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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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６８kg→５１kg /160㎝
お肉だいすき！ 甘いものだいすき〜！
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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緊張しないで、
どんどんお悩み送っておいで
毎日うれしい声をいただいております。
かけがえのない、環境・・・
ありがとうございます〜
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（わたしは、こういう者ですよ♡）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「ねえ〜ママ〜」
「な〜に〜？？」
「どうしてさ、お店の人ってさ、」
「うん？」
「どうしてお店の人って、
お金わたす時に、『お預かりしますね』って言うの〜？」
「うーん？」
「全然返してくれないじゃんね・・・
正直に言ってほしいよね〜」
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
インスタで、
大好評だったこの出来事・・
笑
息子は、
悲しかったようです・・・笑
「預かるって言うのは、
返すってことだよ？」
だそうです・・・
た、たしかに
そうね・・・？
笑
と感心した、
１日の始まりでしたね笑笑
（いや〜、子どもの頭って
やわらかいよね〜！）
（この頭を作っていくのも、
お食事って言うんだから・・・）
（少しでも栄養の知識を
ママの私は知っておきたいと
思う、、、母心・・・）
笑
と！言うことで！
最近はじまった、
まなえ先生
３食たべながらの
ダイエット検証ですが・・・
初日の記事はこちらから↓
今日は、
そのダイエットに取り入れていく、
【ダイエット優秀賞】を
ご紹介しちゃいますよ
実は、
栄養満点だけど、
あまり知られていない、
ある食材ですっ
・・・ということで、
今日は〜？
むくみをごっそり解消！
あの栄養満点食材！
についてお話していこうと
思います！
□ 夕方になると
むくみが気になって、、、
□ 浮腫んでるのか
脂肪なのかわからない
□ 足がパンパンで
どうにかならないの〜？？
このようなお悩み、
ありませんか？
今回の内容を
最後まで見ていただくことで、
むくみに効く、
最強食材がわかり、
取り入れることで、
むくみ解消！
痩せやすい体に大変身！
で〜はっ！今日も、
楽しくいってみよ〜！
まなスタグラム↓ 笑
むくみと脂肪・・・？
私たちが燃やしたいのは、
紛れもなく、あの『脂肪』！
実は、脂肪を燃やす前に、
したいこと・・・
脂肪が燃える前に・・・
むくみが先に落ちるんです！
むくみが落ちてから
脂肪が燃え始める！
そして、
残念なことに、
むくみって、
血の巡りが悪い証拠
老廃物がカラダに
たまっている証拠。
いらないものが
カラダにたまっていると
いつまで経っても、
細胞は汚れていて、
痩せる体質になることは、
できないんです・・・
このまま放っておくと・・・
どんどん不要なものを取り込み、
脂肪もちゃくちゃくと
蓄えることに・・・
（いや〜〜〜〜ああっっぁああ！！！）
なので、
あの夕方になると
さらに威力を増すむくみ。
とっとと解消して、
脂肪燃焼にとりかかりたくは
ありませんか・・・？
今日は、
そのむくみを一気に解消する
あの食材について、
お話していきますねっ
では〜！
今日も〜？
元気に〜？？？？
せ〜のっ！
レッツラゴっ！
（MPP）
まなぴーポーズです
笑
知ってた？塩分とむくみの関係
むくみ・・・
ちょっと、
カラダのメカニズム目線
から簡単に・・・！
水分は塩分に
吸いよせられて、
比率でいうと、
塩１gに対して、
１００mlの水が
蓄えられる
仕組みになってるんです！
みんなだいすき
「ラーメン」ですが、
塩分は一杯６g
前後だそうです。
単純計算で、
６００mlの水分が、
カラダに溜め込まれる！
そのほかにも
美味しい食べものたくさん
食べてるじゃないですか〜
でも、
塩分高いものを食べても、
私たちが爆発どっか〜ん
しないで済んでるのって、
