお菓子をこうやって楽しんでいますよ毎日食べるおやつは？『でも、２週間お菓子食べないのしんどい』って人もいると思いますでも、大丈夫です！そんな方はこんなものに置き換えてみてくださいね！私は今も毎日間食をしています♡例えば、ナッツやチーズお豆腐きなこ（バナナ入り）チョコレート効果（高カカオチョコレートなのでカカオが多いので◎）ゆで卵マンゴーヨーグルト（煮切りみりんがけ）どうですか？これ毎日食べてもいいよ！って言われたら？２週間くらいのりきれると思いませんか？選ぶポイントは加工品よりも自然なものです♡血糖値の上がり方が緩やかだと中毒から抜け出せて脂肪に変わりにくいです♪毎日食べていても太ることはありませんよ〜♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊このベルラスダイエットを始めて食べる量は増えたのに１６キロも痩せました！太る原因は「栄養不足」なので、栄養を食事と間食でとることで痩せることができます食事だけで栄養が全てとれている人は10％もいません間食を上手に取り入れて食べているのに痩せていくあなたも食べやせダイエットでそんな不思議体験をして食べないダイエットで我慢の辛い生活ではなくおいしく楽しく食べながらダイエットを卒業してくださいね！では〜！今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）※　現在サポートは満席次の募集も公式LINEからしています食べ痩せ教科書のプレゼント２冊を受け取ってお待ちくださいね→まなぴー公式LINE＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
08Feb
- 別に痩せなくったって、いんじゃない？
  「痩せる人って特別な人」って信じていた食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、痩せる食事も配信中〜今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら（建設中）外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回は２月９日〜無料！食べ痩せイベント開催予定※大好評だったので第２弾開催（プレゼントもご用意しています♪）公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日は2人の受講生さんの講義！色々お話ししてたんですが・・・この方は、今はお菓子も食べてないので「甘いもの食べなくて全然平気なんですか？」と聞いてみたら『栄養で満たされてるのか甘いもの欲しくないんですよね〜笑！』『しかも嬉しいことに子どもも「お菓子一個だけでやめる」「お菓子かゆいかゆいなるから食べない」って自分から言うようになって子どもだから、こっちが「やめな」って言っても無理じゃないですか。それが自分から気づいてやめるようになったのが嬉しくて〜！』とお話ししていました！受講生さんと2人で、「食事のチカラってすごいですよね〜！！」って、感激してテンション上がっていました笑食事の力を毎日こんな感じで実感中〜です＾＾！！そして、今はサポートが満員でサポート待ちのLINE登録者さんから質問が届きます受講生さんとのやりとりに力を入れているのでお返事が追いついていなくて申し訳ありません・・！ありがとうございます！順番にブログで答えていきますね！２年前まで６８kgあってこんな体型で自分を嫌いなまま生きていきた私今は、食べながら痩せてダイエットがいらない生活が手に入りましたでもね、前までは「食事なんて変えるのヤダよ〜」「だって大変そうだもん」「勉強キライだから絶対無理」って思ってましたよ笑口だけ『痩せたいよ〜〜〜』って口だけ星人！笑いや、置き換えドリンクとかジョギングとか、やってはみるんですが続かなくて、痩せなかったんですよね。泣昔の私の頭の中は『何食べたら痩せるの？』『焼肉はどうやって食べたら太らないの？』『サプリ飲んだら痩せるかな？』って、色々考えてインスタやテレビの色んな情報をみよう見まねでやっていたんですが「どうして太るのか」「どうやったら脂肪は燃えるのか」「なんで食欲は止まらなくなるのか」ここは全然知りませんでした。ここを知らないと一生続く食事、に反映させることってできなかったと分かりました。最初は、「痩せたい！」とダイエット目的で講座を受けたんですが講座を受けて『食べたもので体が作られる』ってその通りだな、と自分で学んだことをやってみて自分の体の変化を感じることで食事ってこんなに大事だったんだ！と、食事のパワーを実感して結果、１６キロも減量に成功して・朝もスッキリ５時に起きられるように・夜は眠くなって、ぐっすり寝る・午後からくる眠気も無くなって・頭はスッキリして仕事はかどる〜・生理前のイライラも無くなって・・ここまでの変化を感じることができたのは『この食事法は本当にいいものだ』と体と頭で実感することができたからだと感じています。