この方からのご質問ご相談、
続きです。
(というか こっちが先だったんだー笑笑)
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超わかるー
エストロゲン(※)さえ摂取すれば
女性ホルモンにまつわる問題は
解決される！！
※大豆イソフラボン摂取により分泌されると言われるホルモン。卵胞ホルモンとも言います。
肌をきれいにしたり、髪をフサフサにしたり、何より気分を明るく元気にしてくれる作用があったりもします。
雑誌に載ってる「女性ホルモン」は、だいたいこっちのことを指してることが多い。
って、わたしも思っていましたよー！
でもね、実はね、
全然そうじゃないんです！！
ホルモンに関する情報は
自分でもかなり悩み
かき集めているうちに
ええええ〜
って思ったし
あとね、パーソナルトレーナーさんからも
摂りすぎちゃだめ！と言われました。
では説明していきます。
誤解:
エストロゲンはたくさん分泌されればされるほどいい
(＝イソフラボンはいっぱい摂ったほうが良い)
これ！すごい勘違いです。
(メディアが悪いだけだけど)
エストロゲンが分泌されすぎると
かえって子宮内膜症になりやすくなったり
PMSを悪化させたりもします。
(少なすぎももちろんよくない)
例えば、スナック菓子やジャンクフードばかり食べてる人は
いわゆる環境ホルモンの影響を受けやすいと言われてまして
エストロゲンはすでに、
過剰分泌されてたりします。
だから身体に悪い。
PMSも悪化する。
場合によっては
あえてプロゲステロン(黄体ホルモン)を
摂取することで
症状を改善できたりもします。
(子宮筋腫や内膜症が手術せずに良くなったりするんだってー)
なので、
豆乳や納豆をせっせと食べてるのに
体調が芳しくない方は
むしろ控えたほうが良いです。
豆乳なら150ml-200mlまで、
納豆なら1パックまで。
(なんなら食べなくても良いぐらいよー？)
特に大豆イソフラボンは
摂りすぎるとむしろ下半身デブになるよ！
とパーソナルトレーナーさんに
脅されたこともありますよ！笑笑
またちなみにですが、
PMSがひどい人は
糖質のとりすぎも疑うと良いです。
(高GIやつね特に)
誤解:
生理があるからホルモンバランスが乱れやすい
これはある意味正解ですけど
そうとは言いたくないわたしがいます。笑
良いですか？
いつも言っていますけれども、
生理前後の不快症状は
その前までの1ヶ月をどう過ごしたか？
を教えてくれてます。
ちなみに、
更年期の不快症状は
その前までの生き方がどうだったか？
を教えてくれます。
そこで、「あらやだ！」と
思うことができたら
ご自愛しないとね！笑
特に生理が来る時はね、
それは、女の身体が最も
身体をゆるまるときです。
ゆるまってるのに辛いって、
そりゃ 頑張りすぎです。
あとね、顔にニキビができたり
ヒゲが生える時も
頑張りすぎだなー
寝よー
と 思うべきタイミングだよ！笑
※エストロゲン優位だと頑張れちゃうんだけど、
同時に男性ホルモンの影響も受けやすくなるのよー！
特に、顔やその他の、
あからさまにすぐに見えるところに
不快なものができた時(生えた時)は
今すぐなんとかして！
たすけて！
っていう
自分からのSOSだと
思ってね♡
※ちなみにわたしも激務中はよくヒゲが生えます…。笑(OL時代は他人に指摘されるほど生やしてました。涙)
生理があることは
わたしにとってはすごくありがたいことで
生理後のいくらでも頑張れちゃうモードと
排卵日を過ぎたあたりからの
できれば家でゴロゴロさせてくださいモードがあるほうが
メリハリがついて
楽しいなーと思ったりしてます。
(晴れも雨も好きなのに似てるかな)
PMSが来れば
しんみりと反省会をします。爆笑
生理やホルモンのことは
わたしなりにすごくお勉強した分野なので
よかったらこちら↓からいろいろ
読んでみてください♡
過去記事になるほど
ホルモンに振り回されてて
ちょっとはずかしー！笑
でもわたし、最近生理をうまい言い訳に使うことはあっても・笑
生理のせいで機嫌が悪いことがほぼなくなりました！わーい。(と、自分の過去記事を読んで気付く。笑)
わたしの身体はあの頃から、
わたしの中の何かを教えてくれてたんだなと思うと
ありがた過ぎますね。
でも、あの時すごく悩んだわたしのおかげで、
こうやってシェアできることがあるのは
嬉しいな♡
生理もニキビも、
わたし達のためにある。
だから、もっと仲良くなれますように♡♡
スプレーバラ♡
最近涼しくなってきたから、お花も再開♡
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※毎日のようにブログを読んでくださり、ありがとうございます♡
読者の方が、色んなお悩みを抱えていらっしゃることを理解するにつけ、LINE@やブログに頂く全てのご質問・ご相談にお答えしたいのは山々なのですが
お答えしやすいご相談とそうでないものがあり、全てのご要望にお応えできなくてごめんなさい
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