一汁一菜とヨガで快適な暮らし
体質改善アドバイザー 北岡 かなえです🌱
初めましての方はこちら
熱中症対策に水だけでなく塩分も
とりましょうと推奨されているのを
よく見かけます。
塩飴もよく見かけるようになりました。
が、
特にハードな運動もしていない成人は
食事以外に塩分を摂る必要はありません。
むしろ塩分は「控えめに」を意識するくらいが
丁度いい^^
成人女性の1日の塩分摂取量の目安は6.5g。
小さじ1杯で約6gなので
1日に小さじ1杯ちょいの塩分量にとどめたいところ。
現在
日本人女性の平均的な塩分摂取量は9.2g。
平均だと塩分摂りすぎなんですね。
↓ほら、結構すぐ6.5gいくと思いませんか
カップうどん1杯食べたら1日の塩分量オーバー!
塩分の摂りすぎは
・高血圧
・脳卒中
・心不全
・腎不全
・骨粗鬆症
などにつながります。
塩分は食事から十分とれます。
むしろ控えがいい^^
食事以外で塩分を摂る必要は
なさそうですね^^
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