山根です。
今回は、前回のブログでお伝えした「本当のリラックス」について、
さらに詳しく見ていきましょう。
こちらの動画でもお伝えしておりますので、ぜひご覧ください。
↓
カラダ改善の第1ステップ：自律神経の安定化
真のリラックスするためには
必要な4つの要素があります。
リラックス状態を作るには
自律神経の安定化が第一歩です。
この図は、リラックスに必要な
生理的要素を示しています。
適切な呼吸パターン（横隔膜の動き、十分な呼気相の長さ、胸郭の三次元的動き）
体液循環（末梢血管拡張、微小循環の活性化、体温調整機能の正常化）
内分泌系（コルチゾールレベル低下、神経伝達物質の分泌、成長ホルモン分泌促進）
筋骨格系（重力への適応、関節のアライメント、筋膜の柔軟性）
以上の４つのバランスが整うことで、
身体は自然と緊張から解放され
リラックス状態へと導かれます。
健康の根本を支える3つのシステム
それはこの３つです。
感覚入力系はカラダの状態を感じ取るところです。
難しく感じる言葉ですが簡単に言うと、
「今、私のカラダはどんな状態？」と
問いかけて感じる力です。
中枢神経系は情報を整理して指示を出します。
感じた情報を元に「もう少し姿勢を直そう」
などの判断する部分です。
運動出力系は、その指示を元にカラダを動かすシステムです。
要は、考えたことを実際の動きにする部分です。
根本からの健康づくり：3つのシステムの自然な連携
これら3つのシステムが連携する際、脳は常に
「カラダがどうなってる？」「どんな風に立ってる？」
「動いた結果どうなった？」「どう動けばいい？」
といった問いかけを行っています。
3つのシステムが自然に連携すると、
意識せずとも安定した姿勢や動きができるようになるのです。
だからこそ、スタジオルーツ宮古では、
この3つのシステムの調和を大切にしています。
カラダの感覚と正しい姿勢、動きを取り戻すことで、
一時的な対処ではなく、根本からの健康づくりをサポートします。
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