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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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そして、今だけ
「16キロ痩せた瞬殺作り置きレシピ！」
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こんばんはっ！
元どすこいおデブ、
看護師ダイエットサポーターの
まなぴーです☆彡
痩せるイメージのある
ヨーグルトで太ってしまった過去・・・
そう。
だって、そこに入っていたのは
危険なあの・・・
今日は、昨日の続きですね♪
・・・え？
まっまさか食べてないよね・・？
みなさんの食べているヨーグルトは
大丈夫でしたでしょうか？
まだ見てない方は、
見て、大丈夫か確認してみて
くださいね
今日はそんなヨーグルト、
ダイエットが進みやすくなる！
痩せちゃう食べ方
について
お話ししていきますよっ♪
実際に取り入れたら、
・・・お腹が、こんなに・・・
スッキリしました
毎日お通じもするり〜〜ん♪
ヨーグルト、
美味しく食べて、
ペタンコお腹になりたい人は
必見です
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
ヨーグルトの痩せ菌
そうそう、
ヨーグルトって、
痩せる菌が入っていて、
・・・そう。
乳酸菌
乳酸菌を摂ることで、
腸内環境が整っちゃうので、
お通じも
するーんと出るように・・！
そして、
ホルモンも腸で作られるので、
痩せホルモンや、女性ホルモンも
しーーーーっかりと、放出
また、ホルモンバランスが整うことで、
メンタルも安定してきますよ♪
他にも、ビタミンB１・B２など、
糖や油をエネルギーにしてくれる
栄養素も入っているので、
脂肪がつきにくい体づくりが
できちゃうんです
（なんとうれしい効果・・）
（メリットだらけジャマイカっ！）
そんなヨーグルトの菌ですが・・
乳酸菌とると、
腸内の善玉菌が多くなって、
これらの
「痩せ効果」を
生み出しているんですが、
でも、実は・・・
善玉菌は、お通じと一緒に
便とし出ていってしまうんです
ヨーグルトの痩せる食べ方
・・・そうなんです！
なので、ヨーグルトを食べる
第１のポイントは・・・
１、毎日コツコツ食べる
過去の私のように、
ダイエットスイッチが入っている日に
２・３個食べたとしても、
続けないとその効果は、
得られません・・・
（残念ながら、
ただの食べ過ぎた人に
なります
）
そして、
ヨーグルトもしっかり
カロリーが含まれているので、
プレーン味を
１日100gを目安に食べると
とっても良いですね
続いてポイント２つ目・・・
２、朝食に食べる！
はい！
ヨーグルトって、なんの栄養素が
豊富か・・・？
それは、
たんぱく質。
たんぱく質って、
体ぜんぶを作っているので、
代謝を上げるため、
あとは、美肌作りにとっても
とっても重要！
そして食べ溜めができないので、
３食しっかり食べる必要があるのですが・・
実際にみなさんの
お食事を見ていて、思うのです
とくに朝は、不足しがちっっっ！
それもそう。
私たちの朝って、
とっても忙しいから
朝って、
プチ戦争じゃないですか？？
（うちだけ？！笑）
そこで、お料理しなくても
パッっと、手軽に食べられる
ヨーグルトが最適なんです
たくさんあリマスよね・・・！
さて
いかがでしたでしょうか？
今日のまとめは・・・
ヨーグルトには、乳酸菌パワーで、
腸内環境改善・・・
・お通じするーーん効果！
・痩せホルモン・女性ホルモン大放出効果！
・メンタル安定効果！！
・脂肪をためにくくする効果！！！
こんなにたくさんの効果が
ありましたね♪
ぜひ、食べてみてくださ・・・え？
種類がたくさんあって、
何を食べればいいのか
わからないって・・？
そうですよね・・・＞＜
スーパーに１５種類くらい
売られていませんか？
（秋田の田舎でもこうなら
都会はもっとすごそう・・）
確かに、悩むと思います。
そして、これ
よく答えているんですが、
私は、家に３種類ヨーグルトを
ストックしていて食べわけ
しているんですよね
今回は、
私の食べているヨーグルト
ご紹介しますね♪
１年かけて、これで安定した
ヨーグルトの食べわけです
もしも気になる方は、
こちらのLINEからお伝えしますので、
画像タップ後に、
「教えてヨーグルト」
と、ひとこと！！！！！
送ってくださいね！
↓ ↓
そして、
みなさん優しい方ばかりで・・
絵文字や、お願いしますなど
つけてくれるんですが、、、
返信機能の関係で、
絵文字とかついていると、
お返事が遅くなっちゃうので
ひとこと、送っていただけたら、
すぐにお返事できます
〜〜〜
これを真似して、
あなたも、自分史上最高な、
スッキリお腹、
手に入れちゃってくださいね♪
これから夏になると・・
肌見せの時期・・・
ウエストが引き締まるだけで・・・
お洋服も楽しめちゃいますね
ということで、
今日はこの辺で終わります♪
↑ ↑
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