山根です。
突然ですが、病院や接骨院で
「関節が不安定ですね」
と言われたことがございませんか？
今回は、本当に関節は不安定になるのか
そもそも関節はどのように支えられているのか
について掘り下げていきます。
関節の痛みに対し何をすべきなのかが
理解しやすくなると思うので、ぜひ最後までお読みください。
今回の内容は、こちらの動画から抜粋しています。
コンディションの調整力（自律神経）が整う３つのベース
運動・休息・栄養の最適化が、
安定したコンディションを作ります。
３つの指針は厚生省でも推奨されています↓
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf
この３つの要素が安定することで、
本来のリラックスした状態を維持できます。
リラックスした状態というのは、
交感神経と副交感神経のバランスが取れている状態です。
スタジオルーツ宮古では、
日常で実践できる３つのバランス習慣をYouTubeやブログで発信しながら、
施術で自律神経のバランスを整える３つのアプローチを提供しています。
関節の安定性は、動作次第？
関節には、主に３つの安定機構が存在します。
①フォースクロージャー
これは、筋肉や靭帯の張力によって安定する機構です。
なので、姿勢や動作に大きく影響を受けます。
例えば、スクワット動作で膝がうちに入ることを
ニーインと言います。
膝がうちに入ると、膝周囲の筋肉や靭帯のバランスが崩れ、
膝関節や腰に負担を与えます。
これはまさに、
ニーインでフォースクロージャーが機能していない
と考えることができます。
結果、膝の関節症や股関節痛など、関節のトラブルに繋がります。
② フォームクロージャー
これは、構造的な安定性です。
外から加わる力に対し、崩れないように安定する形を作っている
主に骨の構造になります。
③ モーターコントロール
これは、動作の中で,どのタイミング、どのように筋肉を使うか
という神経の制御を指します。
なので、フォースクロージャーとモーターコントロールは連動していると考えられます。
そして、パーセンテージを見る限り、関節の安定には基本的に筋肉や靭帯の張力が大部分を占めており、構造的安定は一番低い２０〜３０％に止まっています。
つまりは、やはり「動き方」を変えていく必要があるのです。
関節の安定＝運動の制御機能
例えば歩いているときに、筋肉や青矢印のような聴力を生み出して安定を作り出します。
ということは、例えば「右足で体重を支える際、左肩に運動の制限があると歩き方が崩れがちになる」ということです。
このように、関節の安定性という面からも「運動連鎖」の重要性がわかると思います。
なので、スタジオルーツ宮古では「動きを整える整体」を提供しています。
特に骨盤周りの腰痛を訴える女性や、
立ち仕事で背中全体が張っている方は
この連鎖に問題が生じているケースが多く見受けられます。
嬉しいご感想をいただいております^ ^
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現在、スタジオルーツ宮古では
「初めての整体だから不安…」
「自分に合うのか心配…」
という方のために初回限定の割引キャンペーンを実施中です。
ぜひ一度ご来店いただき、本来の体の軽さをご体感下さい。
