心の安全設計室 -15ページ目

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18Nov
- 悩みの解決法は悩みを忘れること
  何かに悩んでいる状態って辛いですよね。例えば、うつをやめたいけどどうしていいか解らない。どうやったら、この苦しみから逃れられるのか。いくら考えても解らないのでとても辛い。そんな時ないでしょうか？悩みが頭の中をグルグルしている状態ですね。わたしも、うつうつとした状態だった頃は、何か問題があると、頭の中をグルグルしてしまっていました。「どうしてこんな事になったんだろう」「何が悪かったんだろう」「どこで間違ったんだろう」だけど、いくら考えても答えが出ない。あれが悪かったんだろうか？あの時こうすれば良かったのかな？そのように例え思い付いたとしても、もうどうすることも出来ないし、本当にそれが原因か確かめようもない。だから、いつまで経っても苦しい。そんなことが起こっていました。それを解決するには、問題を一旦忘れるといいですよ。集中して取り組んでも解けなかった数学の問題が、考えるのを辞めて休憩した時にふと答えが浮かぶ。そんな経験はないでしょうか？悩むのではなく、悩みを忘れる。1度お試しください。そして、元気になってからまた考えてみる。そうすると解決してしまうときがよくあります。【お知らせ】メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐ無料メルマガへの登録を‼️。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
06Nov
- 問題の中に解決策は無い
  企業や組織で働く人が元気じゃ無いと世の中良くならないと思っているので、今後、企業や組織での講演会の仕事を増やしていきたいと思っています。組織の中で働く人達に、コーチングやコミュニケーションについてお伝えしたいことがいっぱいあるんです。そこで、今登録している講師を紹介するサイト以外に同じようなところが無いかネット検索したんですよね。「講演会講師登録」で検索するとあるわあるわ、1面の検索上位に引っかかった処だけで7つ。その7つ全部に登録の申込みをしたのは言うまでもありません。こんな事なら、もっと早く検索すれば良かったとちょっと後悔しました。このようにわたし達は何も知らないんです。こういう講師を紹介してくれるところが、自分の知っている処しかないと思っちゃう。だけど、検索すると実はいっぱいあることが解る。コーチングでやりたいのはこういう事なんです。解決策は問題の中には無くて問題の外にある。だから、そこへ目を向けたい。例えば、イベントがあって出かけようとすると土砂降りの雨だとします。あなたは、どうしますか？もちろん、今日は止めて日を改めるのもありでしょう。だけど、そのイベントは今日までしかやっていないとしたら、どうしても行きたいですよね。でも、そんな時に「どうして雨が降るんだろう？」と雨が降る原因を知っても雨は止まない。「どうして雨が降るの！」と怒っても雨は止みません。また「運が悪いな〜」といくら嘆いても、イベントには行けるようになりません。じゃあ、どうするか？どうやったらイベントへ行けるかを考え、行動する。当然と言えば当然なんですが、多くの人がそう考えずに嘆いたり、悲しんだり、やけになっているように思います。そんな風に視点を変えれば、「電車は動いているし、傘を差し、雨合羽を着て長靴を履けば何とかなりそう」とか「靴下が濡れると嫌だからタオルと新しい靴下を持って行こう」などの解決策が頭に浮かびます。わたし達は、何か問題が起こるとついつい原因を考えてしまいますが、そこには解決方法は無いのです。解決策は、問題の外にある。そこへ目を向けましょう。【お知らせ】メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐ無料メルマガへの登録を‼️。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼▼▼
28Oct
- 自分を元気にする方法
  「自分の気分が良くなること」それを見つけましょう。それが見つかると、いつでも自分を元気にすることが出来ます。「自分の気分が良くなること」とは、自分の気持ちが明るくなる。自分のやる気が出る。そんなことですね。わたしが開いている講座でご紹介している、「メンタル・リセット・プログラム」でもお伝えしていることなんです。落ち込んでいる状態を一旦「リセット」して、自分が出来ることを書いた「出来ることリスト」を観て安心し、そのあと「気分が良くなること」をする。例えば、好きな人の写真とか動画を観る。例えば、好きな音楽を聴くなどなど。または、好きな詩を読むでも良いです。わたしの場合は、Instagramで好きな女優さんの投稿を見るなど。「これをやればご機嫌になる」そんなことをキープして、いつでも出来るようにする。そうすると、自分の感情をコントロールできるようになりますよ。「自分で感情をコントロールできる」この感覚が、メンタルを安定させるのです。【お知らせ】メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐ無料メルマガへの登録を‼️。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
