空腹を我慢したら痩せる
と、勘違いをしていた
食べるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口まなえ（まなぴー）です
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ぐう〜〜！
となってからが、脂肪が燃える時
って思っていませんか？
この間、受講生さんと
お話いしていて
「お腹空いた時に動くといいと思って
空腹でジムに行ってました」
「それって太るんですね
確かに‥‥今痩せないですもん」
そうなんです。
お腹が空いてるってことは
栄養が不足しているということ
そんな時に動いたり
筋トレなどしてしまったら
筋肉が逆に削り取られて
逆に痩せない体になるんです
栄養でお腹を満たしてから
運動したい人はしてくださいね♪
そして、痩せるために
必死でジムに通っている人
もうジムに行きたくないけど
会費払ってるからもったいないし
行かないと
トレーナーさんから電話くるし💦
という人は
やめちゃいましょう♪
『え？！』と
心の声が聞こえてきますが
私の受講生さんは、
運動をやめた方が体重が
下がっていくんです。
私も、休みの日には
子どもと運動場に行って
ジョギングしたり
夜勤明けに走ったり
していましたが、
このダイエットをやめてからは
運動を一才しなくなりました
それでもこうやって
しっかり落ちていくとなると
すごくないですか？
ちなみに・・・
私も実際、こんなに太っていたのに
栄養不足だったことには驚きました
栄養を知って
しっかり食べるだけで
痩せることができるんです
そのメカニズムと
運動しなくても痩せる食事の取り方は
ここから詳しく説明しているので
みてみてね〜！
⇩ ⇩ ⇩
私の食事ルーティン
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今日はモスバーガー食べました♪
他にもおにぎりも食べたよ〜！
では、
今日もあなたのダイエットからの卒業を
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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（予防栄養学アドバイザー監修）
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