レジリエンス（心の回復力）を育成する
【うつ専門メンタルコーチ】
メタルこと安田伸也です。
自分の変化に気がつくと、
うつ病やパニック障害などを防止することができます。
だけど、なかなか気がつかないんですよね。
わたしも、最初は何が起こっているのか分かりませんでした。
朝、自宅で朝食を食べていると突然息苦しくなったんです。
吸っても吸っても空気が吸えない。
そんな状態になって、庭へ飛び出しました。
パニック発作の1つ。
「過換気症状」
でした。
何が起こっているか分からないので、
「疲労が溜まっているんだろう」
くらいにしか思わず、そのまま放置。
もう、20年以上前のことなので、今のようにインターネットがあるわけじゃないし、心療内科や精神科が多くあるわけじゃない。
そういう理由で情報が少なかったのもありますけどね。
だけど、もっと早く知っていれば早く治ったかもしれません。
その後、20年以上、うつやパニック障害で苦しむのですからね。
わたしの知っている、うつ病になってしまった友人も
「最初は何が起こっているのか分からなかった」
と言っていました。
それまで興味があったドラマなどに興味が持てなくなる。
突然涙が出てくる。
夜なかなか眠れない。
などなど、自分の「あれ？おかしいな」にまず気がつくこと。
それが大事なのです。
うつに気がつくチェックリストがありますので、ご活用ください。
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