あの頃の私は、サプリや着圧スパッツなど楽に痩せられるものを色々試してたまに気合いが入ってご飯抜いてみたり走り始めてイライラして家族にも当たりまくりの生活でした私は、この食事に出会えてよかったと本気で思っています(*^◯^*)なので、この人生変わる食事の力をあなたにも体感してほしい！女性が健康的に痩せて心も安定＋自信がある自分で生き生きと毎日を生きてほしいそれが私の願いです。なので、これを見ているあなたも食べて痩せるダイエットでたった一つしかないあなた自身とあなたの大事な家族のカラダと心の安定を。ダイエットについて考えなくてもいい生活を手に入れて毎日笑顔で過ごしてくださいね！今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！【無料で学べる！】3000人がダイエットを卒業した秘密を私が直接お伝えする大人気シークレットセミナーは明日（２／９）20時〜受け付け開始楽しみにしてお待ちくださいね〜お会いできるのを楽しみにしています♪パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）※　現在サポートは満席次の募集も公式LINEからしています食べ痩せ教科書のプレゼント２冊を受け取ってお待ちくださいね→まなぴー公式LINE＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
05Feb
- 朝ならケーキを食べても、太らない？
  太っている人がキレイと言われる世界に生まれたかった・・・と本気で思っていた、食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、痩せる食事も配信中〜今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら（建設中）外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席１月：満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回は２月９日〜【無料食べ痩せセミナー】募集開始します◎公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日も受講生さんの講義をしていたんですが「昨日の夜にアイス買って遅かったからさすがにヤバイかなと思って朝に食べようと思ったんですけどまなぴー先生のこと思い出して朝は、危ないって言ってたからお昼に食べたんです」っておっしゃっていました♪いいですね♪少しの積み重ねでこうやって数値に変化が出てきますよね。食事も選択の積み重ねです！この調子で食事の知識から積み上げていきましょ〜♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ということで、ここから本題です♪あなたは、朝なら、ケーキやお菓子食べても平気だよね？と思っていませんか？朝に食べた分は消費されるから太りやすいものは朝に食べよう！実はそれ、間違いなんです（ ; ; ）！今日は、＊朝に甘いものを食べたら太る理由＊甘いものを食べるタイミングは？＊どのケーキが太りにくいか？についてやっていきましょ〜♪これからバレンタインもきますね♡！ここで食べ方、マスターしちゃいましょ！では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！朝にケーキを食べて太った理由ケーキもチョコもクッキーも、甘いものには目がない私・・・うちの家族はみんな大好きで♡ごはんの後にスイーツがあればみんなで食べていましたでも、ダイエット中は「ケーキなんて食べたら　ぜったいに、太るよね？」「生クリームとか　いかにも太るよね？」「スポンジって軽いのに実はカロリーすごいよね？」も〜〜〜〜なんで美味しいものって太るの！痩せたいから我慢だ！！！でも、そんな時に限って・・・お母さんがケーキを買ってくるんです。『美味しそうだったから買っちゃった〜♡』（なんでこのタイミングで買ってくるんだよ〜〜〜おおお！！）（昨日からダイエット始めたのに〜い！！）心の中では怒りモードマックス！！！でも、そんな怒りマックスのママにだけはなりたくないのでここでは、冷静になって・・・『ママは明日食べるから、残ったの冷蔵庫に入れておいてね』食べたい気持ちをグッと堪えて。我慢して。。。『みんな食べてるのいいな〜』なんて横目で見ながら〜〜〜〜翌朝「そうだ！ケーキあったんだ！」ウキウキ・ワクワク♪『今日も仕事で結構動くし消費されるから朝なら大丈夫だよね〜』朝からクリームたっぷりのケーキを味わってまいう〜〜〜〜♡これなら太らない♪って思っていましたが・・・なんか、お昼ごはんを食べた後に休憩室にあるお菓子に手が伸びる。仕事終わりで夕飯までの間も甘いものが食べたくて仕方がないんです。