の『
仰向けの前屈のポーズ』
というポーズ
があります
このポーズ は、
その名の通り、
仰向けに寝た状態で、
前屈をするように
両足を体の方に引き寄せるポーズ
です
まずは、
仰向けに寝ます
ヒザとヒザをつけるようにして内ももまで締め、
吐きながら両足を上げ、
組んだ両手を足の裏にあてます
なるべくヒザが曲がらないようにするのと、
背中が床から離れないように
意識してあげるのがポイントです
難しい方は、
そのままゆっくり呼吸
を行っていただければ
大丈夫ですが、
余裕がある方は、
吐きながら、
ヒザが鼻につくように、
両足を両手で下ろしていきます
このポーズ は、
両足、ふとももがしっかりと伸びるのは、
もちろんのこと、
背中痛、腰痛の改善、ヘルニアの予防にも
よいと言われています
足が伸びることに
意識が集中しやすいですが、
腰を床につけるようにして、
腰もしっかりと伸びていることを
感じ、意識してあげましょう
心地よく体を伸ばせる
気持ちの良いポーズ
ですよ
本日で、救援金活動９日目を迎えさせていただきました。
３月２２日(火)より４月３０日（土）までの売上の１０％を
東北地方太平洋沖地震（東日本大震災） 救援金として
寄付させていただきます。
ご予約はお電話もしくはメール（ devasyayoga@yahoo.co.jp ）、
メッセージ、ＨＰから随時受け付けております。
みなさまのご協力、ご賛同、心よりお待ちしております
【 救援金活動９日目 】 Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ 救援金活動のお知らせ
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詳細、お問い合わせ、お申込みはこちら
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１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
２１：鷺（サギ）のポーズ
２２：カラスのポーズ
２３：亀のポーズ
２４：立位の前屈
２５：上を向いた犬のポーズ
２６：橋のポーズ
２８：三角ねじりのポーズ
２９：東のポーズ
３０：半月のポーズ
３１：三日月のポーズ
３２：三日月のポーズ・Ⅱ
３３：ライオンのポーズ
３４：猿のポーズ
３５：ねじったイスのポーズ
３６：耳を押すポーズ
３７：枝のポーズ
３８：ワニのポーズ
３９：ワニのポーズ・Ⅱ
４０：ハトのポーズ
４１：スフィンクスのポーズ
４２：天秤のポーズ
４３：つま先立ちのポーズ
４４：三点倒立
４５：はばたきのポーズ
４６：一本足のポーズ
４７：ホタルのポーズ
４８：猿王のポーズ
４９：イルカのポーズ
５０：カエルのポーズ
５１：弓のポーズ
５２：カエル弓のポーズ
５３：弓を引くポーズ
５４：針の糸通しのポーズ
５５：壮美のポーズ
５６：耳飾りのポーズ
５７：子宮の胎児のポーズ
５８：牛飼いのポーズ
５９：立った片足前屈のポーズ
６０：立位の前後開脚のポーズ
６１：締め付けた蓮華座
６２：ヨガの眠りのポーズ
６３：バッタのポーズ
６４：ピラミッドのポーズ
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