うつ専門メンタルコーチのブログ -6ページ目

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01Jan
- 創りたいのは自死ゼロと労災ゼロの世界その４【共通点】
  創りたいのは自死ゼロと労災ゼロの世界【うつ専門メンタルコーチ&講師】安田伸也です。これまでのお話、いかがだったでしょうか？最後にまとめです。【共通点】海上保安庁にいた35年間に嫌というほど事件・事故に関わりました。事故の調査のために現場に赴いたり、実際に関係者から話しも聴きました。実際に自分が調査した以外にも、多くの事故調査報告の精査をしていました。陸上の交通事故と同じように、船同士の衝突で亡くなる方。海に転落して溺死する方などなど。そして、自死されるも多くいます。警察庁の統計によると自死する人は、毎年1年間で約2万人から3万人。単純計算で、毎日約60人〜80人が自ら命を絶っています。しかし、そのほとんどが報道されません。何故かというと、遺族の方々に配慮してのことです。身元がわかることがあるから例外として、身元不明死体は広報しますけどね。少し話がそれますが、同じ死んだ人なのに「死体」と「遺体」呼び方が変わりますよね。どうしてかわかりますか？身元が判明しているかどうかの違いです。話を元に戻しますと...そんな状態なので、あなたが普段目にする以上に自死する人は多いと思っていいでしょう。なんせ、日本全国で毎日60人〜80人ですからね。海上保安庁にいた35年間、海上保安官の時は人の死は日常にありました。前回の記事のように生きたくても生きることを許されない命がある一方、自分で死を選ぶ人もいる。どうしてこんな事になってしまうんだろう。と、ずっとそんな理不尽な想いを感じていました。そして、その答を探す中、自死と事故の共通点に気がつきました。それは、亡くなる方ではなく、残された方々の共通点。「大切な人が突然いなくなる」という共通点です。事故は、突然起こります。自死する方も、誰にも相談せずに逝ってしまう人がほとんどのようです。わたしの後輩の潜水士も、誰にも何も言わずに亡くなりました。生まれたばかりの赤ん坊もいたのにです。事故死も自死も残された方々にとっては、正しく青天の霹靂なのです。人はいつか死にます。それは避けられません。だけど、病気や老衰などで亡くなるのならまだ受け入れることができるでしょう。そして、辛いけど周りの人は心の準備ができます。わたしの母親もガンで亡くなりましたが、一般の病院からホスピスへ移ってから残りの半月である程度心の準備ができたし、最後のお別れもできました。大切な家族や友人が突然いなくなる。取り残される方々の心中は、計り知れないものがあります。そして、もう一つの共通点があります。両方とも、上手くコミュニケーションを取ることで防ぐことが出来るということ。うつは「社会性の問題」と言われます。自分と社会がどう関わるかの問題です。そして、自分自身とのコミュニケーション。自分はどう感じているのか、どう考えているのか、本当はどうしたいのか。それを知り、自分の心を解放することで防ぐことができる。わたしはそう信じています。一方、わたしが講演でお話ししている労災は、独りで防ぐのはとても難しい。だから、常に危険と隣り合わせの潜水士達は、ミーティングで共通理解を図り、単独行動はせずに最低でも2人一組で作業に当たります。このミーティングでも大切なのは、相互理解のコミュニケーションです。キチンと相手の意見を聴き、お互いのイメージを一致させる。しかし、人は1人1人価値観や考え方が違うので、なかなかできているようで出来ていない。そんなことが起こります。これもコミュニケーションの本質を知れば、労災を防止することはは必ず出来ます。それが、わたしにとっての今の仕事をしている理由です。自死と労災をゼロにする。そんな世界を創りたいんです。しかし、自分独りでは到底出来ません。わたしが死ぬまでに出来ないかもしれません。それでも、誰かがやらなければならないと思っています。もしよければ、あなたのお力をお貸しください。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつや不安が多い方などのメンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。また、労災防止などの講演活動もしていますので、気になる方はサイドバーの派遣会社からお申込みを。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
- 創りたいのは自死ゼロと労災ゼロの世界その３【最後の事件】
  創りたいのは自死ゼロと労災ゼロの世界【うつ専門メンタルコーチ&講師】安田伸也です。こんな事件でわたしの潜水士業務は終わりました。【最後の事件】最初の事件から約7年が経ち、大喪の礼も終わり、時代は「平成」になっていました。わたしは四管本部救難課への転勤の内示もあり、潜水士生活も終わりに近づいていた頃。3月の穏やかな、ある良く晴れた暖かい日にその事件は起きました。外海で、底引き漁船の転覆です。巡視船で現場海域に急行すると、転覆船の周囲に十数隻の僚船（転覆船の仲間の漁船）が集まっていました。そして、マイクでこんな言葉を浴びせられます。「こら!　保安庁！早く助けに行かんか！」「早うせんと死んじまうぞ！」わたしの乗っていた巡視船からも航海士が応戦します。「今から潜水士が潜る！邪魔だ！船（転覆船）から離れろ！」そんな怒号が飛う中で捜索が始まりました。海上平穏。波ひとつありません。長さ約15メートルの転覆船は、船底を少し海面へ出して浮いています。「船内に空気が残っていれば、まだ生きているかもしれない」急いで仲間の潜水士と共に潜り始めました。水中視界は抜群に良く、今までに見たことがない、とても綺麗な海中だったのを覚えています。遠くからでもよく見えます。潜って転覆船を見ると、操舵室のドア付近に人の脚が見えました。「生きてるかも」そう思って、転覆船へ近寄ってその脚に触れましたが反応はありません。「遅かったか」水中でその方に手を合わせた後、船外へ引っ張り出そうとしましたが、ピクリとも動きません。何か引っかかっているようです。空気タンクを背負ったままでは、それ以上船内に入れないので、水中でタンクを背中から外して自分の太ももで挟み、呼吸するためのレギュレーターだけを咥えました。そして、その方の身体を触ってどこが引っかかっているのか探ります。手探りで、腰から順番に上へ行くと両脇の下辺りに板のようなモノがありました。それが引っかかっているようでした。板を押すと簡単に外れ、その遺体を船外へ運び出すと、すでに死後硬直が始まっています。※死後硬直：死亡してから2時間ほど経つと、体の中では生きているときには起こらない化学反応が起こり、関節が動かなくなって筋肉が硬直すること。https://www.osohshiki.jp/column/article/1741/両肘を張り、顔を上へ向けた状態のまま亡くなっていました。たぶん、転覆直後は船底に空気が残っていたんでしょう。わずかな空気を求めて、その姿勢になったのだと思われます。「ああ、この人は最後の最後まで生きようとしたんだな」生きていたくても、許されなかった命。このお話の最後は次回「自死と事故との共通点」についてです。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつや不安が多い方などのメンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。また、労災防止の講演活動もしていますので、気になる方はサイドバーの派遣会社からお申込みを。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