24Oct
- 今何ができる？
  人はハードルが高い課題や問題に直面すると「難しい」とか「出来ない」と考えてしまいます。そして、結局諦めてしまう。実は、こういう言葉は思考を停止させる言葉なんです。「難しい」→「止めよう」「出来ない」→「仕方が無い」こう考えると、課題や問題を解決しようとしなくなります。そうすると、夢の実現や幸せから遠ざかる。そんなことになってしまいます。こういう時は、「今何ができるのか？」に注目します。1ミリでもいいから出来ること。「例えば何ができる？」とか「今全部は出来ないけど、少しでも近づく為には何ができる？」と自分へ問いかけてみてください。そうすると、何かしら気がつくはず。例えば、漫画家になりたいと思ったら、絵の勉強をするとか。小説家になりたいと思ったら、取りあえず作品を書いてみる。そんなことです。あとは、それを実行に移すだけ。その小さな積み重ねが、大きな夢の実現へ繋がるのです。「ちいさいことをかさねることが、とんでもないところに行くただひとつの道」元大リーガー　イチローの言葉です。【お知らせ】メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐ無料メルマガへの登録を‼️。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼https://resast.jp/subscribe/121326
21Oct
- どうして人はヒーローに憧れるのか？
  どうして人はヒーローに憧れるんでしょうか？成長したい、変身したいという願望があるんだと思います。だから、人は成長したり、新しい事に挑戦できる。わたしも中学生の頃「強くなりたい」と柔道部に入っていました。今考えると短絡的で少々恥ずかしいんですけどね。(^_^;)こういった成長したいという願望は素晴らしいと思います。しかし、これが「自己否定」に繋がるとあまりよろしくないと思うんですよ。今の自分ではダメだ、別人にならなくてはなどと考えてしまう。何故なら、こういう考え方はストレスになってしまうから。ストレスを発生させる主な原因は、自分の理想と現実（だと思っているもの）とのギャップ。本当は、「こうありたい」のに、できていない（と見えている）状態。そんな状態を受け入れられないと、やっぱり苦しいんですよね。では、何故受け入れられないんでしょうか？その底には「何か特別な存在じゃないと認めて貰えない」とか「何者かにならないとダメになる」とかの漠然とした不安があるように思います。その不安から逃れるために、必死でもがき、できていない（と見えている）状態から脱出しようとしている。うつやパニック障害を病んでいる時のわたしを振り返ると、そんな状態でしたね。恥ずかしいかもしれない、プライドが許さないかもしれない。だけど、現状を受け入れてみる。そうするとヒーローへの道筋が見えてくるかもしれませんよ。自分は自分のまま、バージョンアップすれば良いんです。【お知らせ】メンタルが不安定な方やもっと自分を成長させたい方向けに、セミナーも開催しています。ご興味のある方は、今すぐ無料メルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガ「幸福へ舵を切れ！」
20Oct
- ダメ出しを止める
  ついつい自分へのダメ出しをしてませんか？わたしは、うつうつとした状態だった頃は、頻繁にありました。「どうして上手くできないんだろう」「どうして失敗したんだろう」毎日そんなダメ出しばかり。人間は、１日に３万回〜６万回自分と対話しています。「何時に起きるか」「昼食は何を食べるか？」「明日の予定は何か？」などなどです。そして、その対話の多くがダメ出しだとするとどうでしょう。やっぱり、生きるのが辛くなってしまいます。そして、「ダメな自分」というセルフイメージが出来上がる。そうすると、イメージ通りに行動しますから、「ダメな自分」の行動する。そして、そのダメな自分の想いを強くする。脳は、意識しているところが興味関心事だと判断するので、ドンドン「ダメな自分」の情報を集め出す。もうこうなると、自分へのダメ出しが、思考の習慣、思考の癖に。だから、この連鎖を何処かで断ち切りたいんです。そんな「自分へのダメ出しを止める方法」も11月６日から始まる「マイナス思考脱出講座」ではお伝えしていきますよ。その思考の癖をセッションで変えて行くハイブリッド型講座です。この機会に「自分を責める癖を止めたい」「もっとポジティブ思考になりたい」「楽しく毎日を過ごしたい」「すぐ不安やイライラする自分を変えたい」そんな方は、ぜひご参加ください。講座は、わたしが一方的に話すのではなく、参加者の仲間と会話しつつディスカッション形式で進めていきます。グループコーチングといってもいいでしょう。人の悩みって、自分の悩みと似ていることもあり、とても参考になるんですよね。楽しい講座になりそうです。気になる方は、メルマガに今すぐ登録を！【お知らせ】メンタルが不安定な方向けに、セミナーも開催しています。ご興味のある方は、無料メルマガへの登録をお願いします。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まる魔法のメルマガ▼「幸福へ舵を切れ！」
