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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
プロフィールはこちらから☜Click
そして、今だけ
「16キロ痩せた瞬殺作り置きレシピ！」
・・・・・・・・・・・・・・・・・
さてさて、みなさん・・・？
今宵もまなぴー先生の、
ブログのお時間です
突然ですが・・・
あなたはこんなことを思っては
いませんでしょうか・・・？
□ お通じがスッキリ出るようになれば
このお腹もペタンコになるのにな
□ 忙しいから、簡単に作れて
すぐ痩せる、そんな食べ物
ないかな・・・
今日は！
そんなあなたにぴったりの食材を
ご用意いたしました
この食材を
ごはんの代わり、
小麦の代わり、
衣の代わり、
置き換えることで、
普通のご飯の
何倍もの痩せ効果が
得られちゃうんです・・・！！！
この記事を読むことで、
今話題の「アレ」の
取り入れ方がわかり、
食べていただくことで、
便秘もスルッと解消され、
お腹痩せの方法がわかっちゃいます！
そうそう、最後には
初心者が陥りやすい、
この食材の罠もお伝えしますね
みなさん、
ものすごい効果のアレ、、、
がっちり、掴んでいってくださいね！
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
ダイエット業界で話題の・・・
その正体は・・・
ズバリと・・・・
「オートミール」
一見、地味〜な
オートミールですが、
これの効果が
ハンパなかったんです・・・！！！
（地味とは・・・失礼！
）
私の、−16キロの大幅減量中も
大活躍してくれました〜！！！
実は、もともと看護師で、
不規則生活＋不摂生な食事によって、
腸内環境が乱れまくっていたこの私。
（写真の左側のお腹
テレ）
仕事中は
トイレに行ってる時間ないし、
家でも、
「よっしゃ！キタ！！」
トイレにいけるタイミングで
便意がきてもね？
踏ん張っても踏ん張っても
なかなか出てこず
やっとのことで出た時には、
硬くてお尻もアイタタタ・・・
時には急にくる便意で、
腹痛マックス・・・
しまいには、
お腹が痛くなって、
気持ち悪くなったことも多々
しか〜〜〜し！！！
これを食べるようになってから
食べた次の日のお通じが
スッキリ、するるーーーん
（今朝もしっかり出ました）
そそそそそ、、、
そんなバナナの、この食材！
オートミールってなんぞや？！
簡単にご説明・・♪
一言で言うならば、
オートミールは、
麦の外までも
食べちゃえる穀物！！
外皮を除去したものが小麦です！
小麦はね、
逆に、大事に大事に磨いて磨いて
素っ裸にした粉なのね。
グルテンが入っているので、
アレルギーのもとになったり、
腸内環境を乱してしまう
ことがあるのですが・・・
オートミールはその点でも◎
グルテンが入ってたとしても
ちょっとなので、優秀！！
そして、なんと、
食物繊維がたくさんで、
逆に、腸がピカピカに！！！
ビタミン・ミネラル、
鉄分、たんぱく質まで入ってる
オートミール・・・
プラスで
血糖値も緩やかに上げてくれる
ものですから・・・！！
まさに、
大地が産んだスーパーフード！
小麦粉製品はとっても
美味しいんだけどね、
ダイエットにおいては、
大事に大事に
磨かれた小麦ちゃんよりも、
あまり手の加えられていない、
放牧チックな教育をうけた
今だに無垢のオートミールが
とても、
重宝されちゃうのです・・！！！
これこそが、
スッキリお通じ＋ペタンコお腹
になれちゃう秘密だったのですね
ひたひたのお水を入れてレンチンで
お米の代用になるし、
揚げ物の衣の代わりにしたら、
カロリー大幅カットっっ！！
ふやかせば
たこ焼きやお好み焼きの
生地にも・・・
ちょっくら待ちーの！そこの君！
そうそう、
このオートーミール、
選び方を間違えちゃうと、
逆に太ってしまうことが・・・！
良かれと思って食べていても？
私はSNSなどを見ていて
「あ〜もったいないな〜」
と思う方が多いので、
注意点お伝えいたしますよっ！
☆ 注意ポイント１
原材料チェックを！！！
このオートミール製品・・・
たくさん出まわっていますが、、
お砂糖などの甘味料や
添加物が入っているものは要注意！
せっかく腸をピカピカにする
オートミールなのに、
こういった不要なものが
入っていると、逆に
腸を荒らしてしまう危険性が・・・
後ろの表記を見て、
シンプルに、「オーツ麦」
と書かれているものを選ぶと
GOOD中のGOODです！
☆ 注意ポイント２
しっかりふやかして！！！
これ、しっかりふやかさないと、
逆に便通が悪くなってしまうケースが
便のカサを増やすタイプの
食物繊維なので、詰まっている方は
さらに詰まらせてしまう危険性が
食べる時にはふやかして、
１食30g程度にすると良いですぞ
・・・ということで、
以上が注意点です！！
ここに気をつけてもらえば、
するるーーーんお通じ
ペタンコお腹が叶ってきます
あのトイレでの
苦痛な時間もなくなる・・・
まさに・・・
スーパーフード・・・！
（大地よ、ありがとう！）
・・・え？
「レシピが知りたい」って？
そういうと思いましたので、
レシピ集・・・ありますよ・・・
LINEからお渡ししてます♪
「オートミール」と一言
メッセージくださいね
→ ここから受け取る
完全無料なので、これで試してみて、
もっと取り入れたいと思った方は・・・
「瞬食オートミールダイエット」
この本がおすすめですっ！
ついに本日発売されました
スピードレシピおかずや、
パン化、米化レシピ、
デザートレシピまで・・・！
気になる方はお試しあれっ
（ダイエットのご相談はこちらから〜）
いつもドシドシありがとう
では！
今日は、この辺で！
オートミール・・・
君もついに知っちゃったね笑
また明日〜☆
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