- 創りたいのは自死ゼロと労災ゼロの世界その２【最初の事件】
  創りたいのは自死ゼロと労災ゼロの世界【うつ専門メンタルコーチ&講師】安田伸也です。では前回の続き。【最初の事件】その日は秋も深まり、冬を前にした11月の午後。巡視船が岸壁に着岸して待機中に、車が海へ転落したとの情報が入りました。その車両転落のあった港は、当時よく車で自死を図る人が多い港。陸行（車）でわたしを含めた潜水班5名で現場へ急行せよとの指令がありました。初出動わたしは、緊張と不安もありましたが、それよりも頑張るぞ！という気持ちが強かったですね。勢い込んで車に乗り込んだのを覚えています。空はドンヨリ曇っていました。現場へ到着すると、周りには工場しかない、普段は閑散とした港に警察車両（パトカー）や消防車、救急車が集まり騒然としています。目撃者によると、飛び込んだ車は白い車体のセダン。そうとうなスピードで海へ飛び込んだようです。岸壁の車止めに、真新しい跡もありました。潜水準備を整え、沈んでいると思われる付近にブイを入れて捜索を始めました。初出動のわたしは、もうドキドキ。そのうえ、水中視界が悪く自分の手の指先も見えません。心臓が高鳴るをこらえながら、慎重に潜ります。水深約5メートルほど潜ると、ボンヤリと白い車体が見えました。その車の中に人がいる。そう思うとわたしはその時点で、パニックを起こして水面へ浮上。浮上したわたしを追って先輩が上がってきて、「どうした！行くぞ！」と叱られるという情けない初出動になりました。何とか気を取り直してまた潜ります。中に入っていた人は、割れた窓から先輩潜水士が引き出し、わたしは、他の先輩潜水士と協力して車のシャフトにワイヤーを通してクレーンで吊り上げて岸壁上に引き上げ終了です。わたし達も岸壁へ上がり、今度は刑事さんと車両の中を点検します。いわゆる「現場検証」というやつですね。車内の状況から、今回の転落が事件か事故かを見極めなければなりません。ドアはロックされているか、ギアはどこに入っているか、車内に事件を臭わすような不審なモノは無いか確認します。ふと運転席の下を見ると、ブレーキの後ろにコンクリートブロックが置いてあります。わたしが、「どうしてこんなモノが...」と不思議に思ったと同時に、一緒にいた刑事さんがこう呟きました。「この人は、岸壁から飛び込む時に怖くなってブレーキを踏んでも効かないように置いたんだな」その瞬間、何とも言えない感情が湧き上がりました。仕事として、半ば仕方なく潜水士になったとは言え、頑張って厳しい訓練を耐えてきました。「これからは、助けを待っている人を救うんだ！」と勢い込んでいた時期です。それなのに...自分はこの人の為に何もしてあげられなかった。心の中は、そんな無力感でいっぱいになったのでした。そんな事件からスタートした潜水士の仕事。その後も様々な事件事故の現場へ出向きましたが、転覆船や海中転落した人。そんな窮地に陥っている人を一度も救助することは出来ませんでした。映画のように都合良くは助かりませんね。多くの水死体を引き上げることになります。そしてわたしの潜水士としての仕事は、約7年後にこんな事件で幕を閉じます。続きは、また次回。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつや不安が多い方などのメンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。また、労災防止などの講演活動もしていますので、気になる方はサイドバーの派遣会社からお申込みを。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
- 創りたいのは自死ゼロと労災ゼロの世界その１【潜水士の始まり】
  創りたいのは自死ゼロと労災ゼロの世界【うつ専門メンタルコーチ&講師】安田伸也です。あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。年初にあたって、わたしがどうして今の仕事をしているのか。どうして「自死ゼロ」と「労災ゼロ」の世界を創りたいのか。いつも講演でお話ししていること。それを4回に分けて投稿します。ぜひ最後までお付き合いくださいませ。【潜水士の始まり】わたしが、海上保安庁の潜水士になったのは21歳の時。もう、今から40年以上前のことです。高校を卒業して、船乗りになりたくて商船大学などを受験したのですが、もともと勉強が嫌いだったのであえなく撃沈。1浪したけどまた失敗。親戚のツテで半年アルバイトをしたのちに、船に乗れるならと海上保安庁の採用試験に応募して運良く採用になりました。昭和56年の事です。当時は、今と違って景気が良かったので、公務員はあまり人気が無かったのでラッキーでした。海上保安庁は、よく海上自衛隊と間違われるのですが、現在の国土交通省、当時は運輸省の組織です。わたしも入庁するまで、正直なにをやっている所なのか全く知りませんでした。(^_^;京都府舞鶴市にある海上保安学校で、1年間船乗りになるための勉強や警察官としての勉強をしたのちに現地の巡視船へ配属となりました。その船は、潜水指定船と呼ばれる潜水士が乗り組んでいる巡視船。映画「海猿」で有名になった潜水士です。今でこそ、潜水士はあの映画で多くの人に知られるようになりましたが、当時一般人の知名度はほとんどゼロ。クリスマスパーティで、出会った女性に「海に潜って何してるの？お魚捕っているんですか？」と訊かれたこともあります。だから、今の若者のように「海難救助をやりたい！」とか「人を救助するカッコいい仕事がしたい！」とかそんな憧れも情熱も、全くありませんでした。（笑）潜水士と言っても、それだけをしていれば良いという訳じゃなくて、一般海上保安官の業務に加えて潜水士の業務や訓練があるのです。