17Oct
- 脳にとっては否定と肯定は同じ
  脳は、肯定と否定の区別が付かない。わたしが心理学を勉強して知ったことです。脳は「○○するな」と言われても、これは「○○しろ」と命令されているのと同じだと理解するんですよね。だから「するな」と言われたことをしたくなってしまうのです。わたしは「否定命令の罠」と呼んでいます。昔話の「鶴の恩返し」では、「この襖を開けないでください」という娘に頼まれたにもかかわらず、おじいさんとおばあさんは開けてしまいました。アダムとイヴはエデンの園で善悪の実だけは決して食べてはならないと禁止されましたが、蛇にそそのかされて食べてしまいます。じゃあ、どうすれば良いのかというと、人に指示をするときには禁止形ではなく「××してください」と行動して欲しいことを言う。例えば、「ココは禁煙です」というより「喫煙はこちらで」と場所を示して上げた方が効果的。走り回る子どもに走って欲しくなければ「ここに座っていてね、お母さん座っていてくれるととっても嬉しい」とお願いし、従ってくれたら感謝する。この感謝が重要で、良いことをしたという気持ちにさせます。すると、もっとやりたくなる。そういう好循環を生むのです。否定的な言葉より、肯定的な言葉。自分が発する言葉に注意すると、幸せに近づきます。【お知らせ】メンタルが不安定な方やもっと自分を成長させたい方向けに、セミナーも開催しています。ご興味のある方は、下記無料メルマガへの登録をお願いします。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まる魔法のメルマガ「幸福へ舵を切れ！」
06Oct
- 思い立ったが吉日はホント
  わたしは、60歳の定年の6年前に35年間勤務した海上保安庁を辞めました。なので、そのまま勤めていれば多くの同期と一緒にこの春定年を迎えていたはずです。辞めた理由はいろいろありました。心理学に興味が出てきて新しいことにチャレンジしたかった。このままだと、変化の激しい時代の波に付いていけず、定年後に生活が苦しくなるのは目に見えていたというのもあります。そして、ストレスに感じることも多くてうつやパニック障害などが良くならないというものありました。辞める際に「定年になってから新しい事を始めても良いんじゃないか？」とも言われました。だけど、辞めることを決断しました。なぜかというと、定年になってからだと気力が無くなると思ったんです。6年前は55歳になる手前。まだこの気力と体力があるうちにチャレンジしないと、もうチャンスは無いんじゃないかって思ったんですよね。今、あの頃を振り返ってみると、正しくその通り。あの時決断した自分を褒めてあげたい。海上保安庁を辞めてからのこの6年間、色々なことがありました。いくつものビジネスにチャレンジして、失敗を繰り返し、生活は苦しくなり、夜勤と昼間のアルバイトを掛け持ちして生活費を稼いだこともありました。大変なこともいろいろあったけど、学びも多い6年間でした。もし、今から同じ事を出来るかというと、もう勘弁して欲しいと思いますけどね（笑）思い立ったが吉日と言いますが、ホントあの時はとっても怖くて勇気が必要だったけど、決めて動いたからこそ、今、幸福を感じつつ周りの人に感謝しながら生きることができています。自分と向き合い、自分で決めたことは、どんな状況になっても後悔し無いもの。お金が貯まったらチャレンジする、環境が整ったらやってみる。そういう人も多いと思います。そして、そういう条件付きでチャレンジすると一見上手く行くように思いますが、わたしの経験上そういうことはありません。チャレンジには失敗は付きもの。必ず失敗するように出来ています。だけど、大切なのはそこから何を学ぶか？そして、学んだことを活かしながら前進できるか？です。何かしらチャレンジしたい事が出てきたら、それはチャンスだと言うこと。今決めて動かないと、チャンスそのものが消えてしまいますよ。決めて動く。それでしか幸福へ舵を切ることはできないと思います。しかし、これが正解なんだろうか？と正解探しをしてしまうかもしれませんね。だけど、それは行動した結果解ること。行動する前に解りっこないんですよね。それを考え出したら、永遠に行動できません。そして、何も変わらない。そうなってしまいます。だからこう考えてはいかがでしょうか？「選んだ方を正解にする」それに向かって努力する。そうすれば、必ず正解を見つけられますよ。間違ったと思ったら、いつでも路線変更して良いのです。その方が、きっと楽しい人生になると思います。【お知らせ】メンタルが不安定な方向けに、サポートさせていただきます。そして、セミナーも開催していますよ。ご興味のある方は、無料メルマガへの登録をお願いします。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まる魔法のメルマガ「幸福へ舵を切れ！」https://resast.jp/subscribe/121326
30Sep
