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夫婦仲改善カウンセラー山田奈生子です

 

 

 

夫婦仲改善お役立ち人気記事(6月15日~6月21日)ベスト10

 

 

最新人気記事ベスト10をご紹介します

 

ご感想やご質問などは、お問い合わせより24時間受け付けています^^

 

 

 

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10位

 

 

 

 

 

 

自動思考、というのをご存じですか

 

何か出来事が起こった時に、とっさに思い浮かぶ考えやイメージのことです

 

 

例えば

 

夫さんに話しかけても、返事をしない

 

 

お辛いですよね…

 

夫さんとのコミュニケーションストレスを受けて、ネガティブになる

 

「そのネガティブになる」というのが、自動思考です

 

 

 

 

 

自動思考には、あなたの考え方の癖が出ます

 

物の見方を「認知」と言いますが、

 

出来事が起こって、ついネガティブになってしまうのは、認知のゆがみ

 

つまり、考え方の癖なのです

 

 

 

 

 

出来事をポジティブに受け取ることもできるけれど

 

「ネガティブになることが多い」ということは、

 

ネガティブな方に偏っている可能性がある

 

 

なぜ、ネガティブな方に偏っているのかといえば

 

 

話しかけているのだから、返事をすべきだ

 

という「~べき」論があったり、

 

 

返事をしてくれないのは、どういうことなのかはっきり知りたいけれど

 

はっきりさせるのはちょっと怖い、どうしたらいいんだろう…

 

という白黒つけたい性分ゆえの迷いがあったり、

 

 

他に好きな人がいるんだ、私のことが嫌いなんだ

 

決めつけることで、落としどころを見つけてみたり、

 

 

いつもそうだ、自分はずっと、こうなんだ

 

うまくいっていると思うと、必ず、うまくいかないことが起こるものだ

 

悲観的な思考があったり

 

 

というような考え方の癖が、

 

これまでの経験や成育歴、環境によって身に付いているからです

 

 

 

 

 

手放しで幸せを感じたことがない

 

ネガティブな現実こそ本当の現実で

 

ポジティブな現実は受け入れられない、ということはありませんか

 

 

いつも、とっさに浮かぶあなたの考えやイメージ、

 

夫婦が不仲ではあるけれど、他に受け取り方があるのかな?

 

と思ったら

 

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No.236

 

こんにちは

 

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夫婦パートナーシップをサポートする

 

夫婦仲改善カウンセラー山田奈生子です

 

 

 

夫へ挨拶をしていても夫婦仲が改善しない理由

 

「おはよう」

 

「いってらっしゃい」

 

「おかえりなさい」

 

「おやすみなさい」

 

などの挨拶を毎日欠かさずしているのに、

 

夫婦仲が一向に改善しない、ことはありませんか

 

 

又は

 

朝は、玄関まで行って、お見送りをするようにしている

 

夫さんの帰宅時は

 

玄関までタッタッと駆けていき、お迎えに行っている

 

気配りしているのに

 

夫婦の不仲が変わらない…

 

と悩んでいることはありませんか

 

夫婦仲改善カウンセリング

 

 

あなたは頑張っていらっしゃると思います

 

本当によく頑張っていらっしゃいます!

 

 

ここで、質問です^^

 

あなたが今一番気になっていることは、何ですか
 

夫さんの反応

 

ということはないですか

 

 

夫さんの素振りや言動、行動のいちいちに振り回されがちで

 

気持ちのアップダウンがあり

 

自分のことを不安定だな、と感じることがあったりする場合、

 

 

夫さんの反応によって、

 

あなたの頑張っていることへの評価が決まる

 
又は

 

夫さんによって、あなたの存在価値が決まると思ってしまっていることがある

 

 

 

実は、夫さんが妻に求めているのは

 

安定です

 

家に帰って来て、安心したい♡のです

 

 

私だって、安心したい!

 

夫さんが優しくしてくれたら、私だって、安定するのに!

 

 

というお気持ちを痛いほど、お察しいたしますが

 

それが、実は夫婦仲が改善しない理由です

 

 

 

 

 

夫さんの帰宅とともに走る緊張感を隠し、

 

「おかえりなさい」と微笑んで声をかけているのに

 

夫さんの無反応

 

に悲しくなる…ことはありませんか

 

 

そんなとき、あなたの頭にとっさに思い浮かぶのは

 

 

無視された

 

聞こえているのに、聞こえないふりをしている

 

 

もう、私とは話したくないんだ

 

そうなんだ、私のことが、嫌いなんだ

 

 

他に、好きな人がいるのかもしれない

 

前は、きちんと「ただいま」って返してくれたのに、変わってしまった

 

 

今更、笑顔で挨拶したところで、許してもらえないんだ

 

(何か思い当たることがある場合)

 

 

浮気しているのかもしれない

 

やましいことがあって、返事をしないのかもしれない

 

 

など、グルグル頭の中を、

 

ネガティブワードが駆け巡ったりすることはありませんか

 

 

夫さんがあなたの顔を見ずに言う

 

「ああ」「おう」などの意味不明な返事も

 

悲しいですよね

 

 

 

 

 

夫さんのことをおもんばかった場合、返事をしなかったのは

 

単に考えごとをしていたから

 

と想像することもできます

 

 

男性は一つのことしかできない、とよく言われますが

 

 

何か仕事で悩んでいることがあって

 

そのことがずっと頭にあり、考えていて

 

気づかなかった、ということもあるのです

 

 

まぁ、妻への気遣いに欠けているということは否めませんが

 

 

嫌われている

 

とネガティブワードにとらわれすぎないことも大切です

 

 

 

 

 

私のこと、どう思っているのかな

 

前は大切にしてくれたし、優しくしてくれたのに

 

今は、大切にしてくれないし、優しくしてくれなくて

 

気持ちが離れてしまったのかな、こんなハズじゃなかったのにな…

 

 

というあなたの思いに対して、

 

もしかしたら、夫さんは

 

面倒くさい

 

と思っていることがあるかも、しれません^^

 

 

↓夫さんの言い分↓

 

結婚して、家族を養うためにお金を稼いで

 

一生懸命、仕事して

 

 

住む家があり、食べるのに困らない生活をしている、

 

一体、何が不満なんだ!?