ですから、職場でも忙しく苦しい訓練をする割に報われることも少なくて、どちらかというと人気の無い職種でした。配属から1年後にわたしも、「お前、潜水研修へ行ってこい」と言われ、半ば仕事だからという理由で潜水研修へ行き、潜水士になりました。当時の潜水研修は約1か月と10日。最初の約2週間のプール実習は、まさに地獄の日々でしたね。毎日重い足取りで、プールへ向かったのを覚えています。5キロのウエイト（おもり）を持って15分立ち泳ぎをしたり、プールの底へ沈んで2分30秒の息こらえをしたり...時々、気を失う研修生もいて、まあ大変でした。だけど、人間簡単には死なないなというのだけはわかりましたね。潜水研修の動画は、YouTubeにいっぱい上がっているのでご興味のある方は見てください。そして、10月中旬、無事に任命を受けて元の潜水指定船へ戻りました。たしか、翌月の11月だったと思います。管内の港で車が海へ転落したとの情報が、岸壁に着岸中の巡視船内に入ったのです。初めて潜水士としての出動です。長くなりましたので、続きは、また次回。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつや不安が多い方などのメンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。また、労災防止の講演活動もしていますので、気になる方はサイドバーの派遣会社からお申込みを。メルマガに登録していただいた方には、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼントしています。詳しくは、▼こちらの記事『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
12Dec
- ミスをする前提で考える事故防止
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。昨年から建設業や工場などを持つ企業様から依頼され、事故防止に関する講演をさせていただいています。わたしが35年間、海上保安庁という危機管理官庁にいた経験から、現場作業員や監督者の方に対する事故防止の講演です。危機管理というと、何か難しく考えるかもしれませんが、ようは作業員同士のコミュニケーションがうまく行っているかどうか。わたしが、海上保安庁にいる現役時代から部内でも時折講習していた「BRM（ブリッジ・リソース・マネジメント）」という考え方が元になっています。その大前提が「人はミスをする生き物」です。つまり、人はミスをする生き物だから、お互いに助け合い、確認し合って作業をしようというもの。この考え方は、のちにアドラー心理学を勉強して、心の底から納得しました。アドラー心理学でも、「完璧な人間はいない、人は不完全な生き物」とし「だからこそ協力し合えるのだ」としています。しかし、わたし達が学校教育などで言われるのは「ミスをしないようにしよう」ということ。「100点を目指す」考え方です。この考え方も間違えじゃないけど、ミスを恐れる余り積極的になれず、チャレンジを恐れて行動できなくなる可能性があります。そして、ミスをしない前提だと人間の注意力や頑張りだけで何とかしようという発想になってしまうんですよね。でも、前提が「人はミスをする生き物」だったらどうでしょう。人の頑張りに期待するのではなく、システムや仕組みを変えて防ごうという意識になります。「BRM」のポイントは、他にもいくつかあるのですが、この「人はミスをする生き物」が大前提。この前提にわたしは「人間愛」を感じます。講演では、わたしの体験談も交え、心理学的観点からの事故防止についてお話しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害などのメンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
11Dec
- 何故自分を変えられないのか
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。海上保安庁を辞め、心理学を学び、その後約3年間いろんなビジネスをやりました。でも、やることなすことうまく行かず。どうしていいか解らなくなりました。自分の思考を変えたい、今のままじゃダメだ、生まれ変わりたい。そんな風に考えていました。そして、無理矢理自分を変えて現実を変えようと頑張っていたんです。で、変われたかというと変わりませんでしたね。変われなかった理由は2つあると今なら解ります。ひとつは、現状を受け入れていなかったこと。「もっとこうなりたい！」とか「こういう人間になりたい！」という想いが強すぎて、現状を受け入れていなかったんですね。でも、カーナビで出発点が解らないと目的地へのルートが解らないように、まず出発点を決めないと何も始まりません。だから、今どんな状態なのか？を心の目を見開いてよく観察する必要があるんです。まずは、出発点を決める。もう一つは、自分を赦（ゆる）していなかったこと。ちょっと解りにくいかもしれませんが、過去の自分やありのままの自分を赦していない。つまり、自分を嫌っている状態だったんです。こういう状態だと「こんなこと言って良いんだろうか？」とか「自分みたいな人間にできるんだろうか？」と行動にブレーキをかけちゃうんですよね。だから、自分を変える、変化する行動を起こせなかった。まず自分にOKを出す、行動していいよって許可を与えるのが大事なんですよ。人によって変われない理由はいろいろかもしれませんが、わたしの場合はこの2つだったように思います。そして、これが「自己受容」というものなんじゃないかって思うわけです。これさえできれば、あとはノウハウを学んで実践していくだけ。行動できるようになったら、自然といろんな結果が出るので、成功しても失敗しても、そこから学んで改善していけば良いだけの話。そうすると、案外簡単に人って変わっていきます。自分を変えるというより、気がついたら変わっていた。そんな感覚ですね。わたしの講座では、そんな本質的で大切なことをお伝えしています。ご興味のある方は、メルマガへ登録してください。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害などのメンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
05Dec
- 火災船救助とメンタルヘルス