- 人は誰かに迷惑をかけて生きている
  うつやメンタル不調を抱えている人のサポートをしていると「迷惑をかける」という言葉をよく耳にします。「うつで働けないから家族に迷惑をかけている」「会社を休んで同僚に迷惑をかける」「ミスをして仲間に迷惑をかける」などなど。そのように考えてしまうと、とっても申し訳ない気持ちになりますよね。わたしも、そんな風に考えていました。だから休職することができなかった。だけど、人間産まれた時から、誰かに迷惑をかけて生きています。赤ん坊の頃は、夜泣きするし、お母さんにおっぱいを飲ませて貰わないと生きていけません。この人間社会で生きていく以上、誰かに迷惑をかけずに生きることは不可能なんですよ。しかし、日本では「人に迷惑をかけてはいけない」と教えられるので、迷惑をかけるのはダメ人間がやることだと思っても仕方ないでしょう。もちろん、ワザと迷惑をかけてはいけませんよ。ましてや「迷惑かけて当然」と開き直れと言っている訳ではないので誤解しないでくださいね。だけど考えてみてください。人間お腹が空いたら、ご飯を食べます。人間疲れたら休まなければ回復しません。そして、産まれてからこの方、間違いを犯さずに生きてきた人はいません。人間は不完全な生き物。ミスをする生き物なんです。迷惑をかけたり、ミスをする。それが当たり前なんですよ。1つ、わたしが心が楽になった言葉があるので紹介しましょう。インドで、子どもを教育するときの言葉だそうです。「人間は、人に迷惑をかけずに生きることはできない。だからあなたも人に迷惑をかけられても許してあげなさい。」どうでしょう？どちらが良いとか悪いということではなく、「迷惑をかけるな」と「迷惑をかけられても許してあげなさい」。どちらが、生きるのが楽でしょうか？うつなどのメンタル不調になる方は、おしなべて正直で、真面目で一生懸命に生きている人が多いと思っています。わたしはそういう人が大好き。だからこそ、少々自分がやりたいようにやっても大丈夫。怠けても大丈夫。そのぐらいで、やっと人並みだと思いますよ。すぐには出来ないかもしれませんが、徐々に自分を許してあげる。それが、うつうつとした状態を抜け出すことになると、わたしは信じています。【お知らせ】メンタルが不安定な方やもっと自分を成長させたい方向けに、セミナーも開催しています。ご興味のある方は、無料メルマガへの登録をお願いします。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まる魔法のメルマガ「幸福へ舵を切れ！」
23Sep
- 諦めるのはネガティブ思考？
  最近は、だいぶ緩和されてきたとはいえ、まだまだマスクが手放せない世の中。自粛自粛で、やりたいことができない。思い通り進まないってイライラしている人も多いと思います。「居酒屋へ飲みに行きたいけど...」「旅行へ行きたけど...」etcそういう時は「諦める」とストレスが無くなります。言い換えると現状を「受け入れる」です。「執着を手放す」とも言えるでしょう。だって、自分の影響が及ぶ範囲外のことなのですから、諦めるしかないのです。また、人を変えることができないので、そこも諦めるしかない。人のせいにしても、何も解決しないのです。不平不満を言うなと言っているわけじゃありません。だけど、それだけじゃ何も解決しない。「諦める」は「受け入れる」ということ。人間、諦められないとそれに囚われてしまい、前へ進めなくなります。なので積極的に諦めて「受け入れる」。執着を手放す。そうして初めて「じゃあ、他にできることはないか、代わりにできることはないだろうか？」と前向きになることができます。できることが解ったら、それを淡々と実行へ移す。すると、現実が徐々に変わり始めます。出来事はすべてフラット「起こるべくして起こる」だけ。それに意味づけするのは、「自分」です。そして、現実を作っているのは自分。これが腑に落ちると、ストレスの大半がなくなりますよ。現実を受け入れられない、物事が思い通りに進まない。。。そんな時は、積極的に諦めてみると心が楽になって突破口が見つかるかもです。【お知らせ】メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐ無料メルマガへの登録を‼️。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
22Sep
- ダメ出しせずに自分を成長させる方法
