栄養管理なんて難しくて
自分になんてできるわけがない
と思っていた
食べるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口まなえ（まなぴー）です
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昨日は、
ヤマハの発表会でした♪
周りよりも
エレクトーンが上手くできない
うちの子ですが、
やっと最近
「うちの子の成長」を
心から受け入れられるように
なりました
『この子はこの子』
って頭では思おうとしてたけど
心からは、思えていなかったな‥‥
‥‥と、ここまで来るには
私の覚悟も必要でした
でも、ここで食事と考え方を学び
こう思えるようになって
本当にこのベルラスダイエットに
出会えてよかったなと感じます
美と健康・幸せについて
学べるとってもいい場所です
これからも、
周りの力もいただきながら
親子一緒に成長していきます！
と、お話が
長くなってしまいましたが（汗）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さて、
「子どもが野菜食べなくて‥」
と、子どもの成長について
お悩みのママから相談が多いです
あなたも
「子どもの栄養に自信ないです」
と思っていませんか？
今日は、
ママは脂肪を燃やして、
野菜が苦手な子どもの栄養の整え方
についてやっていきますね♪
今日の記事を見ると
＊痩せるために絶対に必要な栄養素
＊子どもの栄養も確保する裏技
＊ダイエット中に注意すべきこと
が分かります！
子どももママも元気だと
家庭がパッと明るくなりますよね♪
では早速やっていきましょ！
今日も〜セーの！レッツラゴ！
子どもの野菜嫌い＝私のデブ
実は・・・料理が苦手な私
（というか、面倒っ！！！笑）
でも、
「もし、私の作るご飯で
病気しやすくなったら？」
「カラダが弱くなったら
やりたいこともやりたいことも
できなくなる？」
「子どもに
健康に育ってほしい」
「元気に遊んで勉強できる
丈夫なカラダを作りたい！」
と思い、料理ができないながらも
休日には、野菜を炒めたり
サラダを作ったりして
「ご飯だよ〜！」
お皿にハンバーグと
にんじんと、レタスを乗せて
「いい感じじゃん♪」
美味しそうに食べる子どもを見て
「よし、いい感じ♪」
でも、ご馳走様をしたお皿を見ると
野菜が残ってる・・・
（・・・これでも頑張って作ったのにな）
（忙しいのに、なんで食べてくれないの）
イライライライラ
これが続き、
もう料理する気力も無くなったので
野菜は作らなくなりました
そして、忙しいのもあり
「もうご飯、適当でいいや〜〜」
結果、私はこんな体型で
血圧も120台のギリギリセーフ
子どもも怒りっぽくて
こんなはずじゃ
なかったのにな・・・
野菜ってなんで大事？
その頃の私は子どもに
「野菜食べなさいよ〜！」
と言うけれど
野菜の必要性が全然
わかっていませんでした
子どもも、
なんで食べないといけないのか
分からないと
美味しくないのに
食べたくないですもんね
＊＊＊＊＊＊＊
野菜は、ビタミンやミネラル
食物繊維を多く含みます
⚪︎ビタミンは、
食べたものをエネルギーに変えてくれる
脂肪にたまらずに使えるように
子どもがいっぱい体を動かせるように
◯ミネラルは
カラダの調子を整える
神経バランスが整って
子どものイライラも解消
むくみをなくしてくれて
脂肪燃焼にも有効！
子どもは健康に
ママも美痩せが叶いますよ◎
そして、ビタミンやミネラルは
野菜だけに含まれるわけじゃない！
例えば、
ビタミンB1は豚肉に多い
糖質をエネルギーにしてくれるので
脂肪を燃やしてくれます♪
他に、
野菜の調理pointとしては
ビタミンCは水溶性なので
茹でると栄養素が流れ出てしまいます
キャベツやブロッコリー
ピーマンなどは
レンチン調理が◎
逆に、野菜が嫌いな子どもには
茹で汁を使って
卵スープにしたりすると
野菜を食べてないのに
栄養がとれたりしますよ♪
逆に、脂溶性ビタミンの
ほうれん草・にんじん・小松菜は
油で炒める方が吸収されやすいです
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こうやって、
知識があると、イライラしないし
子どもの栄養管理もできるようになり
痩せて自信がついて
子どもも健康に
家族が笑顔で明るくなる
悩んでいた時、イライラしていた時は
ただ「知らないだけ」でした
今は、外食も楽しめて
食事制限をしていた頃よりも
何倍も幸せに生きれるように
なりました
子どもにとっても将来を含めて
こんなに価値のあった
食べやせダイエット
あなたも食べながら
健康的なダイエットを選んでもらえたら
私は嬉しいです(*^^*)
今日もあなたのダイエットからの卒業を
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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