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。もう20年ほど前の話になります。巡視艇の船長時代に沖合で漁船が火災を起こしたとの通報がありました。漁船の長さは約10メートル。1人乗りの漁船です。幸い乗り組んでいた船長は近くに居た僚船に救助され無事とのことでした。巡視艇で現場へ行くとFRP（強化プラスチック）製の漁船が凄い勢いで燃えていました。巡視艇の放水銃で何とか消火したんですが、この漁船をそのまま放っておくことはできません。鉄の船と違って、FRPの中に浮かせるための発泡材が入っているので、沈まないんですよね。これだけ大きなモノ漂流していると、他の船が衝突する可能性がある。また原因究明の為にも漁港まで持って行かなければなりません。巡視艇で引っ張って帰るために、ロープをかける作業が必要なのですが、漁船は火災で丸焦げ。いわゆる水船状態でした。わたしともう１人の乗組員で、何とか黒焦げの漁船に乗り込んでロープをかける作業を開始しました。ところが、表面上の火災は消えていても、FRPの特徴として船体の中に熱（潜熱）が残っている可能性があります。案の定、作業中に漁船のあちこちからボ！ボ！という音と共に、時々火の手が上がります。慌てて水をかけて消火する。そんなことの繰り返しでした。またFRPが燃え、溶けた溶剤（シンナー）がガスを発し、作業中も頭がボーッとしてフラフラしてきます。約1時間ほどそんな作業を続け、なんとか漁船にロープをかけ終わり、港へ引っ張って帰ることができました。ミッション終了です。こういう仕事って、苦労する割には対して評価されるわけでもないし、人命救助のように華々しい脚光を浴びる仕事でもありません。しかし、地味だけど誰かがやらなければならない仕事です。うまく行くからやるうまく行かないからやらない。そんな仕事じゃないんですよね。それは、わたしがやっている今の仕事。うつうつとした状態の方をサポートしたり、メンタルを安定させるための手法や考え方を広める。それも、誰かがやらなければならない仕事だと思っています。自死する人をこの世から無くすために。同じコーチングでもエグゼクティブコーチングなどのように華々しくもありません。キラキラした未来もありません。だけど、わたしはこの仕事はやっていてとても楽しいし、やり甲斐を感じています。それは、自分の経験やスキルが一番活かせる仕事だと確信しているから。昔のわたしのように・毎日がつまらない・もっと伸び伸びと仕事をしたい・自分らしく生きたいまた、仕事をしたいのに、うつや適応障害でやむなく休職している。そんな方に貢献したい。今までわたしがサポートしたクライアントさんは、ほとんどこの講座が切っ掛けで回復へ向かいました。その講座は、自己否定を止め、不安を解消し、メンタルを安定して毎日が楽しく暮らせるようになる講座。メルマガでお知らせしています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
24Nov
- 話さないコミュニケーション
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。コミュニケーションが苦手という方が多いですね。とあるアンケートによると、80％の人はコミュニケーションが苦手と答えたようです。自分から人に話しかけようとすると、緊張してしまって上手く話しかけられないという悩みがある人多いですよね。もちろん、会話することでコミュニケーションをとるのも大事なんですが、「コミュニケーション＝会話」だと思っていると、「話しかけなきゃ！」と身構えてしまい緊張してしまいます。わたしだってそうです。そして、緊張して話しかけると相手にその緊張が伝わって、何だかギクシャクした会話になってしまう。そんなことないですか？わたしは、話しかけることだけがコミュニケーションではないと思っています。だから、その場にニコニコしながら笑顔でその場に一緒にいる。それだけでも、立派なコミュニケーションを取っているんじゃないでしょうか。例えば、カラオケで歌を歌って盛り上がる。これも立派なコミュニケーション。友人や恋人が落ち込んでいる時、黙って手を握る。これも立派なコミュニケーションです。話しかけられなければ話さなくて良いと思います。ただ、相手の話を最後まで聴いてあげる。それだけで大丈夫。「コミュニケーション＝会話」という前提だと、人の話を最後まで聴かずに自分の話をしてしまう。いわゆる「お話泥棒」ですね。そんなことをしてしまいます。だから、相手の話題をただ頷きながら、最後まで聴き、相手が話し終わったらこちらの事を話す。または、相手の話したことに質問する。それだけで、ドンドン話題が拡がっていきます。相手の話をキチンと聴く。そちらの方が、話すより100倍大事。会話の達人と言われる明石家さんまさん。彼のバラエティー番組を見ていたら解るように、ほとんど自分の意見や考えを言っていません。相手の話に乗っかって、質問したり、他の人に「お前はどう？」と話題を振ったりしているだけ。実は、質問するにはキチンと相手の話を最後まで聴いていないとできないんです。コミュニケーションが上手になりたいのであれば、まずは相手の話を最後まで聴く。これから始めてください。コミュニケーションが苦手で人見知りで引っ込み思案だったわたしが、「人の話を最後まで聴く」これを心掛けるようになってから、人と交流するのが楽しいと思えるようになりました。そんなコミュニケーションが上手になるコーチングの講座を来年年明けにも開講しようと企画中です。また決まったら、メルマガでお知らせしますね。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
16Nov
- 何故多くの人がダイエットで失敗するのか
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたしは、62年間生きてきて10キログラム以上のダイエットを3〜4回しています。ということは、そのたびにリバウンドしているんですけどね。(^^ゞわたしはダイエットの専門家じゃないので、経験上の話をしますと。ダイエットを始めて1か月くらいは結果が出ないんですよ。体重は落ちても２〜３キログラム。それもちょっと食べるとすぐに元に戻ります。たぶん、その時期が一番苦しいでしょう。だけど、それを乗り切ると加速度がついたようにドンドン痩せていきます。その山を越えるまでに継続できるかどうかが鍵だと思う。世の中にはダイエット本が溢れています。そしてタイトルと見ると、いかに簡単に楽に痩せられるかをアピールしています。だけど、人間には現状維持機能があるので、前述のとおり1か月くらいは身体が体重を減らすまいとするんですよね。試したことがないけど、1週間くらいで何キログラムも痩せられるわけがないと思う。例え痩せたとしても、すぐにリバウンドします。前述のとおり人間には現状維持機能があるから。そして、みんなうまく行かずにノウハウばかりに頼ってしまう。そんな事が起きているように思います。どんなダイエット方法だって、3か月や半年継続できれば、効果が出るはずなんです。