  人間、足りないところが目に付きます。自分に対しても、他人に対しても。だから、すぐにダメ出ししてしまうのですが、このダメ出しが一番やる気を無くさせます。前進しようという意欲を失わせます。そして、メンタルを不安定にさせるんです。これ、最近の脳科学でも証明されていて、ダメ出しすればするほど脳は機能が低下します。とはいえ、他人が自分へのダメ出しするのは止められないので、致し方ないですね。だけど、それをまともに受けて、自分へのダメ出ししなくて良いんです。自分自身へのダメ出し「自己否定」も自分の能力やリソース（やる気）を削ります。自分にダメ出しをして良いことはないんですよ。人は1日のうちに約3万回〜6万回自分と対話していると言われています。ダメ出しをするたびに、自己肯定感を下げてしまう。ですから、自分とどういう対話をしているのかに注目して、自分にダメ出しをしていることに気がつく。そして、ダメ出しする自分をダメだと思わないようにすること。これ大事です。ただただ「ダメ出しする自分」そんな自分がいるということに気がつくだけでいいんです。その自分は、自分を成長させたい、自分をより良くしたい。そんな想いから出てくる自分なんですよね。だから、そんな自分と仲良くしてください。できれば、「ダメ出し君」なんてニックネームなどを付けてあげてくださいな。そして、自分の中にいても良いよって言ってあげる。そうするとダメ出しすることが無くなっていきます。どんな自分とも仲良くする。そうすると自己肯定感も上がるし、前へ進む勇気も出てきますよ。【お知らせ】メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐ無料メルマガへの登録を‼️。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
20Sep
- お互い様
  人は前提を変えると見方が変わります。人は前提で物事を考えているんですよね。良い悪いは別にして、時にはそれが自分の行動を制限してしまうこともある。例えば「人に迷惑をかけてはいけない」という教え。これは、前提が「人は迷惑をかけないモノ」という前提の上に成り立っている教えです。日本では、和を大切にしますから、こういう考え方が生まれたのでしょう。だけど、この意識が強すぎてしまうと「人に迷惑をかけるんじゃないか」と自分がやりたいことを出来なくなってしまいます。こうなると、とっても生きるのが苦しくなる。遠く離れたインドではこう教えるそうです。「人に迷惑をかけずに生きることができないのだから、人から迷惑をかけられてもそれを許し、助けてあげなさい」どちらが良いとか悪いとかではなく、どちらが生きやすい社会なんだろうと考えたときに、断然後者ではないでしょうか。そして、この考え方で生きていると自分が助けて欲しいとき、甘えたいときに助けを呼び協力してもらうことが出来ます。人間、生きていればいろんな大変なことがあります。苦しいこともある。それが当たり前なんですよ。だから、弱音を吐くのは恥ずかしいことじゃないし、助けを呼ぶのはその人に価値が無いからじゃ無い。嫌われる勇気で有名なアドラーはこう言っています。「人間は不完全なモノ、その不完全な者同士が助け合うから美しいのだ」あなたも前提を変えて物事を考えてみると、いろいろ新しい発見があるかもしれませんよ。大変なとき、辛い時は人を頼って良いんです。わたしも、辛い時は親しい友人に話を聴いて貰ってますからね。人と人との関係は、お互い様なのですから。【お知らせ】メンタルが不安定な方向けに、セミナーも開催しています。ご興味のある方は、無料メルマガへの登録をお願いします。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まる魔法のメルマガ「幸福へ舵を切れ！」
15Sep
- サードプレイスを作ろう
  わたしが、うつうつとした状態だった頃は、生活が「職場と家の往復」でした。パニック障害を発症したのは、もう20年以上前ですが、朝起きて電車に乗って職場へ行き。夜遅く帰ってきては、ゲームをして寝る。仕事が忙しかったのもありますが、その繰り返しでしたね。スポーツクラブへ入って運動するとか、趣味のサークル活動へ参加するとかもありませんでした。転勤族という事もあり、今の世の中のようにインターネットもSNSも無かったので当然かも知れませんね。その状態だとどうしても世間が狭くなってしまいます。仕事が上手く行かない場合、イライラを家庭に持ち込んだりしてしまいがちなんですよ。逆に家庭でトラブルが起こると、仕事に影響が出てしまう。ですから、生き抜きする場所「サード・プレイス」を作るのをオススメしますサードプレイスとはこんな▼ところ「サード・プレイス」〜ウィキペディア〜https://bit.ly/33Myb8U特に趣味のサークル活動は、同じ価値観を持った人が集まるので、とっても居心地良いですよ。わたしが、Appleユーザーグループの活動にハマったのもそれが理由でしょう。素の自分でいられる「居場所」があるとメンタルの安定に役立ちます。わたしは今、SNSが発達したのもあって、自分の夢を実現するために必要ないくつかのコミュニティやグループに属していて、そこでの交流が心地よいし、学びにもなっています。サードプレイスはいくつあっても良うので、気になったグループや活動しているサークルがあれば、ドンドン顔を出して気の合う仲間を増やしましょう。「人間関係に疲れちゃう」と思いますか？先ほども書いたように、同じ目的、同じ価値観を持った人同士の交流って、利害関係が無いし、適度なより感があって居心地が良いですよ。生活のしがらみを忘れて、リラックスできる時間を持つようにすると人生楽しくなります。【お知らせ】メンタルが不安定な方向けに、セミナーも開催しています。ご興味のある方は、無料メルマガへの登録をお願いします。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まる魔法のメルマガ「幸福へ舵を切れ！」
