食べるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口まなえ（まなぴー）です
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突然ですが、あなたは
コンビニで何を買いますか？
お菓子コーナーに
寄っていませんか？
昔のわたしは、
コンビニに寄っては
チョコとコーヒー
が習慣で７３キロまで太り
「ココナッツチョコならOK」
「ブロックなら太らない」
と、なんとも勝手な
マイルールを
つけていました・・・
そこから、
栄養学や体のメカニズムを学んで
選ぶものが変わり１６キロ減！
今日は、１６キロ痩せた私が
コンビニで買っているもの
についてご紹介していきますね♪
今日の記事を読むと
＊コンビニで買ってもOKおやつ
＊絶対に近寄らないブース
＊痩せるために必要なコンビニ意識
について、分かります♪
では早速やっていきましょ！
今日も〜セーの！レッツラゴ！
コンビニ依存の昔
コンビニって
お菓子に、飲みもの、お昼ごはん
文房具まで、、なんでもあるし
スーパーより歩かなくて済む
２４時間空いてるので便利！
私は仕事にいく途中や仕事帰りに
フラット寄ることが
習慣になっていました
その時に買っていたのが
アメリカンドックや
フライドポテト、からあげ棒
お尻の所が、サクサクで
美味しいんだよな〜♡
そして・・・
チョコレート✖️コーヒー
チョコレートとコーヒーの
組み合わせは最高‥‥
ハマると
ここからなかなか抜け出せず
気づいたら毎日通うようになり
チョコがないと調子が出ない
そんな生活になっていました。
学んだ結果、、、
これは習慣食べ
と言います
車に乗ったら
チョコとコーヒー
お休みでお出かけにも
コーヒーとチョコ
なんとなく
口寂しいから食べる
チョコレートの依存性で
繰り返し毎日食べたくなったり
糖質・脂質が過多になり
コツコツ脂肪を溜め込んでいき
気づいたら肥満に
栄養を学んで１６キロ痩せた今は
「本当に食べたいもの」
を選ぶようになりました
食べたものから体は作られる
その言葉の通りで
あの頃の私はカラダを作るものが
なんとなく食べた
チョコやお菓子だったので
イライラしたり
なんとなくだるかったり
調子が出なかったり
パッとしない生活に・・・
でも、習慣になっていた
コンビニで買う内容を
意識して変えることができたので
16キロ痩せて
原因不明の不調まで改善し
軽い心とカラダで過ごせるように
なりました♪
私がコンビニで買うもの
まず、
コンビニの位置付けが変わって
目的を持ってお店に入るように。
午前中で、カフェインもOKだから
コーヒーだけ買おう♪
朝ごはんで
糖質とタンパク質少なめだったから
コーヒーと豆乳を買おう
など、目的を持って
買うようにしました
もう、フラッとお菓子コーナーや
ホットスナックコーナーに
立ち寄ることはありません。
おやつ食べたい時も
「お菓子よりも栄養が入っている
干し芋やナッツにしようかな」
夕食までお腹が空いて
家で爆食しそうな時は
「ここは、たんぱく質で
筋肉分解を防ぎたいからゆで卵」
など、栄養の役割から
その時に必要なものを
選べるようになりました(*^◯^*)
＊＊＊＊＊＊＊
お菓子ではなく、
自然の食材の中には
栄養がたくさん入っていて
カラダに入ると
その栄養素が、筋肉や
内臓、ホルモンに変わる
いろんな栄養素で
カラダは成り立っていて
健康に活動できているんです
食べたものからカラダは
作られています
手にとる食材・口にする食材
あなたの一つの選択で
必ずカラダは変化していきますよ
無理なダイエットは
健康も心も奪っていきます
あなたも、一度きりの人生
悔いのない人生を
送ってくださいね♪
では、今日もあなたの
ダイエットからの卒業を
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
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