１６kg痩せた、お弁当のしくみを大公開！
お弁当の冷凍食品はエピのグラタンが大好きだった食べるだけで痩せる看護師ダイエットコーチ田口まなえ（まなぴー）です自己紹介はこちら☜Click＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊いつもたくさんのお問い合わせありがとうございます先月募集した体験セッションはお申し込み多数により〆切ましたありがとうございます！１月：満席２月：満席３月：満席（追加枠:満席）現在サポート：満席＝＝＝＝＝＝お知らせ＝＝＝＝＝＝感謝の気持ちを込めましてプレゼントを３ヶ月かけて制作！＼特別７大特典はこちら／①食べ痩せ解説完全版（60分動画）②具体的な食事実践法（スライド50枚）③【５タイプ肥満診断】あなたは何タイプ？④リバウンドしない目標設定シート⑤栄養学予防／栄養士アドバイザー公認 16kg痩せたリアルレシピ10品⑥ダイエット中でもOK！ あま〜いスイーツレシピ５品⑦あなたのお悩み全解答 ↓ ↓ ↓ 今すぐ特典を受け取る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、息子の春休みお弁当期間が終了しました♪（１０日くらいかな〜？）今は、基本お家でサポーターの仕事をしている私ですが看護師時代の朝はせっせとお弁当づくりだるいし眠いしパパッと料理ができない私は冷食のからあげとグラタンが好きでお弁当箱の隙間をせっせとがんばって埋めていました（笑）栄養学とカラダのことダイエットを学んだ今はあんなに苦戦していたお弁当作りがバランスよく時短でできるようにこんなに痩せました毎日忙しい朝お弁当作りが大変で「作った方がいいとわかるけど」「バランスを考える時間ない」そんな方に向けて今日は、１６kg痩せたお弁当作りについてやっていきますね♪今日の記事を見ると＊太るお弁当に入っているもの＊私が気をつけている注意点＊忙しくても簡単にできる時短ワザが、分かりますよでは早速やっていきましょ！今日も〜セーの！レッツラゴ！太るお弁当の中身は？７３kg時代の太るお弁当の中身は‥・ウインナー・甘いたまご焼き・冷食のからあげそして、決定的なデブ弁の決め手は‥小さな小さなお弁当箱！詰めるおかずもないし料理スキルを持ち合わせてなかった私のお弁当箱は保育園児か？というほどの小さなお弁当だったのです。隙間を埋めようとしていたので『小さければ埋めやすい！』そして、食べる量が少ないので小さい方が痩せるお弁当だ！！！と、大きな勘違いをしていたのです痩せるお弁当の共通点私が１６kg痩せて数々の受講生さんも痩せていったお弁当の共通点があるので紹介しますね♪まず、小さいお弁当なのになぜ太っていたのかというと‥お昼ごはんで添加物とお砂糖たっぷり入り、さらに少ない量なので栄養がちょっとしか補給できてなかったんですその結果、夜ごはんでドカ食いに！！！そして、「また食べすぎてしまった‥」「なんで私は大食いなんだ？」と、自分を責め、大食いの自分が嫌で仕方なかったんですが学んだ結果、分かりました！これは、ただただ、栄養が足りていなかったから 誰でも、栄養（糖分）が足りないと血糖値が下がり体は危険と判断血糖値を上げようとカラダは働きます。カラダは「栄養足りないよー」と訴えかけてきてドカ食いに走るのです。それだけでなく、添加物とお砂糖がたっぷりのお弁当だったのでだんだん代謝も悪くなった結果・手足が冷える・なんだかだるい・寝起きが悪いと、不調まで起こってきていました。なので、『栄養をしっかりと補給する』ために、お弁当箱は今までの２倍の大きさに！お米も、おかずも野菜も汁物もしっかり食べることで16キロ痩せが叶いました！ただ‥「大きいお弁当箱に何詰めるの？」と困ってしまうので簡単に時短で作れるポイントを紹介します！１、残り物を活用する！夕食でたんぱく質メインのおかずを多く作っておき冷蔵庫へ。朝は温めてお弁当に詰めるだけ（3分で詰められます）２、インスタント味噌汁汁物も持っていかないと‥と、朝からバタバタでいっぱいになってしまうので汁物は、インスタントでもOK慣れてきたら味噌玉を作っておくのもおすすめですよ！（難しく考えないでOK味噌をラップで一口分ずつくるりんしておくだけです）３、野菜はストックする野菜も入れるだけで、栄養価が高いお弁当になります！・サラダをちぎってストック（レタス、ベビーリーフ、ミニトマト、あたり）・レンチン野菜ストック（にんじん、大根、スナップエンドウブロッコリーなどをローテーション）＊＊＊＊＊＊この準備だけで、朝５分でできる！お弁当づくりになりますよ！私の意識として、、、冷凍食品は使わなくなりました添加物とお砂糖がたっぷり入っているのはご存知かと思います添加物は細胞を傷つけて変形させて代謝を落とすだけではなく発がん性や不妊リスク糖尿病、コレステロール異常などそして、不調の現れは、病気の前のサインなので、なんかパッとしない、だるいのも細胞の変形です。できるだけ自然なものにする意識が自分と子どもを守る大きな愛になっていると感じます♡私は、知識がを学ぶのはテクニックにもなりますがそれだけでなく意識が変わることが第一でした心もカラダも健康に栄養で満たして満たして〜健康美！手に入れていきましょうねでは、今日もあなたのダイエットからの卒業を心より応援しています！今日は大阪にお勉強しに来ました✨健康と美を広めて、幸せが広がるようにがんばるぞー！！！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）私の食事ルーティン---------------------朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューこちらおやつメニューこちら←NEW！外食メニューはこちら【期間限定】７大特典配布中①食べ痩せ解説完全版（60分動画）②具体的な食事実践法（スライド50枚）③【５タイプ肥満診断】あなたは何タイプ？④リバウンドしない目標設定シート⑤栄養学予防／栄養士アドバイザー公認 16kg痩せたリアルレシピ10品⑥ダイエット中でもOK！ あま〜いスイーツレシピ５品⑦あなたのお悩み全解答⇨特典を受けとる＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）内容は・・・◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方▼ 登録はこちら ▼ おすすめ人気記事 先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％ 〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム（旧）→まなスタグラム（新）（☆アカウント新しくしました〜！）