なんだか無性にだるいし、ご飯たべ終わった後も眠気が・・こうやって、私のダイエットはグダグダになっていき３日坊主のダイエットで終わるのです・・朝にケーキを食べると？『朝なら大丈夫！』と朝にケーキを食べていた私。実は、朝こそ危険な時間帯！なぜかというと夜寝ている間にカラダの中の栄養が使われて朝はカラカラな状態そんな状態で朝にクリーム（脂質）お砂糖（糖分）たっぷりなケーキを食べているとカラカラな体にズドン！！！と脂質と糖が入るではないですか！！１血糖値がギュンと上がるんですよねそうなると、血糖値は乱高下するので、また血糖値が低くなった時にお菓子が食べたくなるんですなので、１日を通してお菓子に手が伸びやすくなっていたという訳なんですそれに、急激に血糖値が下げる時は急激に眠気とだるさがくるので私のカラダは、血糖値の乱高下に支配されていたんです栄養のことを学ぶ前の私はこんなことを知るわけもなかったので1番危険な朝にケーキを食べていました痩せる食事を学んだ今は、ケーキは休みの日のお昼〜１５時までの間に食べるようにしました『ビーマルワン』という脂肪を溜め込みやすくするホルモンが1番少ない時間帯だからダイエット中にはケーキは食べちゃダメ！と、ケーキを我慢していると絶対に爆発してしまうので、ダイエット中も太りにくい食べ方をすれば安心です♪そして、太りにくいケーキはチーズケーキです糖質量がショートケーキの約半分！しかも、チーズを使っていて小麦粉が少ないケーキなので比較的、腸内環境にもいいです♪クリームたっぷりの物よりは果物トッピングして少しでも栄養をとれるのも、いいですよね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊あの時の私は仕事で疲れていて全部ストレスのせいにして疲れやすいのも眠気が強いのもストレスだと思っていました。でも食事を変えてみると不調がなくなって食事の力ってすごいな〜〜と食事は大切っては知ってはいたけどどこか『面倒だな』って思ってたんです実際に栄養を学んでみてこんなに体調が良くなって世界が変わったし(*^◯^*)あのままだったら、ダイエットどころじゃなく糖尿病や高血圧など病気になっていたんだろうなと思います。早く気づけてよかったです(*^◯^*)今日の受講生さんも『食事が整ったら、今のカラダももっと楽になるんじゃないかな？』と、おっしゃっていました。もちろ〜〜〜ん！！！心もカラダも一緒に健康的に痩せて健康で自信のある、キラキラ輝くKさんでこれから生きられますよ！あなたも食べない我慢のダイエットではなく食べながらの健康なダイエットで健康なカラダをスリムな体を手に入れてくださいね♪では〜！今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）※　現在サポートは満席次の募集も公式LINEからしています食べ痩せ教科書のプレゼント２冊を受け取ってお待ちくださいね→まなぴー公式LINE＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
02Feb
- １６キロ痩せた私の、豆乳の飲み方
  食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、痩せる食事も配信中〜今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら（建設中）外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました11月：満席12月：満席１月：満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回の有料級セミナー募集の日程が決まりました！30万円相当の価値がある【食べ痩せノウハウ公開！　無料セミナー】ですが先月は即満席と大好評、受けた方からもすごく好評で体重も変化がある方が多く私も嬉しいので(T . T)！！２月も開催決定しました！２月９日〜LINEより募集開始！公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、前回の食べ痩せノウハウ公開【食べ痩せ無料セミナー】で『私にもできそう！！』と食べ痩せスタートした登録者さんからこんな質問が届きました〜！あなたは、豆乳はダイエットにいい！と聞いたことはありますか？そう、牛乳を豆乳に変えるだけ。『ソイラテ』も意識している方もいるのではないでしょうか？でも、『カフェラテをソイラテにしても痩せていかないです』という方もいると思います。今日は、１６kg痩せた私の豆乳の飲み方について今日の記事を読んでもらうと＊豆乳のダイエット効果＊豆乳を取り入れる時の注意点＊私の豆乳の取り入れ方について分かります♪では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！　豆乳はダイエットにいい？　昔の私の大好物はコンビニのカフェラテが大好き♪毎日コンビニに寄って甘いカフェラテを飲んでいました。