自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ
安田伸也です。
自分との対話は、むしろ最強のメンタルケアなんです。
「なんかモヤモヤする…」
「何がイヤなのか分からないけど、ずっと気分が重たい…」
そんな日、あるよね。
私も過去、そんな“ずっと雨のち曇り”みたいな気持ちで、抜け出せずにいた時期がありました。
でもね、そのモヤモヤの正体、意外とシンプルだったりする。
それは、自分が何を感じて、何を考えて、何を望んでいるのかを、ちゃんと自分で言葉にできていなかっただけ。
・自分の気持ちって、案外わかってない。
これ、コーチングのセッションでもよくある話なんだけど、「本当はどうしたいですか？」って聞かれたときに、スッと答えられる人って意外と少ないのよ。
「うーん…たぶん、こう…かなぁ？」って曖昧だったり、
「いや、なんでもないです」って自分の気持ちを引っ込めちゃったり。
でもそれって、「自分とのコミュニケーション」がちょっと疎かになってるサインかもしれない。
・じゃあ、どうすればいいの？
ここで大事なのが、「自分と対話する習慣」。
え、対話って…一人で？って思ったかもしれないけど、そう。一人でやる対話。
要するに、「自分の気持ちを自分で聞いて、ちゃんと答えてあげる」ってことなんだよね。
たとえば、
「なんで今日はイライラしてるんだろう？」
「ほんとはどうしたかったの？」
「この気持ち、どこから来てるの？」
こんなふうに、自分に質問してみるだけで、ふっと答えが見えてくることがある。
それだけで、少し気持ちが楽になったりする。
・「でも、自分の気持ちに向き合うのって、ちょっと怖いんだよね…」
わかる。めちゃくちゃわかる。
私もそうだったから。
怖いし、面倒だし、できれば見て見ぬふりしたくなる。
「まあいっか」で流せるなら、その方がラクだしね。
Yes and、だからこそ大事にしたいのは、“安全な場所”を用意すること。
もし一人じゃ向き合うのが怖いなら、誰かと一緒に。
安心して話せる場があれば、自分の気持ちも、少しずつ開いてくれるようになる。
・実は、言葉にするだけで感情は癒えていく。
これ、私が自分の体験を通して実感したこと。
言葉にするって、ただの説明じゃないの。
感情を“外に出す”っていう、心のデトックスなんだよね。
だから、涙が出てきてもOKだし、急に怒りが湧いてきても大丈夫。
それが、「あ、自分はこんなふうに感じてたんだ」って気づくきっかけになる。
・一歩踏み出すだけで、世界が変わる。
自分と対話するって、最初はちょっと気恥ずかしいし、慣れないし、面倒くさい（笑）
でも、その一歩を踏み出すだけで、本当に見える景色が変わってくる。
なんとなく抱えてた悩みの「核」がわかってきて、
「じゃあ、これからどうする？」が自然と見えてくる。
そして、少しずつ、自分のことを信じられるようになるんだよね。
もし「自分とちゃんと向き合ってみたいな」と思った人がいたら、
そんな第一歩を後押しするワークショップを2025年3月30日(日)名古屋市内で開催します。
気になる人は、気軽にのぞいてみてくださいね。
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