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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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「食べて痩せる」基本の３Step☆
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さてさてみなさん！
こーんばんはっ！
元どすこいおデブ、
看護師ダイエットサポーターの
まなぴーです
いつもたくさんの
メッセージを
ありがとうございます
今、公式LINEから
『食べやせ基本の３Step』を
プレゼント中なのですが、
それを見てくださった方から
こんなご質問をいただきました！！
そうそう・・・
「食べるって言っても、
朝ごはん何食べたらいいの？？」
こう思っている方
多いんじゃないかな〜？
と、思ったので、
ブログでお答えしていきますね♪
実は、朝に食べると、
ダイエットに効果的なものが
あるんです
私が16kgした時に
毎日食べていたものも
ご紹介しますねっ♪
コレを実践してもらうと、
運動しなくても
１日痩せやすいカラダが
手に入りますよっ
逆にコレを見ないと・・・
いつの間にか代謝が下がり、
運動してもびくともしない
そんなカラダに
なってしまいます＞＜
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
『朝ごはんが大切なワケ』
みなさんは、
朝は簡単に取りやすい
パンやシリアル・グラノーラで
済ませちゃう
なんてこと、、、
していませんか？
私は、
朝はごはんを抜いてみたり、
おしゃれにグラノーラと、
コーヒーを
なんてしていました・・・
そんな生活の結果・・・
自分が思っていた
おしゃれとは程遠い、
こんなまんまる体型に
なってしまいました＞＜
実は、この朝食じゃ、
必要な栄養素を摂ることが
できなかったんです
朝ごはんから、
しっかりと栄養をとることで、
１日中痩せやすい体づくりが
叶ってくるんですよ
じゃあ、
何をとれば良いのか！
今からお伝えしちゃいますね♪
では、どうぞ♪
朝はこれでやせ体質に！
どれだけ時間がなくても、
必ずとりたい栄養素が
あるんです・・・！！！
それが・・・
たんぱく質
そう！
たんぱく質は筋肉を作る材料なので、
朝に食べないと、
午前中動いた分だけ
筋肉が削られて代謝が落ちる原因に
また、
たんぱく質をしっかりとることで、
ハッピーホルモン（幸せホルモン）
が作られます！
実は、このハッピーホルモンの
セロトニン、、、
食欲を抑えてくれる作用
が、あるんです！
夜には、
成長ホルモンに変わって
脂肪燃焼してくれますよ♪
そしてそのたんぱく質の中でも
私が毎日食べていたもの・・・
それが・・・
『たまご』
今日の朝ごはんです
たまごは、
『完全栄養食』と言われるほど、
栄養価が高いんですっ！
時間がない朝でも、
ゆで卵にしておいたり、
卵かけご飯など、
パッと食べられる点もおすすめっ！
今はコンビニでも
売られていますよね
パクッと食べるだけで、
セロトニンの材料も
バッチリ入っているので
１日を通して食欲を抑えてくれて、
夜は脂肪を燃焼してくれるので、
とってもおすすめな朝食です！
プラス嬉しいことが・・・
わたしの息子くん（６歳）は、
毎朝たまごを食べるようになって
ぽっちゃりめな体型だったのが、
スッと縦に伸びてくれることを
実感しました
過去のブログでも
タイムリーに書いているので、
子どもの栄養管理も
気にされているママさんは、
みて見てくださいね♪
↓ ↓
と、いうことで、
私が朝に気をつけているポイントでした
たんぱく質は、
切らしちゃいかん！！！
何がなんでも、どんな時でも！
食べています♪
代謝を下げて痩せにくいカラダを
作らないように・・・
痩せ体質をGETしたい方は、
ぜひ、取り入れてみては、
いかがでしょうか？
と、いうことで、
今日はここで終わりますね♪
『食べやせの基本』プレゼント中〜
こちらからどうぞ〜
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こってりメニューを食べすぎてしまう・・
●産後、何をやっても痩せなくなった。
●今の生活でいっぱいいっぱいで
自分にかけられる時間がないから諦めている。
●職場では責任感が強く優しい先輩だけど、
家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。
●本当は、優しいママでいたいのにな。
このメルマガを読むことで
『痩せてスキな自分に変わる』
糸口が見つかると思います＾＾
そのヒントをたっぷり吸収して
いただけたら、うれしいのです♡
ではでは、今日も最後まで見ていただき
ありがとうございました〜
心から、あなたの人生応援しています
ではではまた明日っ！
メッセージはわたししか
見れませんのでご安心を＾＾
↑（画像クリックでみにいけるよっ）
どうか、あなたの人生を。
あなたがあなたらしく
生きられますように。
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
田口愛恵
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