「お菓子よりは痩せるかな？」「カフェラテは飲んでも大丈夫」しかも、なんか『カフェラテって女の子っぽい』という、変な理由で（笑）冬にあったまるカフェラテにハマって、毎日飲んでいた結果１ヶ月で２キロ増冬はさらにモコモコの服を着るのでどでかく見えて嫌いな季節でした・・・・・カフェラテって結構な威力があったんですよねセブンのカフェラテ（L）の栄養分を見てみるとたんぱく質：6.3g脂質：6.2g炭水化物：10.3g（糖質：9.9g)糖質は、脂肪に直結するのですがカフェラテには「乳糖」という糖質が約10gしっかり入っているので、毎日コツコツ飲んでいるとその分脂肪を蓄えていたんですでも、コーヒータイムは私にとって至福の時間♡なのでダイエット中も楽しみたい！16キロ痩せた時もコーヒーは毎日飲んでいました♪飲み方は、ブラックを買って無調整豆乳を入れて「ソイラテ」豆乳は糖質が少なく低カロリー不足しがちなたんぱく質が含まれているし「大豆たんぱく質」お肉やお魚に比べて脂肪やコレステロールが少ないまた、女性にとって嬉しい大豆イソフラボンも入っているので女性ホルモンに似た働きをしてくれて新陳代謝促進して美肌に♡嬉しい効果がたくさんですよね♪そして私がよく飲んでいた市販のカフェラテにはお砂糖が入っていることが多いんですが自分でソイラテにして飲むとお砂糖が入っていないのでその分余計な糖質がカットできますただ、飲みすぎると脂質がオーバーしてしまうので、豆乳は１日コップ１〜２杯にしていますよそして、この質問にもあったんですが調整豆乳は、原材料をみるとお砂糖や塩、添加物が含まれているので太る原因になりますできたらシンプルな材料の無調整豆乳がおすすめですよ〜！受講生さんのダイエットの経過を見ていてもカフェラテをソイラテに変えている方はダイエットが進みやすくなりますね♪無調整豆乳、最初は「飲みにくい」と言われる受講生さんも多いですでも、食事改善を進めていくうちに味覚が整ってくるので「おいしい！」と感じる方が多いですよ♪昨日お話しした受講生さんも毎日お菓子を食べていたのに、初めて２週間くらい経ったら「お砂糖は使わなくなりましたねこないだ久しぶりに食べたお菓子も甘すぎてびっくりしました」とお話ししていました！ふふふ順調でございます♪健康にもいいですよね、私も嬉しいです味覚が整うと、自然と『食べたいと思うものがカラダにとって良いもの』になりますあなたも、少しの食事の知識を入れたら好きなものを食べながら痩せることができますよ「きつい・辛いダイエット」ではなく『楽しい・おいしいダイエット』食べ痩せダイエットでダイエットがいらない生活に。幸せな毎日を送ってほしいです今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）※　現在サポートは満席次の募集も公式LINEからしています食べ痩せ教科書のプレゼント２冊を受け取ってお待ちくださいね→まなぴー公式LINE＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
29Jan
- 【お客様の声】３ヶ月で −６.４kg −５.４％　６年くらい履けなかったジーンズが履けました
  食べ放題では誰よりも持久力があった食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、痩せる食事も配信中〜今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら（建設中）外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回の募集＊有料級イベント公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この間、小学１年生の息子が41℃の熱を出して５連休。やっと今日から学校にいきました！よかった〜〜〜〜〜！！！お熱の時は、野菜の染み出した汁でうどんを作って少しでも栄養たっぷりのお食事に工夫しています(*^◯^*)！野菜を好まない息子は水溶性ビタミンが溶け出すスープで補給！少しでも、大きく、お勉強にも集中できるカラダを作ってあげたいですよね。将来の夢は博士です！さて、今日は、息子が４人いる忙しいママさんT・S（４３）さんからのご感想を紹介しますね！実はTさんは、受講を始める時に夫や子どもたちから冷たい反応で「詐欺、騙されてる」と言われたんです今まで食べて痩せるダイエットを自分でやってきてお菓子もやめたしご飯も測ってきっちり食べてた他にも痩せるダンスをしたりステッパーを１日40分したりでも痩せなかったTさん。糖尿病家系で「自分もいつかそうなるんじゃないか」なんとも言えない恐怖を感じていたけどいくらダイエットしても痩せることができなくて私は痩せる薬じゃないと痩せないんじゃないか・・・本気でそう思っていたそうなんです。でもここで３ヶ月間食事を整えたら？どんな変化があったのか体重はどう変化したのかそれが自分だったら？