そして、楽に痩せられるわけなんかなくて、それなりの努力が必要なんです。同じように、何かしらの技術（わたしの場合だったらコーチング）を身につけたいとか、もっと学校の成績や売上げを上げたいとか、また新しい自分になりたいと努力するとか...そういう場合は、継続して学んだり、練習したり、何度も繰り返す必要があります。だけど、結果だけを追い求めるとなかなか継続できないんですよ。何故なら、結果はすぐに出ないから。学んだからと言って、すぐに出来るようにはなりません。だからこそ、結果は一先ず脇に置いて、継続することが大事なんです。そして継続するには、継続できる環境が大切です。独りでやろうとするとうまく行かないことでも、誰かと一緒にやればうまく行く。それは短期間でムキムキの身体になるライザップを見ても解るでしょう。ダイエットのインストラクターと同じように、メンタルの安定にはコーチが欠かせない存在なんです。しかも、メンタルが1度安定するとほとんどリバウンドはしません。何故なら、モノの見方や考え方自体が変わるから。これらは、1度変わると再び辛い方へ戻ろうとはしません。視点が変われば、人生が変わります。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
15Nov
- 感謝を伝える
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたしは、人間関係はすべからく鏡の法則だと思っています。例えば、こちらが嫌っていれば相手もこちらを嫌う。こちらが好きになれば、相手も好きになる。もしも、嫌いな相手と仲良くしなければならないのであれば、こちらから相手を理解して、歩み寄ることが必要なんです。もちろん、無理矢理嫌いな相手と仲良くする必要はないと思いますよ。だけど、直属の上司や家族などの関係が深ければ深いほど、関係が悪いとやはり辛いですよね。そんな関係を良くする第一歩は「感謝を伝える」ことなんです。相手が受け取るか受け取らないかは別にして、とにかく「感謝」を伝えてみてください。わたしも後からでも気がつくと、感謝をLINEやメッセージで伝えることがあります。事故防止の講演でも、感謝ワークというのをやっていただきます。ペアになって貰った相手ととにかく「ありがとう」を言い合うというワーク。これをやるだけで、お互い心が温かくなり優しい気持ちになれます。そして、この感謝の言葉が多い職場ほど、居心地が良い職場と言えるでしょう。この感謝の言葉は、相手の気持ちをほぐすと共に自分の気持ちにも変化が起きます。例え、相手のことを良く思っていなくても、相手を責めたり、攻撃したりする気持ちが無くなるんですよ。わたし自身、感謝の言葉を伝える事を意識し始めてから、メンタルも安定し、生きるのが楽しくなり始めました。今戦争したり、言い争っている国通しの首脳にもやってもらいたいワークです。感謝を伝えるだけで、人間関係は良くなりますよ。最初は、気持ちが付いていかないかもしれないけど、言っているうちにだんだん気持ちが変わります。1度や2度じゃ変わらないかもしれないけど、3か月程度続けると何かしら変化が起きるでしょう。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
14Nov
- 信頼が勇気を生んだ海難救助
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたしが現役潜水士の頃だから、もう30数年前のこと。3人乗りの長さ約60メートルの小型貨物船が暗礁に乗りあげる事故がありました。その日は、確か4月3日頃だったと記憶しています。転勤時期でした。昼間転入者の引っ越しの手伝いをして、さあ寝ようかとした時間。わたしの乗船している巡視船に緊急出港がかかりました。出港してから、約2時間ほどで現場に到着。その日は新月の闇夜、サーチライトだけが乗りあげた船を照らしだします。外洋に面する現場は、春の強風が吹き荒れ、後ろから波を受けて激しく上下する船の船尾が浮かび上がりました。このまま暗礁に叩かれ続けられると、船底に穴が空き沈没するのは目に見えています。もっても数時間でしょう。潜水班長に成り立てのわたしも、他の潜水士と共にウエットスーツを着て救助艇に乗り込みました。救助艇を操縦するのはわたしです。乗り込んだものの、わたしの心の中は穏やかではありません。「この状況でホントに行くの？」でした。わたし達がいる場所と、乗りあげた船の間には暗礁地帯が拡がっています。救助艇が岩に乗りあげれば、即転覆。乗っている潜水士達は、闇夜海上に放り出され漂流するのは必至。闇夜の外洋に放り出されたら最後、生きて見つかるとは限りません。昼間だったら白波が立つのでどこに岩があるか解るんですが、前述のとおりその日は闇夜です。サーチライトの光だけが頼りなんですが、そのサーチライトも波の影響で常に上下して定まらない。救助艇に乗る前に海図を見て、ある程度暗礁地帯は頭には入れているモノの、どこに浅瀬があるか解らない状態で救助に向かうのは、自殺行為に等しいのです。正直、わたしはビビりまくっていました。そんな時、今日転勤してきたばかりで、昼間引っ越し荷物を入れたばかりの上司が救助班長で乗り組んで来て、一言わたしに言いました。「やっさん、さあ行こうか」一瞬「マジか？」という言葉が頭をよぎりましたが、その一言で腹をくくることが出来ました。すると、不思議なことに乗揚船への道筋が頭の中に出来上がったんです。真っ直ぐその船へ向かうと、間の暗礁に乗りあげる危険が大きい。そこで、一旦沖合に出て乗揚船の船尾方向から接近すれば何とかなるだろうとルートが見えました。もちろん、舳先（へさき）には潜水士を１人見張りに立てて白波が立つ場所があればすぐに報告するように伝えましたけどね。そして、乗揚船の到着までには30分ほどかかりましたが、無事に3名の乗組員を救助して、巡視船に戻ることができました。この体験から、学んだ事。人間迷っている状態では行動できないということです。この方法が良いのかな？あっちの方が効率的かな？などと迷っていては、何一つ物事は進みません。「絶対に将来こうなる！」と心に決めるから、脳はその未来への道のりをイメージできるようになるのです。そう決めることができるのも、自分を信頼してくれる人がいるから。わたしの上司のように、例え今日あったばかりでもわたしを信じて「さあ行こうか」と背中を押し、危険な現場へ向かう決心をさせてくれる人。そんな人間の存在を感じられたとき、人は勇気がでます。そして、そんな無条件でクライアントを信じる存在がコーチなのです。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
08Nov
- 人を丁寧に扱う