13Sep
- 今ココ感じて生きる
  わたしは、毎月1回椿大神社へ朔日参りへ行ってます。やっぱり参拝すると心が落ち着きますね。そこでは、毎回おみくじを引くんですが「大吉」が出たことがあります。やっぱり嬉しいですね。だけど、これは自分の外側で起こったことで感じる幸福。つまり、くじで当たりを引いたとか、友人からプレゼントを貰ったとか、思いもかけないボーナスが出た.etcなどだけが幸福だと考えていると、本当の幸福へはたどり着けないと思います。何故なら、自分の意思じゃどうしようもないことですから。もちろん、喜んで良いし、幸福を感じて良い。だけど、そういう事がなくても幸福は感じることができるんですよね。それは「今ここ」を感じること。このコロナ禍で思うように外出できない。仕事がうまく行かない。病気で働けない。そんなことがあったとしても、今はまだこのブログを読むことが出来ている。毎日呼吸も出来て、ご飯を食べることが出来る。「今ここ」に意識を持ってくると、いつでもどこでも幸福を感じることができます。これがチルチルとミチルが探し求めた「幸せの青い鳥」なんでしょう。あの童話の意味は、うつを病んでいた頃は何を言っているか全く解りませんでしたが、今はとってもよく解ります。例え上手く行こうが、上手く行かなくても「自分の人生を生きている」そう思えます。メチャクチャ幸せな人生を生きている。そう実感できます。「今ここ」に目を向けて現状を受け入れ、周りにある幸福に感謝する。幸福は外の世界ばかりにあるのではなく、あなたの中にも確かに存在する。もし、まだあなたが、それを感じられていないのであれば、まだ気がついていないだけなんじゃないでしょうか。【お知らせ】メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐ無料メルマガへの登録を‼️。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
04Sep
- あなたはあなたのままバージョンアップすれば良い
  わたしが、うつうつとした状態の頃は「このままじゃいけない」「今の自分ではダメだ」「変わらなくちゃいけない」と思っていました。しかし、この状態は「自己否定」している状態なんですよね。脳は「否定＝肯定」と捉えてしまうので、ますますうつうつとした状態が続いてしまいます。例えば、「こんな自分ではダメだ」と否定すると、一旦ダメな自分をイメージしなければなりません。失敗した事、ダメ出しされたことをイメージする。そしてそれを否定する必要があるんですよ。だから、ますます自分をダメな存在だと心に刻む結果になる。そんな皮肉なことが起こる。じゃあ、どんな考え方をすれば良いかというと「バージョンアップする」と考えてはどうでしょうか？今の自分をバージョンアップしていく。PCやiPhoneなどのスマートフォン。毎年のようにバージョンアップしますよね。バージョンアップする度に、新しい機能が増えて出来ることが増える。それと同じことです。自分は自分のままでいい。あなたはあなたのままでいい。自分をバージョンアップして、これから出来ることを増やしていく。今は出来ないかもしれないけど、勉強して練習すればできるようになる。そうすると、自分の事も否定することなく認められ、いつの間にか別人になっているんじゃないでしょうか。【お知らせ】メンタルが不安定な方向けに、セミナーも開催しています。ご興味のある方は、無料メルマガへの登録をお願いします。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まる魔法のメルマガ「幸福へ舵を切れ！」
30Aug
- うつは心の風邪のようなモノ？
  「うつは心の風邪」という言葉を聞いたことありませんか？わたしは、当たっているようでもあり、当たっていないようでもあると思っています。風邪ようだという見方だと、ある意味簡単に治る病気だという印象を与えるから。上手に対処しないと、繰り返し発症する再発率の高い病気です。また当たっていると感じているのは、誰しもがかかりうる病気だと言うこと。上手にストレスを解消したり、休むことをしないと誰もが陥る危険性があるのです。わたしは、こう思うんです。「うつは治そうとしても治らない。うつを忘れるとうつは治る」意味解りますか？ほんと禅問答のようなんですが、これは自分の体験、身の回りに起こっていること、うつなどメンタルが不安定な方をサポートさせていただいた経験上の気がついたことなんです。よくスピリチャル系では、「新月の夜に願い」「満月の夜に手放す」ということが言われますが、それと同じかもしれません。どういう事かというと「執着を捨てる」ということ。心理学的、脳科学的にも「脳は否定と肯定の区別がつかない」ことは解っています。例えば、「別れたパートナーのことを忘れようとしてもなかなか忘れられない」と悩む人がいます。これ、当たり前なんです。パートナーのこと忘れようとする時は、必ずパートナーのことを思いだし、それを打ち消す必要があるんですよね。だから、忘れようとすればするほど、パートナーの事を考えなくてはなりません。なので、より一層パートナーの事を考える時間が増えて忘れられなくなるのです。