ワクワクしながら読んでくださいね♪受講前はどんな生活でしたか？自分が妊娠糖尿病になったのをきっかけに「痩せなくちゃヤバい」ってずーっと思って生活していました。糖尿病家系で、なんとも言えない恐怖を感じながら生活してました。私は一生ダイエットから抜け出せないダイエット、ダイエット、ダイエット、、、ってずーっと考えながら生きていくんだろうって思っていました。受講を終えて３ヶ月で体重−６.４kg体脂肪率−５.４％ウエストは６.４cmダウン！６年くらい履けなかったジーンズが履けました！痩せていく自分を見ていくことで自分でもやれば出来るんだって自信がついた糖尿病への恐怖も薄れて気が楽になった今まであんなに嫌だった人間ドックだけど次回受けるのが楽しみで仕方がないですこのベルラスダイエットは、あなたにとってどんな価値がありましたか？一生物の知識を得られそして痩せられて最高です☆このダイエットを通して自分を労わろうって思えました。今までも食べながら痩せるダイエットを自分なりにやってきました。けれどそれは、単なるその方の真似をしていただけで何が必要なのかどうしてそうなるのかとか心と体や栄養素の事色んな知識を得たことでダイエットって成功するんだって知りました。最後にダイエッターさんへ伝えたいことダイエットに振り回される人生なんて嫌だって思っている方、おすすめですよ！！４０数年生きてきて、初めて自分に投資して受講しました。最初は家族からも冷たい反応(-｡-;ショックで大泣きしました(^◇^;)けれど私は変わりたかった。今チャンスを掴まなかったらこのまま何もせずに終わる、、、残りの人生を健康に楽しく歳をとり元気なおばあちゃんになりたいそう思ったので家族がなんと言おうと自分の直感を信じて飛び込みました〜！！あの時の自分を誉めたいです！！よくやったよ私って！この喜びを体感してほしいです。そしてそして、食べて痩せるってホントでした〜！！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ありがとうございました(*^◯^*)！！変われて良かったです(T . T)〜！！あなたも、Tさんのように食事の基本を学んで痩せられます！そして、自分と家族のこの先の健康と自信を手に入れられる。Tさんが体感したようにあなたも、食べて痩せるを体感してくださいね！あなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）※　現在サポートは満席次の募集も公式LINEからしています食べ痩せ教科書のプレゼント２冊を受け取ってお待ちくださいね→まなぴー公式LINE＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
27Jan
- もしかして、お砂糖中毒？
  食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、痩せる食事も配信中〜今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら（建設中）外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回の募集＊有料級イベント公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この間、受講を決めた受講生さんなこれは、毎回なんですが、受講始める前からすでにシステムにも入れるので最初のカウンセリングを始める前から自分で整え始めている人が多いんですよね。まだ実際に直接、講義はしていなくてもシステムやテキストで自分で学んで、やってみる意識だけでだいぶ変わるんだな〜と始まる前に２〜３kg落ちている人も結構いて・・・私はびっくり Σ（ﾟдﾟ）！今から始める方は、ダイエットからの卒業を目指し半年サポート、半年後は、８月ですね！今年の夏までにどのくらい変わるのか私も今から、楽しみです(*^◯^*)一緒にやっていきましょうね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、突然ですが、お悩みが多いこの問題・・・あなたは、疲れた時に甘いものを食べるのがストレス発散方法だと思っていませんか？毎日のように甘いものを食べることは当たり前だと思っていませんか？私は、イラっとするたびにお菓子を食べていました。『子どもが宿題をやらない』とか『片付けても部屋を散らかす』とか『せっかく作ったおかずを食べないで　お菓子ばっかり食べている』とかイラっとするとお菓子を食べてストレス発散していましたあ〜〜お菓子さえ食べなければ痩せられるのにそう思いませんか？でも・・・我慢できずに食べちゃってどうしたらいいものかと、悩みますよね。なぜ、この甘いものはやめられないんでしょうか？「お砂糖中毒」になっているひとが多いです。お砂糖には中毒性がありマイルドドラックと呼ばれるくらい薬物やアルコールのような依存性があるんです。