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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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大丈夫！元おデブのワタシよ？笑
緊張しないで、
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（わたしは、こういう者ですよ♡）
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実は、
たった２週間で
食べながら痩せる方法が
あるんですけどね・・・？
実は・・・
２週間ダイエットの詳細・
カラダの変化は、
こちらの記事で〜す
いやーん
こんばんは、みなさん！！！
今日はね〜なんと、、、！
がんばっているみなさんに
朗報を持ってきました！！！
昨日までの２週間ダイエット
みていただけましたでしょうか？
（上の記事必見よ！
）
標準体重よりも
２キロ以上軽い状態からでも、
『２週間で
−１.３キロ達成っ！』
その２週間で
「わたしが実際にやった内容」
この秘密をぜひ！！！
みなさんにお伝えしたい！！！
ダイエットの闇から、
一歩前に進んでほしい！！！
□ ダイエットの闇の常連になっている
□ ３食たべながらでも
しっかり痩せられたらいいのにな。
□ 食べることがスキ！
でも痩せたい！！
今日は、
そんなあなたに贈ります
ということで、
今日も〜？セーの！
レッツラゴっ！
ダイエット先生の謎・・・
／
なんで？なんで？
何食べた？何食べたん？
＼
（ガヤガヤガヤガヤ）
待て待て待て、
そんなに慌てるでない
（あっ忙しいもんね、ごめんごめん
早く行こう！笑）
でね、、、
わたしのダイエット中の
２週間のお食事全部見せたいんですけど、
そんなに写真貼れないので
（規制が・・・笑）
ちょこっと公開！！！
さあさあ、！
この中で、いつもと違って
置き換えで食べているものがあります
なんでしょ〜っか・・・？
（チッチッチッチッチッチッチ・・・
）
これが、今日ご紹介したい
２週間で、1.3キロ減！！
「激やせ食材」なんですが、
正解は・・・？
ズバリっ！！
「オートミール！」
このつぶつぶがオートミールよ！
オートミールって・・・
この効果が半端ないから！
今日は、ぜひ！教えるぞ〜！！
激やせ食材
オートミールってなんぞや？
・・・穀物！
麦（オーツ麦ってやーつ）から
稲穂とか、かたくて食べられないものをとって、
食べられる状態にしたもの！
でね、このオートミールって、
低糖質、
食物繊維たくさん！
どのくらいかって？？
白米と比べると・・・
糖質は・・・
（１食分３０g） 約１８g
白米（茶碗１杯分）約５３g
白米の半分以下の糖質量で
ダイエットには最適！
食物繊維も、
白米の約１９倍なんですって！
お腹の調子を整えてくれて、
お通じスルッと〜
デトックス効果があるので、
食べすぎた後のお食事だけでも！
このオートミールを
ご飯がわりにすることで、
「痩せる美腸」に大変身
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《 まなえ’sクッキング 》
１食３０gをふやかして柔らかくして
ご飯がわりに食べます！
①オートミール３０gを
水５０ml入れて、
600Wで１分チーンっ！
「完成っ！」
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わたしも２週間、
このオートミール取り入れました
結果、お腹が引き締まりました
みなさん・・・
オートミールってゆう、
かわいい名前だけど・・・
威力半端ないからっっっっ！！
やってみってね〜
初めての方に
おすすめのオートミール貼っておくね！
↓ （これね、食べやすかったぞ！）
しかも、これからも食べ続けるよ！
わたし、スキやねん！！
ステキな食べ方知っとるので
もしも、オートミール苦手だった人は、
教えてくれたら、
「苦手な人でも食べられるレシピ」
お伝えしようと思います
また、オートミールで
痩せたご報告もするので、
お楽しみに〜
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こってりメニューを食べすぎてしまう・・・
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家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。
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痩せてスキな自分に変わる
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糸口が見つかると思います＾＾
そのヒントをたっぷり吸収して
いただけたら、うれしいのです♡
今日も最後まで見ていただき
ありがとうございますっ！
心からあなたの人生応援しています
ではではまた明日っ！
（ネイル変えたぞっ！）
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あなたがあなたらしく
生きられますように。
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
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