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。昨日、独りで近くのおでん屋さんへ行って、久しぶりに外飲みしてました。ㅤそのお店は、弟も通うお気に入りのお店。ㅤ寿伍六` (近鉄四日市/おでん)★★★☆☆3.20 ■予算(夜):￥1,000～￥1,999tabelog.comおでんも美味しいのはもちろん、BGMは日本では聴けない本場のオールディズのオシャレなおでん屋さんなんです。ㅤだけど、そのおでん屋さんへまた行ってみたいと思ったのは生ビールが美味しかったから。ㅤ苦みが少なくて、口当たりがまろやかなんですよ。ㅤジョッキがガラスじゃなくて陶器なのもGood。ㅤ昨日、久しぶりに訪れてそのことを伝えると、「業者の人が週に1回やってくれたら良いという（ビールサーバーの）掃除を毎日やっているんです」とマスターがこう仰いました。ㅤビールの銘柄は、正直わたしがあまり好きじゃない銘柄だったんです。ㅤでも、ここまで美味しくなるんだってビックリでした。ㅤマスター曰く「自分が飲んで美味しいと思えないビールをお客様に出せない」とのこと。ㅤ丁寧って、こういう事なんだなって思いました。ㅤ人にはいくら頑張っても、出来ないことが多々あります。ㅤ人よりもずば抜けてできることを才能って呼ぶのかもしれません。ㅤ資質、能力の問題もあります。ㅤだけど「丁寧」とはそういうことじゃないんですよね。ㅤわたしも新人の頃、船に乗って初めての仕事がトイレ掃除でした。ㅤ船は、職場であると同時に生活の場でもあります。ㅤだから、新人の朝の仕事はトイレ掃除や風呂掃除です。ㅤ元々雑な性分のわたしは、先輩からこう叱られました。ㅤ「もっと丁寧に掃除しろ」と。ㅤおでん屋さんのマスターのように「丁寧」に掃除をするとは、能力の問題じゃなく「姿勢」の問題なんです。ㅤ仕事に取り組む姿勢です。ㅤ誰でもできるんですよ。ふとコーチングと同じだなって思いました。ㅤコーチングで教えられたのは「目の前の人を丁寧に扱いなさい」ということ。人の心は簡単に壊れてしまいます。ちょっとした言葉で傷つきます。うつなどの辛い状況の方はなおさらです。ㅤ寄り添うとも違う。ㅤ優しく接するとも違う。もちろん、おもてなしとも違う。ㅤ丁寧という言葉がシックリくるんですよね。ㅤわたしは、コーチングって、能力・技術じゃなく、人と接する上での作法のようなモノだと思っています。そして、それを実践していくことで、ドンドン幸福になっていく。わたしは、そう信じています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
07Nov
- 実は私女性なんです
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。数年前、マヤ暦をやっている人のセッションを受けたことがあります。その時に言われたんですよ。「安田さんは、お姿は男性だけど中身は女性ですね」って。何のこと？ってビックリしました。え？恋愛対象は女性なんですけど...って戸惑いました。だけど、思い当たるフシはあります。子どもの頃から、男同士で遊んでいるより女の子とおままごとしている方が楽しかった。また、女性に囲まれている方が安心できるんですよね。マヤ暦の方が言うには、性別が男であっても女であっても「男性性」と「女性性」を持っているそうです。んで、わたしは女性性の方が強いんだとか。なるほどと思いました。例えば、男性は縦の関係が好きな傾向があります。男性の集団は、すぐに序列を付けたがるんです。例えば、年齢、地位、年収などなど。この序列が決まると安心できるんですよね。わたしは、こういう序列に全く興味がないんです。一方、女性の集団は横の関係を大事にします。わたしは序列がない方が安心できるんですよね。どちらが良い悪いではなく、自分にとってどちらが居心地が良いかです。わたしが、居心地が良い状態は、他者と横の関係で繋がっているときなんです。だから、海上保安庁のように男性が多く、縦の関係が多い組織の居心地が悪かったんだなって、腑に落ちました。先日の海上保安部での講演でもお話ししたんですが、縦の関係が必要な場合は緊急時です。海上保安庁でいうと海難救助現場。１人１人が考えて行動していては間に合わないので、誰かが指揮を執り、他の者がそれに従う。そんな場面です。典型的な例が軍隊。縦の関係じゃないと成り立ちません。それはそれで大事です。しかし、横の関係が必要なのは日常です。周りの人と協調しながら、穏やかに過ごす。そのために必要な関係性なんですよね。わたしは、みんなが安心して笑顔で繋がる世界。そんな世界が良いなって思うし、これからはそんな人間関係が求められる世の中なんじゃないでしょうか。少なくとも、わたしは横の関係が大好きです。それが人が幸せを感じられる関係だから。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
06Nov
- 話すことで問題解決
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたしがやっているコーチング講座では「相手の話を聴く」ためのスキルをお伝えしています。そして、参加者の方々同士、コーチ役とクライアント役に別れて、スキルを使って聴く練習をしてもらいます。そうすると人の話を最後まで聴くのが、結構難しいのも理解できるんです。その場でよく起こるのが、ただ話すだけで問題が解決すること。クライアント役の人はただ話すだけ。コーチ役も聴いているだけで、クライアントが言ったことをオウム返しにするなどはしていましたが、コーチングの質問などもしていません。これって、セッションなどでよく起こることなんです。人は、悩みや課題を自分の中に溜め込んでいると、なかなか解決できないんですよね。それを外へ吐き出すことで、自分自身で心の中が整理されて行く。そうすると、答えが見つかる場合があります。だから、人に相談するのはとっても大事なんですよ。「人に相談しても解決しない」と言う方もいますが、そうじゃないんですよ。人に話すと解決しちゃうんです。確かに、問題そのものは解決しないかもしれません。だけど、人に話して悩みや課題が整理されると、視点が変わり人の脳は解決方法を探し出すんですよね。時間はかかるかもしれませんが、少なくとも深刻な状況からは抜け出せるでしょう。人間は、解決方法が解ると可能性が見えてきて、行動を始めたくなります。そして思い詰めたりすることも無くなるでしょう。しかし、話すのは誰でもいいという訳ではありません。もちろん、話す相手もコーチングやカウンセリングの訓練を受けた傾聴できる人じゃないといけません。お悩み相談は、その道のプロ。コーチやカウンセラーをオススメします。それが難しいという方は、悩みを頭で考えているだけでは無く、紙に書き出すだけでもスッキリしますよ。お試しあれ。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
