塩飴って必要? | 一汁一菜とヨガで快適な暮らし 体質改善アドバイザー 北岡かなえ

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熱中症対策に水だけでなく塩分も

とりましょうと推奨されているのを

よく見かけます。

塩飴もよく見かけるようになりました。

が、

特にハードな運動もしていない成人は

食事以外に塩分を摂る必要はありません。

むしろ塩分は「控えめに」を意識するくらいが

丁度いい^^






成人女性の1日の塩分摂取量の目安は6.5g。


小さじ1杯で約6gなので
1日に小さじ1杯ちょいの塩分量にとどめたいところ。

 

現在
日本人女性の平均的な塩分摂取量は9.2g。

平均だと塩分摂りすぎなんですね。

 


↓ほら、結構すぐ6.5gいくと思いませんか

 

カップうどん1杯食べたら1日の塩分量オーバー!
 

 

 

 

塩分の摂りすぎは
・高血圧
・脳卒中
・心不全
・腎不全
・骨粗鬆症
などにつながります。

 

 

塩分は食事から十分とれます。

むしろ控えがいい^^

食事以外で塩分を摂る必要は
なさそうですね^^

 

 

 

 

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