の『
三日月ねじりのポーズ』
というポーズ
があります
（コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？ ）
このポーズ は、
ウェストの引き締め
や、
腰痛
、肩こり
、背中の疲れ
、
骨盤矯正
、整腸作用
などの
効果もあるポーズ
です
（コチラもどうぞ→腰の疲れ ）
まずは、
タダ・アーサナ
で立ちます
両手
を胸の前で合掌したところから、
大きく息を吸いながら両手を上に
吐きながら、
ウェストから（骨盤から）
上体をツイストしていきます
このとき、
ヒザを緩めてしまうと
、
ねじりの効果が半減してしまいますので
、
ヒザからではなく
、
ウェスト（骨盤）から、
しっかりとねじってあげましょう
（コチラもどうぞ→内臓脂肪とヨガ ）
シンプルなポーズ
ですが、
しっかりと効き、
ご自宅でも職場でも
簡単に行いやすいポーズ
です
昨日の『満月
』から、
少しずつ『月
』は三日月に
近づいていきます
目でも三日月を味わいながら
、
『三日月ねじりのポーズ』で、
三日月を楽しんでみるのも
いいですね
（コチラもどうぞ→ねじりのポーズの意味 ）
ぜひ、行ってみてください
心地の良いポーズ
ですよ
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コチラもご覧ください
１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
２１：鷺（サギ）のポーズ
２２：カラスのポーズ
２３：亀のポーズ
２４：立位の前屈
２５：上を向いた犬のポーズ
２６：橋のポーズ
２８：三角ねじりのポーズ
２９：東のポーズ
３０：半月のポーズ
３１：三日月のポーズ
３２：三日月のポーズ・Ⅱ
３３：ライオンのポーズ
３４：猿のポーズ
３５：ねじったイスのポーズ
３６：耳を押すポーズ
３７：枝のポーズ
３８：ワニのポーズ
３９：ワニのポーズ・Ⅱ
４０：ハトのポーズ
４１：スフィンクスのポーズ
４２：天秤のポーズ
４３：つま先立ちのポーズ
４４：三点倒立
４５：はばたきのポーズ
４６：一本足のポーズ
４７：ホタルのポーズ
４８：猿王のポーズ
４９：イルカのポーズ
５０：カエルのポーズ
５１：弓のポーズ
５２：カエル弓のポーズ
５３：弓を引くポーズ
５４：針の糸通しのポーズ
５５：壮美のポーズ
５６：耳飾りのポーズ
５７：子宮の胎児のポーズ
５８：牛飼いのポーズ
５９：立った片足前屈のポーズ
６０：立位の前後開脚のポーズ
６１：締め付けた蓮華座
６２：ヨガの眠りのポーズ
６３：バッタのポーズ
６４：ピラミッドのポーズ
６５：仰向けの前屈のポーズ
６６：回転した前屈のポーズ
６７：上向きの金剛座
６８：ソファのポーズ
６９：山のポーズ
７０：カンジャナ鳥のポーズ
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