02Nov
- ダメな奴だな
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。何か失敗すると自分を責めてしまう。「ダメな奴だな」とか「このままじゃダメだ」とか「どうして自分はダメなんだろう」etcわたしも、うつうつとした状態だった頃は、そのように自分を責めてばかりいました。そうやって責めると落ち込みます。そして、ますますダメな自分になっていく。そんな負のループにハマります。だから、この考え方・思考では状況は良くならないし、問題は解決しないんですよ。当たり前ですけどね。わたしは、こんな考え方に変えてから気持ちが楽になりました。言い古された言葉ですが、「失敗は成功の元」です。人はいつ、どんな時に成長できるんでしょうか。過去を振り返ってみてどうですか？それは「失敗した時」じゃないかなって思います。失敗する前よりも、失敗した後の方が少しだけ力が付く。つまり、レジリエンスが養われるのです。そして、失敗するためには「チャレンジ」が必要です。新しい事に挑戦する事が必要なんですよ。「体験学習」なんて言いますが、人は体験することでしか学べないんです。学んだ事を実践して初めて自分の血肉になるのです。だけど「失敗＝×」という環境だとなかなかチャレンジできないんですよね。だから職場などでも安心してチャレンジできる、周りの協力も必要です。失敗したから、未熟だということを責める。そしてお前には無理だと仕事を取り上げる。そういう職場だと安心してチャレンジ出来ないために、積極的に行動しようとする機会を奪ってしまいます。そして、困難を解決しようとする意欲を失います。それではレジリエンスが育たないのですよ。失敗が許される環境が出来て初めて、チャレンジしようとする勇気が湧くのです。わたし自身、起業してから失敗ばかりしてきました。しかし、その失敗から学んだ事は、今わたしの財産となっています。そして、今はメルマガやブログ、セミナーや講演などを通じて人に貢献できる。そんな幸福を感じています。わたしがうつから立ち直る切っ掛けとなった、アドラー心理学の創始者アルフレッド・アドラーの言葉です。“暗いのではなく、優しいのだ。のろまではなく、丁寧なのだ。失敗ばかりではなく、たくさんチャレンジしているのだ。”コーチングは、こんな考え方の変化。「リフレーミング」を通じてレジリエンス（心の回復力）を育てていきます。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
29Oct
- 「どうして」よりも「どうしたら」
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。「言葉が未来を変える」とか「使う言葉が自分を変える」とか聞いたことないですか？これホントです。どんな言葉を使っているかが、自分の行動を決め、セルフイメージを作ります。どうしてかというと、人間は言葉で考える動物だから。口癖のようになっている言葉が、そのまま自分を創っています。わたしの知り合いにこういう人がいました。何かにつけて、「私バカだから...」という言葉が口から出ます。その方がバカかどうかは、わたしは知りませんが、この言葉を使っている限り、いわゆる自己肯定感は上がらないでしょう。より良い未来を創りたいのであれば、お勧めの言葉があります。何か失敗した時、上手く行かなかったときの言葉です。それが「どうして」よりも「どうしたら」という言葉。文字数にすると１〜２文字違うだけなんですが、言葉の方向はベクトルは真逆なんです。「どうして（できないんだろう）」という言葉は、結果について発する言葉ですよね。つまり、思考の方向は過去を向いています。過去は変えられません。なので、この言葉で原因を探しているとドンドン落ち込んでいきます。そして悲しくなる。やる気が無くなります。一方、「どうしたら（できるだろう）」の言葉は、これからの未来を向いています。未来はいかようにも変えられます。だから、この言葉を発した途端に脳は目的のために出来ることを探し始めます。例えば、前々から楽しみにしていたイベントへ行く日。朝起きたら、土砂降りの雨。イベント会場までは、自転車で行くつもりでした。この時「どうして雨が降るんだろう」と考えても雨は止まないし、出かける方法は思い付きません。そりゃそうです。しかし、「どうしたらイベントへ参加できるだろう」と考えると「合羽と傘を差して早めに家を出て歩いて行くか」とか「奮発してタクシーを呼ぶか」などの方法を思い付きます。当たり前のように思うかもしれませんが、コーチングをしていると、知らず知らずに原因を探す考え方にハマって抜け出せない方が多くいます。原因をいくら考えても、問題は解決しません。何故なら解決策は未来にあるからです。何か見てみたい世界、やり遂げたいこと。そんなことがあれば「どうして」よりも「どうしたら」と言葉を変えてください。わたしも、5年前に「どうしたら」と言葉を変えることができたので今があるんです。独りでは難しいなって思った方は、コーチングがお勧めです。半年程度集中的にコーチングを受けることで思考そのものが変わります。そして、現実の世界が白黒写真から華やかなカラー写真に変わります。ご興味のある方は、ぜひ無料のメルマガへ登録してくださいね。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
24Oct
- 人は何故コミュニケーションが苦手なのか
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。以前も、このブログで書きましたが、コミュニケーションが苦手な人はアンケートによると80％にも登るようです。どうして、多くの人がコミュニケーションが苦手なんでしょう。わたしが思うにコミュニケーションは「学校で教えない」からだと思っています。わたし達の年代は、学校の授業で「道徳」の時間がありましたが、唯一近い授業かもしれませんね。『自分で自分の機嫌を取っていますか？』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。自分のご機嫌を自分で取ってますか？何のこと？と思われる方も…ameblo.jpしかし、コミュニケーションを取らないと人は生きていけません。子どもの頃はなおさらです。コミュニケーションを取らないと、ご飯を食べさせて貰えないので死活問題。だから、意識せずとも親や周りの大人の価値観を受け入れ、必死で親や周りの大人とコミュニケーションを取ろうとします。そしてその、親や周りの大人との関わりの中でコミュニケーションを学んでいきます。だけど、そのコミュニケーションを学ぶ親や周りの大人もコミュニケーションを習ったことがない。