ある栄養素のおかげで！
その塩分調整を
担当してくれてる栄養素が・・・
『カリウム』
カリウム様のおかげで、
これ以上、まんまるに
ならないで済んでいたんですね・・・
「まんまる大使ちゃん」
そんな、カリウムを
しっかりとると・・・
むくみを一気に解消！！！
見た目もスッキリ！
そして、（やっと？笑）
脂肪燃焼できるカラダに
なれるんですっ！
カリウムを多く含む
食材をとって、
効率よく、むくみ解消
しちゃいましょうっ！
・・・ん？
そんな魔法みたいな食材
あるんですかって？？
あるんよ〜！！！
わたしが、めっちゃ
おすすめする、
ある食材！！！
それは・・・・
カリウムぎゅっと！ある食材
ズバリと！
切り干し大根
そうなんです！
切り干し大根には、
カリウムがぎゅっと
詰まってるんです！！
切り干し大根って、
切り干し！だから！
切って、干してる！
大根だから！！！笑
干してるから、
乾燥させると、
ぎゅっとカリウムが
詰まってるんです！
ちょっと
形がにてる人参
で
比較してみると〜？
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にんじん１００g当たり
カリウム５４０mg
切り干し大根１００g当たり
カリウム３２００mg
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桁違いの
カリウム量ですね
この、カリウムたっぷりな
切り干し大根を食べることで、
効率よく、
むくみを解消して、
脂肪燃焼ステップに
進むことができるんです
ちなみに、
切り干し大根は、
それ以外にも、
うれしい栄養素が
いっぱいつまっているから
おすすめなんよ
うれしすぎるから
簡単に紹介っ！
鉄分
（貧血予防に！生理中に最適！）
ビタミンB類
（代謝を回してくれる！）
（皮膚・髪の毛を健康に！）
食物繊維
（便秘解消！美肌にも♡）
賞味期限も
なが〜〜〜〜〜いし
常備食材としても
とっても！！！
これ！もう！！！！
優秀賞よっ！！
上手に取り入れて、
効率よく、食べるだけで！
・・
食べるほどに痩せる！
そんな
「食事でつくる痩せ体質」
忙しい私たちは、
作っていきたいですね
ということで、今日は
むくみをごっそり解消！
あの栄養満点食材！
についてでした！
むくみを燃やしてから
脂肪は燃え始める！
切り干し大根はカリウム豊富で
むくみを一気に解消してくれる！
その他、鉄分、ビタミン類、
食物繊維など
うれしい栄養素満点の
優秀食材！
効率よく食べて痩せるためには
必須でダイジっ！
という内容でしたね
いや〜こんな
優秀食材・・・
義務教育で教えてくれても
いいくらい、大切よねっ！
あっ！！
むくみは、生理周期にも
大きく関係してるから
保健の授業にでも
入れてもらっちゃう？
とか、
今日も、わけわからんことを
考えている
ダイエット・健康
情報発信オタクですけども・・・笑
これからも、
体型に悩める女性のために・・・
健康的な家庭のために！
オタク活動？！笑
やっていきま〜す！笑
では！
今日も！明日も！明後日も！
あなたのダイエット！
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
・・・・・・・・・・・・・・・・
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
「食べ方、バランスを考えたら
増えた体重が今朝もどりました〜！」
「ずっと減らなかった体重が
一昨日から−800gです♡！」
たくさんのお声を
いただいております〜
ダイエット卒業に向けて
「食べて痩せるBOOK２冊」
プレゼント中！
コソッ‥「人気者のまなえ先生と
１対１でお話できますよ！笑」
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「自分がキライ。」
そんな方は、
このダイエットを
選んでほしい。
”ただ痩せるだけがダイエット”
ではないんです。
スキな自分で
やりたいことに真っ直ぐすすめる。
どうか、あなたの人生を。
あなたがあなたらしく
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一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
田口愛恵
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