ついてしまったお腹のお肉。
前部分だけでなく横、わき腹部分も気になりますよね。
ヨガにはわき腹部分を伸ばすポーズ
側屈のポーズがたくさんあります。
側屈を行うことによって、
わき腹だけでなく足から頭までの
体の横部分をキレイに伸ばすことが可能になります。
前後の動きだけでなく、側屈を行うことにより
より、足先から上半身へ血行を良くすることが可能になり、
老廃物を代謝することも可能になります。
また、側屈には体の内側の筋肉、
インナーマッスルを鍛える効果があります。
インナーマッスルとは体の外側からは見えない筋肉で
腰のまわりに多くあります。
このインナーマッスルを鍛えることにより
骨盤の位置が正されたり、
姿勢がよくなったりという効果があらわれ、
歪みや体の癖によりついていたわき腹のお肉も
自然と解消することが可能になります。
側屈のポーズは一見簡単そうに見えて
実は負荷が大きかった…ということが起こりうるポーズです。
しっかりと呼吸をして、
ご自分のできる範囲から徐々に行っていきましょう。
わき腹をスッキリさせてキュッ締まったウエストになりましょう
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