１６キロ痩せた私が、毎日食べてるおやつメニュー

好きなものは

３秒も我慢できない

食べるだけで痩せる

看護師ダイエットコーチ

田口愛恵（たぐちまなえ）です

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ダイエットにお菓子は天敵！！！

と、我慢していませんか？

おやつを食べながら痩せられたら

どうでしょうか？

こんな質問が・・・

今日は

３食プラスお菓子も

食べながら痩せられる方法

についてやっていきますね！

今日の記事を読んでいただくと

＊お菓子を食べて太る原因

＊痩せるお菓子の食べ方

＊私がよく食べているおすすめおやつ

が分かりますよ！

私は

毎日と言ってもいいくらい

おやつを食べています♪

これがわかれば

辛くないストレスのない

ダイエットしていけますよ〜

では早速やっていきましょ！

今日も〜セーの！レッツラゴ！

お菓子が太る原因 

あなたは

こんな経験ありませんか？

◻︎チョコ１個食べたら

　１ふくろ全部食べてた

◻︎昨日食べたお菓子が

　また今日も食べたい

◻︎気がついたら毎日食べるのが

　当たり前になっている

そう・・・

お菓子っておいしくて、

やめられなくなるんですよね〜

私は、金色の包み紙の

「生クリーム」って書いてある

チョコレートが好きで

（分かります？）

あれがもう、大好きで。

しかも冷凍して食べるのが好きで

冷凍庫にストックしていました

『ご飯食べたけど

なんか物足りないな〜』

『なんかないかな〜』

冷凍庫をパカっと開けて

『チョコある〜〜♡

これ美味しいんだよね〜〜』

パクッと食べると

口に広がるあの幸せ感・・・

（ほわわわわ〜〜〜ん♡）

『もう一個食べたいなぁ・・・』

『もう一個・・・』

『もう一個』

私は食べ始めたら

歯止めが聞かなくなって

冷凍庫にあるチョコを

食べ切ってしまっていました

ダイエット中なのに

なんでこんなに食べちゃったんだろう

もうやめよう・・・

と思ったはずなのに、

次のお買い物でも

『食べないけど買っておこう』

なぜかカゴに入れてしまう

それが続いて・・

こんな体型になっていました

なんでか

お菓子はやめられない！！！

ですよね・・・

やめようと思っても

食べちゃう自分が

嫌になるんですよね。

でもこれって、

我慢できない自分が弱い

のではなくて

『砂糖の中毒性』に

問題があるんです

砂糖は血糖値を急激にあげるので

それが体にとって快感になる

『もっともっと血糖値をあげたい

またあの快感を味わいたい！』

と、繰り返し食べたくなるんですよね

なので、

お菓子がやめられないのは

あなたが原因ではないんです！

中毒なので、

アルコール中毒の人が

お酒をやめられなくて

入院してまで辞めるのと一緒

なので、まずは、

この中毒性に気づくことが大事

◻︎週に４回以上

　お菓子を食べる

◻️お菓子を食べると

　スッキリした感じがある

◻︎常にスッキリせず

　だるい感じ・眠気がある

こう言った人は

お菓子中毒の可能性が高いです

このお菓子中毒があると

お菓子がやめられなくなって

食事よりもお菓子がほしくなる

味覚が異常なままだと

痩せることは難しいので

中毒から抜け出す必要があります

  砂糖中毒から抜け出すたった一つの方法

砂糖中毒から抜け出す方法は

２週間集中してお砂糖を断つこと

一生じゃなくていいです

一生のうちのたったの２週間だけ

お砂糖だけをやめてみる！

そうすることで、

血糖値も安定して

味覚も徐々に正常に戻ります

私は、最初の２週間で

お砂糖が入ったお菓子や

◯◯のタレなどをやめてみたら、

午後の強く感じていた眠気や

朝の目覚めの悪さが

びっくりするほど改善しました！

そして、お菓子を食べたいと

思わなくなりました！

結果、３ヶ月で９キロの

減量に成功することができましたよ！

２週間終わったあとには

週に２回程度のお菓子を

こうやって楽しんでいますよ

  毎日食べるおやつは？

『でも、２週間

お菓子食べないのしんどい』

って人もいると思います

でも、大丈夫です！

そんな方はこんなものに

置き換えてみてくださいね！

私は今も毎日間食をしています♡

例えば、

ナッツやチーズ

お豆腐きなこ

（バナナ入り）

チョコレート効果

（高カカオチョコレートなので

カカオが多いので◎）

ゆで卵

マンゴーヨーグルト

（煮切りみりんがけ）

どうですか？

これ毎日食べてもいいよ！

って言われたら？

２週間くらい

のりきれると思いませんか？

選ぶポイントは

加工品よりも自然なものです♡

血糖値の上がり方が

緩やかだと中毒から抜け出せて

脂肪に変わりにくいです♪

毎日食べていても

太ることはありませんよ〜♪

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このベルラスダイエットを始めて

食べる量は増えたのに

１６キロも痩せました！

太る原因は「栄養不足」

なので、栄養を食事と間食で

とることで痩せることができます

食事だけで栄養が

全てとれている人は10％もいません

間食を上手に取り入れて

食べているのに痩せていく

あなたも食べやせダイエットで

そんな不思議体験をして

食べないダイエットで

我慢の辛い生活ではなく

おいしく楽しく食べながら

ダイエットを卒業してくださいね！

では〜！

今日もあなたのダイエットからの卒業を

心より応援しています！

パーソナルダイエットコーチ

田口愛恵（たぐちまなえ）

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