言っている意味解りますでしょうか？じゃあ、どうすれば良いのか？というと「今出来ることに集中すること」これだけです。これも解りにくいかもしれませんね。例えば、あなたが風邪を引いて高熱を出しているとします。どうします？多くの人は、仕事を休んでお医者さんへ行き、薬を飲んで休養するでしょう。そういうことです。風邪を治したければ「薬を飲んで休養する」これが出来ること。うつの場合でも、これと全く同じです。でも、うつやパニック障害など心の病気の場合は、なかなかハッキリとした症状が出ないので、ついつい無理をしてしまいます。そして、不眠やパニック発作による過呼吸、酷い場合には動けなくなるなどの身体に症状でてしまう。だから、うつの場合は、一旦、うつを治そうと悩まずに、病院へ行って薬を飲み、休養すること。そして、うつになりやすい考え方を変えたり、うつになりやすい生活習慣を変える。それが一番の早道だとわたしは思います。【お知らせ】メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐ無料メルマガへの登録を‼️。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
21Aug
- 脳は観たいものしか観ない
  人間の脳は、注目していることの情報収集をします。つまり、自動的に興味関心のあることの情報を集めてくるんです。車が好きな人は、新車発表の話題とかF1などのモータースポーツのニュースが目に飛び込んできます。昔のわたしはAppleに興味があったので、新製品や新OS、新しい機能が発表されるとそのニュースが気になって仕方がない。iPhoneの発表などのイベントがネットであると、徹夜で見ていましたね。また、料理に興味がある方は、美味しそうな料理があるとレシピや作り方が気になるはず。このように、人は無意識に興味関心事の情報収集をして、頭の中はその興味関心事でいっぱいになっていきます。これは、考え方やモノの見方も同じことなんです。世の中の不正や犯罪、ゴシップなどネガティブな話題ばかり見ていると、そんなニュースが気になってきます。そして、それに対して「怒り」とか「悲しみ」などの感情に注目すると、そんな「怒り」や「悲しみ」の感情が湧くような情報収集を始めてしまうんです。あなたの周りにもいませんか？いつも何かに怒っていたり、いつも悲観的なモノの見方をする人。そういう方は、そんな情報が好きなんですよね。本人は気がついていないかも知れませんが...だから、そんな怒ったり、悲観的な情報が目に飛び込んできて、いつも起こったり、悲しんだりしているんです。当然、メンタルは不安定になって、生き苦しさを感じますよね。だから、意識的にそういう情報から離れ、自分にとって気持ちよいこと。自分が楽しめること。そんなことを意識して身の回りに置くとか、注目すると自動的に脳が楽しいこと、嬉しい事を引き寄せてきます。なので、寝る前などはそんな幸福感で自分を満たしてあげましょう。グッスリ眠れるようになりますよ。間違っても、腹が立ったこと、失敗して気分が凹んだことは思い出さないようにしてくださいませ。【お知らせ】メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐ無料メルマガへの登録を‼️。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
16Aug
- 自分とのコミュニケーション
  わたし自身、コミュニケーションでいっぱい失敗してきた。ㅤ今考えると、他人とのコミュニケーションより、自分とのコミュニケーションが上手く行っていなかったように思う。ㅤだから、いつもストレスを抱えてた。ㅤうつにもなったし、パニック障害にもなりました。ㅤ上司との関係が上手く行かず、逆流性食道炎で食べたものが飲み込めない時もありました。また、胃が痛くて胃薬を飲み続けたこともありました。ㅤだから、海上保安庁を退職後は、心理学やコーチングを学んできた。ㅤそしてそれを実践することで、今は「コミュニケーションは楽しい」と思えるようになったんです。ㅤもちろん、相手があることですからいつもいつも、コミュニケーションが上手く行くとは限らない。ㅤだけど、自分が変わらなければ、相手は変わりません。ㅤまずは、自分とのコミュニケーションを上手に取り、自分が何を望んでいるのか。どうしたいのか？「こうしなければならない」とか「こうでなければいけない」という思い込んでいることは、本当なんだろうか？そんな疑問を自分へ投げかけてみる。自分へ質問をすることで、さまざまなことに気がつきます。わたしは、コーチングを学び、そこで学んだコミュニケーションを実践していくことで、見える世界が変わってきました。今はコミュニケーションが上手くなくても大丈夫。ㅤアドラー心理学の創始者アルフレッド・アドラーは「ピンク色のレンズの眼鏡をかけている人は世界がピンク色だと勘違いをしている。自分が眼鏡をかけていることに気づいていないのだ。」ㅤと言いました。ㅤ自分がどんな色の眼鏡をかけているのか。ㅤそれに気がつくことで、あなたの好きな色の世界が目の前に現れます。現実は何も変わらないのに見える世界が変わります。