【　お砂糖中毒チェック項目　】◻️甘いものを食べるとスッキリする◻️食後に甘いものを食べる習慣がある◻️むしゃくしゃした時に　甘いものを食べないと落ち着かない◻️短時間の労働などで　めまい・立ちくらみを感じる＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝週に４日以上甘いものを食べる人は砂糖中毒の可能性が高いです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お砂糖中毒になると◻️だるい・眠気がある◻️最近イライラしやすい◻️疲れやすく、動くのがおっくうに感じる◻️口内炎・貧血症状が出るこのような症状が出てきます。そして怖いのが、お菓子を食べていないけど当てはまる人がいてそれは、＊炭水化物に偏ったジャンクフード＊コンビニ弁当やレトルト食品が多い人＊味の濃いお惣菜をよく食べる人例えば・・・テリヤキバーガーバーベキューソースエビチリエビのマヨネーズ和え鶏の照り焼きあんかけ系のお惣菜甘い煮物甘酸っぱい酢の物この辺りは、お砂糖がたっぷりお菓子と同じくらいの糖質が入っているものが多いんですお砂糖中毒を抜け出すために私が意識したことはお菓子をやめることよりもまず栄養をたっぷり食べること栄養が足りないと血糖値が低い状態になるのでお菓子を食べたくで仕方がなくなるんですカラダにとって栄養になるもの少しでも栄養になるものを摂りましょうね！今までにお菓子を我慢しようとしてもやめられなかったんです。でも、お菓子をやめようとするのではなく他の栄養をしっかり食べる栄養がしっかり取れてくると自然とお菓子はいらなくなってくるんですお菓子はやめなくても大丈夫。受講生さんからも、『ビュッフェで甘いものを食べました最初は「美味しい」と思ったけどおかわりすると「甘すぎる！」と思い、味覚の変化を感じています』『久しぶりのアイスはやはり甘い！と味覚の変化が凄まじいです・・』そんな声が(*^◯^*)！食事改善をはじめると大体２週間で味覚の変化を感じますよ♪糖質依存の時は常に疲れやすくて休みの日もダラダラソファーで横になって子どもを公園に連れていくのもおっくうだったんです。あのだるさはお砂糖中毒からくるものだったんだと気づけました。あの頃は、気づくこともできなかったんですよね。お砂糖中毒から抜け出すと毎日体も軽く、心も穏やかになって子どもに怒ることも減りましたあなたも同じような症状があるのであればお砂糖の使用する頻度（お菓子・お惣菜・調味料など）確認してみてくださいね！あなたもお砂糖中毒から抜け出して軽いカラダと心で人生思いっきり楽しんでいきましょう！では、今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）※　現在サポートは満席次の募集も公式LINEからしています食べ痩せ教科書のプレゼント２冊を受け取ってお待ちくださいね→まなぴー公式LINE＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
24Jan
- 痩せたくて、毎日お味噌汁をのみ続けた結果
  自分の痩せた姿が想像できなかった食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、痩せる食事も配信中〜今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら（建設中）外食メニューはこちらいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回の募集＊有料級イベント公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊お味噌汁はダイエット向き？腸活の美人な人が『お味噌汁のんだら痩せる』ってよく聞きません？？言いますよね！なので私、73キロあった時に痩せたかったので、毎日飲んでみたことがあって毎日コツコツ、毎食お味噌汁つけて「発酵食品だから　体にいんだって！」「これで本当に　痩せるのかな〜？？」って、毎日コツコツのんで飽きたけど１ヶ月がんばってその結果！！なんと！！！！2キロ太ったんです（ガーーーン）なんでやねん今はダイエットコーチになって栄養や体のメカニズムを学んで、今も毎日お味噌汁をのんでいますがあの頃よりも20キロ痩せました！今日はその秘密を公開！＊16キロ痩せたお味噌汁の飲み方＊味噌汁で痩せる人と太る人の違い＊なんの具であれば痩せるの？ここをお話ししていきますねっ！では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！太るのみ方って？「味噌汁は痩せる！」って聞いて毎日毎食、朝、昼、夕とお弁当もスープジャーにいれて「お味噌汁は、痩せるから！」「しっかり飲まないとね〜♪」寝坊した時はインスタント味噌汁でお出かけした時にもコンビニでカップのお味噌汁を買ってせっせと飲んでたんです。でも、なぜか痩せなくて逆に夕方になると、ある不調が「あれ？