宮古市の慢性痛専門整体
店長の山根です。
肩こりでお悩みのあなたへ。
今回は、
多くの人が見落としがちな肩こりの意外な原因と、
その解決策についてシェアします。
じつは、あなたの
「呼吸の仕方」が、
慢性的な肩こりの隠れた元凶かもしれないのです。
この記事を読めば、肩こりの真の原因が分かり、
すぐに実践できる改善方法が見つかるはずです。
ぜひ最後までご覧ください。
口呼吸が肩こりを引き起こす？意外な3つの理由
その３つ理由がこちらです。
①舌の位置変化がもたらす筋肉の連鎖反応
口呼吸をすると、舌は低い位置に保たれます。
この舌の位置が、
顎から首、肩へと続く筋肉の連鎖に影響し、
姿勢の乱れや肩こりの一因となります。
筋肉の連鎖とは、筋肉が互いに
連動している状態を指します。
カラダを１枚の布に例えてみましょう。
布の一部を引っ張ると全体に影響が広がるように、
１つの筋肉の状態変化が他の部位にも波及します。
一見無関係に思える舌の位置が、
実はカラダ全体のバランスに関与しているのです。
②副腎疲労からくるミネラルバランスの崩れ
口呼吸はカラダを過度に緊張状態にし、
副腎疲労やミネラルバランスの乱れを
引き起こす可能性があります。
特にマグネシウム不足は筋肉の緊張を高め、
肩こりなどの症状を悪化させることがあります。
副腎疲労についてはこちらをご覧ください。
↓
・横隔膜の機能低下
口呼吸は浅い呼吸を促進し、
横隔膜の動きを制限します。
横隔膜は肩甲骨の動きと密接に関連しているため、
その機能低下は直接的に肩こりにつながります。
口呼吸と慢性痛の深い関係 口呼吸が続くと、
単なる肩こりだけでなく、
慢性的な痛みにつながる可能性があります。
特に四十肩や五十肩といった症状は、
長年の呼吸の問題が引き金となって
発症することがあります。
口呼吸は肩こりの原因となりますが、
適切な対策で改善できます。
日常的に行える簡単な
肩こり改善エクササイズを紹介します。
肩こり改善の決定打「バタフライブリージング」
このエクササイズは、
鼻呼吸で横隔膜を活性化させながら
肩甲骨の動きを改善する方法です。
バタフライブリージングの方法
①仰向けに寝て、膝を曲げ、
両手を頭の後ろで組み、肘を床につけます。
②鼻から深く息を吸いながら、
肘を天井に向けて持ち上げます。
ゆっくりと口から息を吐きながら、肘を床に戻します。
10回を1セットとし、1日3セット行います。
※ポイント
・初めは5回程度から始め、
徐々に回数を増やしましょう。
・呼吸はできるだけめいいっぱい吸う、
吐くを意識します。
・肘は床に押し続ける、
天井に上げ続けることが重要です。
バタフライブリージングを
毎日の習慣に取り入れることで、
肩こりの軽減だけでなく、
全身の健康改善も期待できます。
さっそく今日の仕事帰宅後から、
一休みする前に始めてみましょう！
まとめ
慢性肩こりの原因は、
単なる肩の疲労だけではありません。
実は全身の骨格のバランスや
神経系の状態が関係しています。
不良姿勢や日常の動作習慣が長期間続くことで、
肩周りだけでなく全身の骨格に負担がかかります。
スタジオルーツ宮古では、
この問題に対し骨格調整と頭蓋仙骨療法を
組み合わせたアプローチを行います。
骨格調整で全身のアライメントを整え、
頭蓋仙骨療法で神経系の機能を活性化。
これにより肩こりの根本原因に働きかけます。
肩だけでなく全身のバランスを見据えたケアで、
慢性肩こりからの解放を目指しましょう。
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