食べるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）です
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さて、３連休でしたね！
いかがお過ごしでしたでしょうか？
私は北海道を満喫してきました〜！
雪まつり、雪像がすごかったです！
すごい雪〜〜〜笑
そして、いっぱい食べてきました
北海道はグルメが
たくさんありすぎて時間が足りない！
こんなに食べたので
カラダが重たい！！！
この連休で体重が増えて
悩んでいる人からも
メッセージが
では早速やっていきましょ！
今日も〜セーの！レッツラゴ！
あなたが、食べすぎて後悔するものは何ですか？
万年ダイエッターだった私は、
旅行に行く前
こう心に誓うのです
『できるだけ
食べすぎないようにしよう』
『今より太ったら
さらにお腹もブヨブヨになって
顔もはち切れそうで恥ずかしい・・・』
でも、旅行に行くと
家族が目の前でおいしいもの
を、ほおばっている
食べるはずじゃなかったけど
道端でおいしそうなもの発見して
ぬお〜〜〜〜我慢できん・・・
『ママにも一口ちょうだい！』
ごはんやさんに入ると、
ご馳走がたくさん並んでいて
『ここでしか食べれないから
今日くらいは食べちゃお〜』
どんどん食が加速して
旅行前はあんなに
「ダイエットがんばるぞ」と
意気込んでたのに
中盤になると、別人のように
普通に食べている（笑）
帰宅後、おそるおそる
体重計にのってみると
『３キロも・・・
増えてる・・！！！』
見たことがないくらいの
体重にショック！！！
『調子に乗って食べすぎた・・』
万年ダイエッターだった私は
次の日から、食事を抜いて
ダイエットを始めるのでした
脂肪に変わるまでは２週間？
食べすぎて後悔するものって
糖分や脂肪分が多いものですよね
今回私が食べたものも・・
海鮮丼・カキフライ
ジンギスカン＋お米
アイス・ソフトクリーム
ティラミス
少し考えて見ると
糖質と脂質が多い！！！
食べたものが脂肪に変わるまで
見てみると・・・
食べすぎた
糖と脂質が血液に入って
活動するときには
ここから使われるんですが
使われずに余ったものが
脂肪のタンクに溜め込まれます
この状態が
１０日〜２週間続くと
脂肪に変わります
なので、脂肪に変わるまでには
10日〜２週間かかるので
その間に、糖質と脂質を
減らして調整してあげると
食べすぎはなかったことにできますよ
反対に、過去の私のように
食べないで体重を戻そうすると
（ファスティングなど）
筋肉や水分量を減らしてしまい
逆に太りやすい体に変わったり
肝臓への栄養が入ってこないので
残っている糖質の消化も
されなくなってしまうんです
なので、今は、
栄養学と体のメカニズムを学んでからは
こうやって
食べながら戻していますよ♪
けっこう満腹になります！
効率よく戻すために
食べたいものとしては
肝臓のエネルギー源となるもの
例えば、
たんぱく質がとれる
卵やお魚、お肉、ヨーグルトなど
ミネラルがとれる
野菜やきのこ、スープなど
ここは、意識して普段よりも
たっぷりと摂るようにしています◎
かなりの糖質を食べすぎた分
お腹が空いてなかったので
お米は入らなかったんですが
夕方からエネルギーが足りなくなって
ナッツをおかわりしてしまった！（汗）
ちょっと振り返りです＾＾
なので、明日からは
お米をしっかり摂って
調整したいと思います♪
過食ぐせがある人や
お菓子依存で食べたくなる人は
お米は絶対に抜かさないで
食べることで戻しやすくなりますよ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こうやって、知識を学んで
食べすぎたとしても
戻す方法を知っていると
旅行中も思い切り
楽しむことができるので
このダイエット知っていて
よかったなと実感しました(*^◯^*)
家族との思い出の旅行だったり
今しかとれない大切な時間を
ダイエットでつぶしてしまうのは
もったいないですよね
そして、普段の食事が整っていれば
食べすぎたとしても体重は増えない
受講生さんも多いですよ♪
あなたも、
食べやせダイエットで、
旅行もしっかり楽しみながら
家族と同じものを
食べながら痩せて
毎日笑顔で過ごしてくださいね！
今日もあなたのダイエットからの卒業を
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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