なんか今日足が痛いな？」「足首ないじゃん」「なんでこんなパンパンに？」『昨日のごはん、なんだっけな？』『今日座ってる時間多かったからかなー？』っていろいろ考えてたんです。でもその原因が、なんと…お味噌汁でした！！！！お味噌汁は、発酵食品で腸内の善玉菌を増やして腸内環境を改善するし味噌に含まれるコリンという可愛い名前の成分は肝臓の働きを活発にして脂肪が蓄積されるのを防ぐんですあとは、腸内環境が良くなるのと味噌に含まれるリノール酸がお肌にも良く、美容効果があるのでダイエットにもアンチエイジングにも効果的！なんですが、私は毎日コツコツ１日3回そして、具はお豆腐とわかめなど汁が多めだったなと思います。今は、◯いろんな種類の野菜をいれる◯海藻やきのこ類もとること◯汁は少なめにすることここを意識していると毎日お味噌汁を飲んでも、美容体重に変われますよ！そしてお味噌は塩分が多いのでむくみにつながります！むくんでいると、もう見た目からパンパンパンパンな状態だと細胞がみっちみちに詰まっていて細胞と細胞の間を通るほそーーーい毛細血管がつぶされカラダに必要な栄養が全然細胞に届かない！・・・そんな状態で痩せるわけはなかったんです。脂肪はむくみが消えてから燃えはじめますよお味噌汁を飲む時は①汁を少なめに。②野菜や海藻、きのこをいれて食べてみてくださいね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊２年前、何も知らずにただ、流れてくる情報をやってみてた万年ダイエッターの私から今は、学んだので、栄養素から「そのダイエットは本当にいいのか？」ここを判断できるようになって巷のダイエット情報に左右されなくなりました(*^◯^*)食べながら、満足しながらキレイに痩せるって、最高ですよ♪あなたもダイエットに振り回される生活から抜け出し体型に振り回されずに幸せな人生を送ってほしいそう願っています(*^◯^*)それでは、今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）※　現在サポートは満席次の募集も公式LINEからしています食べ痩せ教科書のプレゼント２冊を受け取ってお待ちくださいね→まなぴー公式LINE＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
22Jan
- 週２回の外食でも、痩せるには？（まとめ）
  食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）です（まなぴーって呼んでください♪）自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、痩せる食事も配信中〜今ならLINE登録で「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています　　↓　↓私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら（建設中）外食メニューはこちら（建設中）いつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ました10月：満席11月：満席12月（２枠追加分）満席現在サポート：満席ありがとうございます＊次回の募集＊有料級イベント公式ラインからご案内するのでフォローしてお待ちくださいね！　↓ ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊毎日のように講義やカウンセリングでお話しをしています〜♪お話を聞くのが好きなので嬉しいですもともと、管理栄養士と予防栄養学アドバイザーの資格を持っていたRさん「正直、サポート受ける前は毎日写真送るだけで変わらないでしょって思ってたんですけど始めて１〜２ヶ月くらいしたら貧血も治ってイライラしなくなったし閉所恐怖症？だったのか車の遠出も苦手なのが治ってもうびっくりしました。こんなに変わるなら、みんなに知ってほしい〜！」とお話ししていました(*^◯^*)！体重は３ヶ月で３キロ減で160センチ・50キロと、美容体重のRさん表情がキラキラ輝いていて私もすごい嬉しかったです！今はサポーターの道を進んでいます♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、昨日のブログを見てさらにご質問が届きました♪半年で１６キロ痩せた私ですが外食だいすきでダイエット中も週に２回はお店でごはんを食べながら１６キロ痩せたんです私だけでなくこんなに外食しながら痩せられた方がたくさんなんです(*^◯^*)！細かいところで言うと糖質と脂質の量などいろんなポイントがあるんですが今日は、ベルラスダイエットで栄養学・体のメカニズムを学びその中でもまとめた１６キロ痩せた私の外食の食べ方を、やっていきますね今日の記事を見ると＊外食先を選ぶ基準＊食べ方のコツ＊最も要注意なあのメニューが分かりますよ♪では早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！