だから、少々変なコミュニケーションを学んでしまうことがあります。そして、それが当たり前になり、大人になってもそのコミュニケーションを周りの人間や子ども達にも使ってしまう。そうすると、あまり良い関係を築けない場合が多いんです。これを「世代間連鎖」といいます。わたしも、父親からあまり良くないコミュニケーションを学んでしまったようで、次女とは良い関係ではありませんでした。何かと彼女の言うことを否定したり、バカにしたりしてましたね。だから、小学生、中学生の頃、彼女との関係は最悪。彼女の部屋の入口に「お父さん出入禁止」なんて張り紙をされたことがあります💦わたしが、アドラー心理学などを学び始めて、関係は徐々に良くなっていきましたけどね。もしも、あなたが周りの人、家族との関係が良くないのであればコミュニケーションに問題があるのかもしれませんよ。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
19Oct
- リセットする時間
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。あなたは、1日のうちに「ボー」っとする時間作っていますか？いつもいつもスマホでSNSを見ていたり、テレビを付けっぱなしにして騒音の中にいると心が安まりません。お風呂上がりとか夜寝る前など、または朝起きて散歩するのもいいでしょう。1日のうちに15分〜30分程度は、何もしない時間を作ってくださいな。時間が勿体ないですか？そうですね。一見そう見えます。だけど、このボーッとしている時間に脳は過去の経験とか知識から、いろいろなアイデアなどを思い付きます。よく「降りてきた」などと言いますが、その時のこと。わたしのやっている、うつ傾向にある方へのコーチングでも、最初に効率的、効果的に「ボー」とする方法。「メンタル・リセット・プログラム」をお伝えして習慣化してもらいます。うつ傾向にある方は、悩みがあったり、不安が大きかったり、また失敗して後悔したり...そんな事に注目しているので、その状態が続いてしまいます。そして、そのことばかり考えてしまったり、動けなくなってしまうんです。だから、ますます深みにハマる。そんなネガティブな事を考え出したら、一旦そこから離れる。「リセット」しないと次には進めません。いつまで経っても、ネガティブ思考が頭の中をグルグルして行動に移せないんです。いくら考えても、いくら悩んでも、いくら後悔しても現実は変わりません。だからこそ、一旦そこから離れて（リセット）、安心して元気になる（リソースフル）、今までとは違うモノの見方（リフレーミング）することで行動出来るようになります。いろいろ頭の中に飛び交う情報や、考えを一旦脇に置いてリセットする時間を持つ。そうすることで、自分を俯瞰して見ることができ、新たな気づきが起こるのです。そんな「メンタル・リセット・プログラム」をお伝えする講座をメルマガでお知らせしていますので、ご興味のある方はご登録ください。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
18Oct
- やっちまったな〜
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。人間、意識せずにやっていることで失敗してしまうことがあります。というか、人はみんな失敗しようとしてしているわけではないですよね。良かれと思ってやったことが、裏目に出たり。一生懸命やっていたことが、的外れだったり。懸命に生きているからこそ、そんな失敗をしてしまう。まさしく「やっちまったな〜」です。でも、その時に悔やんでも反省しても、自分を責めても何の得にもなりません。やっちまったことが、無くなるなるわけじゃない。だから、大事なのはその失敗から学んで「同じ事が起きたらどうしよう」なんですよ。過去は変えられないですからね。「覆水盆に返らず」と言いますが、起こったことは元に戻りません。なので、やっちまった時は、開き直っていち早いリカバリーに意識を向ける。そうすると早く立ち直れます。そして、その失敗から学んだ事を探してみる。そうすることで、自分が成長できますよ。もしも、あなたが「やっちまったな〜」と失敗してしまうことがあったとしても、いつまでも落ち込むのではなく、良い面を探すと元気になれます。わたしも、「やっちまったな〜」という経験は山ほどあります。(^_^;でも、その失敗から学んで成長できたこともいっぱいあります。ショックなことがあれば、その時は辛いし、受け入れがたいことかもしれません。しかし、出来事は起こるべくして起こっただけと気持ちを切り替えて、良い面を探していきましょう。それが、レジリエンス（心の回復力）なのです。レジリエンスを養成するコーチングのご案内は、メルマガでお知らせしています。気になる方はご登録ください。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
17Oct
- 問題解決思考
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。コーチングを学んでもう6年になりますが、当時から比べるとメチャクチャ考え方が変わってます。目の付け所が変わったというか、意識のベクトルが変わったというか、とにかく、どこに注目するかの視点が変わったんです。コーチングを学ぶ前は、何か問題や課題があると、原因ばかり探していました。例えば、人間関係が上手く行かない場合。どうして仲違いしてしまったんだろう。何故あの人はそんなことを言うんだろう。などなど、そんな理由ばかり探していたんです。理由や原因を探すのは良いと思いますが、そこから離れられなかった。原因は過去にあるので、どうしても意識が過去に向いてしまいます。過去は変えられないので、気持ちが落ち込み行動する意欲が無くなる。だから、いつまでも行動へ移せなかったんですよ。コーチングを学んだあとは、「どうやったら、関係を修復できるだろう」もしくは「今後、どんな接し方をすればいいんだろう」という考え方になり、取るべき行動を決め、それを実行するようになりました。これ心のベクトルが未来へ向いている状態です。未来には「可能性」があります。そんな風に180度目の付け所が変わりました。人間、行動が決まらないといつまでも悩み続けてしまうんですよね。これは人間関係に留まらず、お金や就職など生きて行く上での課題全てに当てはまります。この「問題解決思考」で、行動へ移す。これが心を元気にして行きます。これがレジリエンス（心の回復力）なのです。回復力を付ける方法を知りたい方は、まずメルマガへご登録ください。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