基礎代謝

人間には誰もが基本的な代謝能力、

基礎代謝を持っています

しかし、運動不足や年齢を重ねると共に

代謝能力が低下し、

気がつかないうちにお肉がついてしまった…

という現象が起こります

太ってしまったからといって、

過剰な食事制限を行うと、

この基礎代謝、筋力までも減少させ、

余計に代謝が悪くなり、

太りやすい体を作ってしまう原因にもなってしまいます

基礎代謝を上げるには適度な運動が必要です

体を伸ばす、そして無理のない負荷を与えることが可能なヨガは

基礎代謝を上げる運動に適しています

体を動かさないと運動能力が低下し、

体を動かすことすら億劫になってしまいます

ヨガで適度に体を動かし、

体を伸ばす、柔らかくなることにより、

体を動かすことが気持ちよく感じられるでしょう

そして、その気持ちよさはストレス解消にもつながるでしょう

（詳しくはコチラ→ストレスはなくなる？）

また、ヨガはご自分の体重で

できる範囲の負荷をかけることが可能です

重いダンベルを持ったり、

過剰な負荷がかかることなく、

インナーマッスルからアウターマッスル（外側の筋肉）まで

鍛えることが可能です。

筋肉量があがれば、代謝能力もあがり、

太りにくい体を手に入れることができます

ダイエットと言っても、

体重が落ちるだけではなく、

ヨガで健康的に持続できる体の方が理想的ですよネ

（詳しくはコチラ→ヨガと健康）

無理せず、ご自分ペースで楽しく、

ヨガで理想の体を手に入れてくださいネ

コチラもご覧ください

１：血液の流れ

２：冷えで太る！？

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