１日２回しか
トイレに行っていなかった
食べるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口まなえ（まなぴー）です
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この間、受講生さんが講義で
「今日体重測ったら
１キロ落ちてて嬉しかったです！」
「他のスタッフにお菓子いらんの？
って聞かれても、別にいらんかなって
答えられるようになったんです〜！」
「土日の楽しい時に食べた方が
気分的にも良いと思って」
と、話していました＞＜！
始まって２週間で、
順調にお食事も整ってきて
お菓子の変化も
感じてきています＼(^o^)／
私も嬉しいっっっ！！
「意外といけるんやなって思いました！」
だそうです＾＾
彼氏もできたそう♡
おめでとう！
↑今、カメラが故障中にて
画像が荒いです〜(T . T)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さて、
あなたは１日に何回
おしっこ出ていますか？
実は、
１日８回以下であれば
痩せることは難しい‥！
実際に、
私が、６８kg⇨５２kgまで
痩せる時にいちばん早い変化が
尿回数でした
ダイエットと尿回数は
とても大きく関係しているんです！
今日は、
尿とダイエットの関係について
お話していきます♪
今日の記事を見ると
＊尿回数とダイエットの関係
＊忙しくてもできる、水分の取り方
＊お茶を飲む時の注意点
が分かりますよ♪
では早速やっていきましょ！
今日も〜セーの！レッツラゴ！
１日２回しか出ない時・・・
私の看護師時代
「水飲んだ方が体にいいのは
分かってるけど‥」
朝起きてから寝るまで
毎日バタバタで忙しくて
特に仕事中は
水分を取る暇もなく
（水飲んだらおしっこ近くなって
みんなに悪いし）
（水飲んだりトイレ行って時間あったら
効率よく仕事回したいし）
と、水分は
１日で500mlも飲めなかったんです
しかも、驚くことに
トイレの回数は１日２回しか
行っていないことにすら
気づいていなかった！！！
実は、
痩せないだけでなく危険・・・
私は、
栄養と体のメカニズムを学んで
トイレ回数の重要性を理解して
水を飲むようになったことで
１週間でむくみが落ちて
３〜４キロ痩せることができました！
（ほんまの話）
尿回数とダイエットの関係
尿の役割は
「老廃物を流すこと」
尿が少ないということは
老廃物はカラダに残っているので
細胞が汚れている状態
これだと、
栄養が入っていかないので
痩せることはできません。。
さらに、
腎臓にも負担がかかり
ゆくゆくは腎機能が低下‥
頭痛・吐き気・疲労感
めまいなど・・・
最悪の場合、
２日に１回、透析に通い
血液を入れ替えないと
いけない未来に＞＜
そして、
尿回数が少ないということは
水分が不足している
ということですよね。
水分が不足していると
血液がドロドロで血流が悪く
栄養がカラダの隅々まで届けられません
カラダの至る所で栄養不足になり
栄養が足りない私のカラダは
「食欲」として訴えかけてきて
夕食時の暴食に
走ってしまっていた訳なんです
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今は、水分を
１日２Lは飲んでいます♪
◯尿の色が薄くなったら、
足りているサイン(*^◯^*)！
同じものを食べていても
カラダに栄養が回るので
水を飲むことで食欲が安定して
体重も自然と落ちていきます
ポイント＝＝＝＝＝＝＝
水分は、体重×30ml
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
頻回にトイレに行ってしまう人は
ちょこちょこ飲むことを意識
カラダに
じわじわ浸透させていくことで
仕事中のトイレの頻度を
少なくできます♪
とはいえ、忙しい生活の中で
水分をとる時間がない人も
多いですよね
そんな人は、
飲む時間を決めること
①起床時コップ１杯
②朝ごはんコップ１杯
③家を出る前に１杯
④仕事前に１杯‥‥
など、タイミングを決めて
１日で水分を確保できるように
計画してみると達成できますよ♪
水分摂取の注意ポイント
「お茶はどうですか？」と
質問も多いです！
結論は、お水が1番おすすめ！
なぜなら、
お茶は水以外の成分が
含まれているから
体内で、水とそれ以外の物質に
分ける作業が必要になります
その分を
栄養素の代謝に回すことができると
体重もスルッと落ちやすくなりますよ！
お水が苦手な人は、
レモン汁を入れてみると
飲みやすいです♪
忙しい女性にこそ、
健康が大事。
ママが倒れたら、
子どもは生活できませんもんね。
あなたが、食べやせで
健康美を手に入れることを
願っております＾＾！
それでは、
今日もあなたのダイエットからの卒業を
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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