ㅤそんなコーチングを通してコミュニケーションを学べる講座です。ㅤ10月8日（土）から6回講座+2回の練習会を開催します。詳しくは、▼コチラ「初めてのコーチング」https://resast.jp/events/7374819月2日（金）にこの講座の内容をダイジェストでお伝えする無料セミナーを開催します。「初めてのコーチングプレセミナー」詳しくは、▼コチラhttps://resast.jp/events/735609【お知らせ】メンタルが安定するセミナーや、コーチングを通してコミュニケーションが上手になる講座を開催しています。ご興味のある方は、無料メルマガへの登録をお願いします。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まる魔法のメルマガ「幸福へ舵を切れ！」https://resast.jp/subscribe/121326
13Aug
- コーチングは極上のコミュニケーション
  とあるクレジットカード会社のテレオペの仕事を始めてもう3年経ちます。この仕事で役立っているのがコーチングの技術。引き落としできずに焦っているお客様に安心して貰ったり、支払えずに困っているお客様に共感したりすると、だんだん落ち着きます。不正利用されてプンプン丸のお客様をなだめるのにも、とっても効果的。最初の頃は時々お客様からクレームになることがあったけど、今ではほとんど無し。これもコーチングの技術を覚えて、実践してきたから。お客様の要求を丁寧に伺いながら、こちらのして欲しい事を伝える。そんなネゴシエーションにも使える技術。人は、話を上手に聴いて貰えると安心し、相手を信頼します。だから、まず相手の言い訳や主張を丹念に聴くことがコミュニケーションの第一歩。「コーチング＝コミュニケーション」そんな切り口で、コーチングの基礎をお伝えする講座を10月から開催予定です。コーチングには興味があるけど、コーチングスクールへ通うのはハードルが高い。そんな方の為の講座です。プレ開催のセミナーに参加したからといって、必ず10月からの講座に参加しなければならないという訳ではないのでご安心を。詳しくは、▼こちらから。https://resast.jp/events/735609
05Aug
- あんたはすごい人
  「優秀じゃなければいけない」わたしがうつやパニック障害などメンタル不安定に苦しんでいた頃、ずっとこの想いがありました。想いというより思い込み、信念と言っていいですね。もちろん、この信念のおかげで頑張って来れたと思っているので、悪いわけじゃない。だけど、この想いが強すぎるとやっぱり苦しくなります。それに、この思い込みは「どんな状態が優秀な状態なのか？」という基準が無いんですよね。だから、どれだけやったら良いのか解らない。ゴールがないマラソンのようなモノ。なので、自分に無理をさせて永遠に頑張り続けてしまいます。でもね。考えて欲しいんです。この世の中をあなたはもちろん、みんな一生懸命生きている。普通に生きているだけでとっても凄いことだと思うんです。もしあなたが「優秀じゃなければいけない」という信念を持っていたら、自分を「頑張ってるね」と評価してあげてくださいな。ここポイントね。他人の評価じゃなく、自分が評価する。例えば、ホリエモンとかオリエンタルラジオの中田さん、元大リーガーのイチローとか。いわゆる成功者と言われる人達は、「自分はダメな奴だ」と思っているでしょうか？誰よりも、自分を認めているはずです。自分のやっていることを世間の役に立っている、これでいいんだと認めている。「それは凄い偉業を達成している人だから認められるんだ」とういう声が聞こえてきそうですが、わたしはそうじゃないと思います。自分は出来ると信じているからこそ、そんな業績が残せている。多くの人は、評価の順番が逆だと思うんです。まず、自分が認めてあげる、そうすると他人も認めてくれる。この順番じゃないのかな。慢心しろということでは無いので、誤解しないでくださいね。日々研鑽を積み、地道に努力を積み重ねる。これも「自分はこれでいい」と認めているからこそ、努力を継続できるんですよ。継続できるからこそ、成果が出る。話を元に戻しますと、あなたを含めて、みんな日々起こるいろんな大変なことを乗り越えて、普通に生きているだけでとっても凄いこと。このままだダメだと自分へダメ出しするのではなく、どんな状態であろうとも自分を頑張っているねと評価してあげる。自分をもっと認めて、励ましてあげましょうよ。「どうやった励ましたらいいのか解らない」という人は、こんな方法がありますのでお試しを。自分を仲の良い親友だと思って声をかけてあげる方法です。仲の良い親友が、今あなたと同じ状況で頑張っている。そんな親友がいたら、あなたはなんと言葉がけをしてあげるでしょうか？そんな観点から見てみると、いろいろ言葉を思い付くでしょう。そうやって、自分を丁寧に扱うと笑顔で毎日を過ごせるようになりますよ。【お知らせ】メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐ無料メルマガへの登録を‼️。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