炭水化物は太るから
夜は抜くのが基本だと思っていた
食べるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）です
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昨日もシークレットセミナー開催
していました(*^◯^*)！
昨日はその中で
結構大変なダイエットの
話がでてきて
ケトジェニックダイエットって
知っていますか？
栄養のバランス（PFCバランス）
を厳しく計算して管理するダイエットで
１日でとって良い糖質量は５０g
おにぎり１個でもアウトなんですよね
でもその分、
短期間で結果が出る！
（１ヶ月で５キロ〜１０キロ）
ただその代償がかなり危険
だったのでこれは知っていてほしい・・・
今日は
ケトジェニックダイエットの
注意点について
今日の記事を見ると
＊ケトジェニックダイエットとは？
＊ケトジェニックダイエットの危険性
＊糖質をしっかり食べても16kg痩せた方法
では早速やっていきましょ！
今日も〜セーの！レッツラゴ！
ケトジェニックダイエットとは？
私の息子が産後８ヶ月の頃
産後太りで体型に悩んでいた私
あるダイエット方法を発見！
それが『ケトジェニックダイエット』
え？！
１ヶ月で５キロ痩せるの？！
妊娠前に比べ、
５キロ以上太っていた私
家で過ごしていて動かない
子どもの2人きりの毎日
ストレスでチョコや肉まん
ホットケーキにハマって
お腹や顔がパンパンに
『ケトジェニックダイエットって
お肉もたまごもナッツもチーズも
食べられるの？！』
私の好きなもの
ばっかりだったので
「これなら私にもできそう！」
「お米は食べなくてもいけるでしょ」
「これで５キロ痩せられるなら‥」
と、私は単純なので、
軽い気持ちでこのダイエットを
はじめました
２日間はよかったんです♪
でも、３日目で・・・
だんだん頭が
ボーーッとしてきたんです
だるくて家事も力が入らないし
子どもが泣いているのにも
イライラしちゃって、無視したくなる‥
そんな自分に
嫌気がさしていました
「私って子育て向いてないのかも」
「愛情が足りないのかな？」
と、自分を責めて
気分も暗くなっていきました
ストレスからか
顔にはニキビがぽつぽつ
もう、痩せられないし
子育てもできないし、
自分がイヤだーーー！！！！
でも、これが
やっていたダイエットによる
影響だったとは・・・
栄養学を学んでわかった危険性
ケトジェニックダイエットって
『厳しい糖質制限』
糖質を１日５０gに制限して
体内の糖質を使い果たすことで
体内の脂肪酸を使って
エネルギーに変えるので
脂肪をメラメラ燃やすことができる！
本来なら
糖質をエネルギーにするのを
脂肪をエネルギーにしていくので
脂肪が燃えて、痩せるんです
でも、炭水化物を１日で
３口程度しか食べなかった私は
かなり糖質が不足している状態
・気力がなくなる
・やる気が入らない
・ボーッとする
なので、家事もやる気にならず
血糖値が下がっているのでイライラして
子どもにも当たりたくなっていたんですね
私は我慢できなくなり
３日で終わったんですが、
これを続けていくと
頭痛、倦怠感、吐き気、下痢
危険な健康被害もでてきます
このダイエットは危険なので
専門家をつけ、さらに
最長３ヶ月までにとどめるように
注意喚起されています
専門家をつけたとしても
無限にできるわけではないので
『３ヶ月終わったら
リバウンドしてしまった』
と昨日もリアルなお話しを
聞きしました(T . T)
食べながらでも１６キロ痩せたわけ
今は、体のメカニズムと
栄養の知識を学んだので
健康的に１６キロ痩せて
ダイエット情報を
調べることも無くなったし
危険なダイエットには
手を出さなくなりました
糖質は生きていく上で
必要な栄養素なんです。
たんぱく質に偏った食事は
便秘や肌荒れを起こします
お米には、米セラミドという
お肌をもちもちにして
潤いをもたせてくれたり
食物繊維や、ビタミンB1
亜鉛や鉄分など
体にいい栄養分がたっぷり
しっかりとることで
キレイに健康的に
痩せることができますよ♪
雑穀を混ぜると
さらにマグネシウムや
カルシウム、カリウムなど
プラスできるのでおすすめ♡
私は、
むくみ防止になるカリウム
美容によいポリフェノール含む
黒豆がおいしくてお気に入りです
痩せても健康じゃないと・・
看護師をしてきて思うのが
健康的じゃない
危ないダイエットが広まっていて
それで知らず知らずのうちに
体と心を壊してしまう人が多い
自分を作るのは食べたもの。
未来の自分と家族が
後悔しないダイエットを
選択してほしいなと思います(*^◯^*)
少しの栄養と
体のことを知っていれば
普通にただただ美味しく
食べながら痩せられますよ♪
この間家族といった
北海道グルメ旅行
楽しかったな〜〜と
今でもニヤニヤします（笑）
健康的でツラくない
食べながら痩せる健康的な
ダイエットが1番でした♪
今日もあなたのダイエットからの卒業を
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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