 

 

お互いの考え方の違いがあり、立場の違いがあるので

 

どちらも正しい、けれどうまくいっていない現実がある

 

 

ここで一つポイントなのは

 

あなたは夫さんが優しくしてくれたら

 

自分は安定する、と思っていること

 

 

夫さんも、あなたに安定を求めていて

 

自分が安心して仕事に打ち込めるように

 

家庭を守ってほしいと思っていること

 

 

でも、あなたは、家庭だけではなく、仕事もしているし、子育てもしているし

 

たくさんのことをこなしていて、とても頑張っていて

 

 

これ以上、夫さんへの気遣いもしなくちゃいけない、と思うと

 

もう、自分一人では足りない

 

むしろ、夫さんが手伝ってくれてもいいじゃない、

 

という愚痴も出てくるかもしれません

 

 

夫さんが妻に求めているのは

 

安定です

 

 

 

自己肯定感を高めると、心が安定します

 

ご相談ください♡

 

 

 

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夫へ挨拶をしていても夫婦仲が改善しない理由

 

夫さんの反応によって、

 

あなたの頑張っていることへの評価が決まる

 
又は

 

夫さんによって、あなたの存在価値が決まると思ってしまっているから

 

 

 

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No.235

 

こんにちは

 

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夫婦仲改善カウンセラー山田奈生子です

 

 

 

夫婦仲がうまくいっていなくても

【簡単に】夫婦仲改善に前向きになれる方法

 

夫さんに捨てられてしまうのではないか・・・と怯えていませんか

 

 

夫さんが怖い

 

夫さんが冷たい

 

夫さんがすごい目で、にらみつけてくる

 

夫さんが壁を作っていて、話せない

 

夫さんが帰って来ないのも嫌だけど、帰って来ると、緊張が走る

 

 

そして自分はまるで、

 

透明人間みたいに無視されている・・・

 

など

 

あぁ、どうせ、自分が悪いから、なんて

 

 

とてもお辛い状況で、苦しくなっていませんか

 

 

お辛い、ですよね

 

 

 

今の状況になっているのには、

 

理由があり、経緯があり、改善への道が必要ですが

 

 

まずは、何よりも

 

あなたが夫婦仲を改善したい!

 

前向きにエネルギーを持つことが大切です^^

 

夫婦仲改善カウンセリング

 

 

夫さんが、自分から離れて行ってしまうのではないか、

 

と不安で

 

 

恐怖と悲しみが入り乱れ、打ちひしがれてばかりいては

 

なかなか

 

 

改善へのキッカケがつかめない

 

 

前向きエネルギーをもつ!方法は

 

簡単で

 

 

私は/私が

 

「私」を主語にして肯定文で言う、又は思う癖をつけること♡です

 

 

 

 

 

例えば

 

夫さんが自分から離れて行ってしまうのではないか

 

という場合

 

 

「夫さん」が主語です

 

 

又、

 

夫さんに捨てられてしまうのではないか

 

という場合

 

 

受け身の文です

 

 

いつも何気なく考えたり、思ったりしていることを

 

「私は」を主語にして、肯定文に変えてみてはいいかがでしょう

 

 

 

 

 

「私は」を主語にして、肯定文で言う、又は思うことを意識すると

 

自然と、意志のある言葉になります

 

 

例えば

 

私は、夫さんと夫婦仲良く暮らす

 

私は、夫さんへ挨拶を欠かさず言っている

 

私は、夫さんに話しかけることができる

 

私は、夫さんの疲れをねぎらうことができる

 

私は、夫さんへ気配りをしている

 

私は、夫さんの考えを聴くことができる

 

私は、夫さんに歩み寄ることができる

 

私は、夫さんに優しくする

 

私は、夫さんを大切にする

 

など

 

 

 

 

 

相手への思いやりばかりでは

 

「自分らしく生きる」の半分しか、実現できていませんので

 

 

自分はどうしたいのか

 

自分は何を望んでいるのか

 

 

を明確にすることが必要です

 

 

例えば

 

私は、自分がどうしたいのかを知っている

 

私は、自分に必要なことを自分で選ぶことができる

 

私は、自分を大切にすることができる♡

 

 

そして、さらに

 

私は、夫さんに自分がどうしたいのかを伝えることができる

 

私は、夫さんとこれからどうしていきたいのかを実現することができる

 

私は、自分らしく生きることができる♡

 

 

と進めていけると、いいですね!

 

 

 

実は、夫さんをあなたがコントロールすることは

 

難しいです

 

 

そして、言いたいことを言わず、我慢して、相手が気づくことを待っていても

 

なかなか達成されることはないかと思われます

 

 

夫婦でも、いえ夫婦だからこそ

 

お互いの思いを伝え合うことが必要です

 

 

 

今は、しんどい思いをされているとお察ししますが

 

良い状態が本当にくるのかどうか、わからない・・・からの

 


私は、良い状態になるように一歩一歩、進めていく

 

 

に変えてみましょう!ご相談ください♡

 

 

 

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「私」を主語にして肯定文で言う、又は思う癖をつけること♡です

 

 

 

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