ここを知っていれば太らない？お店をえらぶ基準あなたはダイエット中、お店選びはどうしているでしょうか？月に１回くらいであればもう何も考えずに背脂系ラーメン、ケーキの食べ放題など好きに楽しんでもらっていい！と思っていますが、週に２回・・・となるとそうはいかないと思いますそんな時、あなたは何を基準に選んでいるでしょうか？自分の気分で食べたいもの？サラダなどのヘルシーメニュー？昔の私は、特に考えずに自分の気分で選んでいました『今日は、ハンバーガーが食べたいからマック』『今日はラーメンと唐揚げの気分だからあのラーメン屋さん！』でも、それを週に２回もやっていくとどれだけ普段の食事が整っていても腸内環境や味覚が脂っこいものになってしまうので今は、週に２回以上する外食でもここに注意していますよ♪①お肉や魚などのたんぱく質が確保できる場所昔は、痩せるためにはカロリーを減らす事と勘違いして、サラダばかり食べてましたがそれでは体も冷え、どんどん代謝が落ちてしまい次の食事でドカ食いにつながるので結局は痩せることはできなかったんです食欲を安定させる作用筋肉の材料になって代謝を上げる作用のたんぱく質を欠かさずとることここを第一優先で考えていますよ(*^◯^*)！②野菜が取れるところ外食って塩分量が多いんです。味の濃い方がおいしく感じますもんね。なので、塩分を排出してむくみを予防してくれる生野菜がとれるようにお店を選んでいますよ！③できるだけ原型に近いシンプルメニューがある所外食は家で食べる時と違って何が入っているのか分かりませんただ、作る工程が複雑であればあるほど調味料や添加物が多く入っていてその分、糖質や塩分が多く太る原因になので、＊ハンバーグよりもステーキ＊アジフライよりもお刺身＊アイスよりも果物など、できるだけ原型に近く手が加わっていない物を選ぶようにしてみてくださいね外食でも痩せる！食べ方のコツ昔の、この時のおデブ期の私は食べたい物がいっぱいあって選べずに、食べたいものを全部オーダー。みんなで分けっこして食べることが多かったんですそうすると、自分がどのくらい食べたのか自分でもさっぱり分からない！食べすぎたのかどうなのか分からないので、信じられるのは自分のお腹の満たされ具合だけ‥でも、食いしん坊の私はお腹がいっぱいでも美味しいものは食べたいので。笑気づいたらお腹いっぱいだったんです（ ; ; ）なので、今は食べる分は自分用に取り分けて目の前に並べてから食べるようにしています♪あとは、大事なことがあって食べ終わったら下げてもらうこと残りものが目の前にあるとちょこちょこ食べたくなりませんか？この間、子どもがお肉を大量に残して(T . T)気づいたら手を伸ばしていました‥！（びっくり！）なので、やっぱり食べ終わったら下げてもらうもしくは、持ち帰り可能であればタッパーに詰めちゃうなど、こうやって意志に頼らずに環境を作っていくことが大事ですよね！最後に要注意メニューをお知らせしますダイエット中に特に要注意メニューですが中華・ラーメン・パスタここは注意かなと思います。太る原因は、糖質と脂質、塩分が多いんですが中華には油がたっぷり使われてラーメンも麺が糖質・スープに油分丼ものは、野菜が不足しやすいですよねサイドメニューで野菜と組み合わせること麺は半分でオーダーすることここに注意することで大幅に太る原因をカットすることができますよ♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ダイエットは我慢！根性！と、食欲との戦いと考えがちですが実はそうではなく、食べる時は楽しむそして、不要だと思ったものは食べない工夫ができるようになるダイエットはスキル環境づくりも大切と学べたので我慢せずに、楽に痩せられました♪こうすれば不要なものが必然と減るので、冒頭でもご紹介したみたいに体調もみるみる改善していきますよ♪あなたも、根性・我慢のダイエットではなく知識とスキルを身につけて楽においしく、楽しく痩せて自分の一度きりの人生を幸せに過ごしてくださいね♪では、今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）※　現在サポートは満席次の募集も公式LINEからしています食べ痩せ教科書のプレゼント２冊を受け取ってお待ちくださいね→まなぴー公式LINE＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらない◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずにこちらへ気軽にメッセージくださいね　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（693名がうけとり中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）