食べるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）です
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さて、
前回の食べ痩せノウハウ公開
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『私にもできそう！！』と
食べ痩せスタートした登録者さんから
こんな質問が届きました〜！
では早速やっていきましょ！
今日も〜セーの！レッツラゴ！
豆乳はダイエットにいい？
昔の私の大好物は
コンビニのカフェラテが大好き♪
毎日コンビニに寄って
甘いカフェラテを飲んでいました。
「お菓子よりは痩せるかな？」
「カフェラテは飲んでも大丈夫」
しかも、なんか
『カフェラテって女の子っぽい』
という、変な理由で（笑）
冬にあったまるカフェラテに
ハマって、毎日飲んでいた結果
１ヶ月で２キロ増
冬はさらにモコモコの服を着るので
どでかく見えて嫌いな季節でした・・
・・・カフェラテって
結構な威力があったんですよね
セブンのカフェラテ（L）の
栄養分を見てみると
たんぱく質：6.3g
脂質：6.2g
炭水化物：10.3g（糖質：9.9g)
糖質は、脂肪に直結するのですが
カフェラテには「乳糖」
という糖質が約10g
しっかり入っているので、
毎日コツコツ飲んでいると
その分脂肪を蓄えていたんです
でも、コーヒータイムは
私にとって至福の時間♡なので
ダイエット中も楽しみたい！
16キロ痩せた時も
コーヒーは毎日飲んでいました♪
飲み方は、ブラックを買って
無調整豆乳を入れて「ソイラテ」
豆乳は糖質が少なく低カロリー
不足しがちなたんぱく質が含まれているし
「大豆たんぱく質」お肉やお魚に比べて
脂肪やコレステロールが少ない
また、女性にとって嬉しい
大豆イソフラボンも入っているので
女性ホルモンに似た働きをしてくれて
新陳代謝促進して美肌に♡
嬉しい効果がたくさんですよね♪
そして私がよく飲んでいた
市販のカフェラテにはお砂糖が
入っていることが多いんですが
自分でソイラテにして飲むと
お砂糖が入っていないので
その分余計な糖質がカットできます
ただ、飲みすぎると
脂質がオーバーしてしまうので、
豆乳は１日コップ１〜２杯
にしていますよ
そして、
この質問にもあったんですが
調整豆乳は、原材料をみると
お砂糖や塩、添加物が含まれているので
太る原因になります
できたらシンプルな材料の
無調整豆乳が
おすすめですよ〜！
受講生さんの
ダイエットの経過を見ていても
カフェラテをソイラテに変えている方は
ダイエットが進みやすくなりますね♪
無調整豆乳、最初は
「飲みにくい」と言われる
受講生さんも多いです
でも、
食事改善を進めていくうちに
味覚が整ってくるので
「おいしい！」と感じる方が多いですよ♪
昨日お話しした受講生さんも
毎日お菓子を食べていたのに、
初めて２週間くらい経ったら
「お砂糖は使わなくなりましたね
こないだ久しぶりに食べたお菓子も
甘すぎてびっくりしました」
とお話ししていました！ふふふ
順調でございます♪
健康にもいいですよね、私も嬉しいです
味覚が整うと、自然と
『食べたいと思うものが
カラダにとって良いもの』になります
あなたも、
少しの食事の知識を入れたら
好きなものを食べながら
痩せることができますよ
「きつい・辛いダイエット」ではなく
『楽しい・おいしいダイエット』
食べ痩せダイエットで
ダイエットがいらない生活に。
幸せな毎日を送ってほしいです
今日もあなたのダイエットからの卒業を
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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