厚生労働省が「日本人の食事摂取基準(2020年版)」を公表しました。その中で、糖尿病の皆さんが食事で気をつけるべき事が書かれていました。
1、食物繊維が豊富に含まれる野菜を先に食べることで、食後血糖の上昇を抑えられ、HbA1cが低下し、体重も減少します。
2、野菜に加えて、タンパク質の豊富な肉や魚などの主菜から食べはじめて、その後に主食のごはんなどの炭水化物を食べると、食後の血糖上昇を抑えられます。
3、 咀嚼(そしゃく)の力と血糖コントロールとの関係も重要です。50歳以上の人は、咀嚼力の低下により血糖コントロールが乱れる可能性があります。50歳を過ぎたら口腔ケアも大切です。
4、 朝食の欠食や、遅い時間帯に夕食をとる食事スタイルも肥満を助長し、糖尿病のコントロールを難しくします。とくに朝食を抜く食習慣は、2型糖尿病のリスクを高めますので、朝食を必ず食べることを習慣にしましょう。
5、 寝る前に夜食を食べると、肥満や、血糖コントロールの不良の原因になり、合併症のリスクが上昇します。夜遅くは食べないようにした方が賢明です。
詳細はこちら→「日本人の食事摂取基準(2020年版)」
□糖尿病の治療をしていたが、中断してしまった。その後病院に行きにくくてほったらかし
1/28(火)朝の様子
雪が降っています
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あやこまごころ診療所【公式】@ayacomagokoro
おはようございます! 天気予報通り平野部でも今シーズン初雪が降りましたね 山間部は雪不足なのでまとまった降雪はありがたいと思いますが、平野部は慣れない雪で戸惑いますね 仕事や外出で車を運転する方気をつけてくださいね🚙⛄️
2020年01月28日 08:47
あやこ先生@あやこまごころ診療所院長@ayacoharada
【あやこまごころ診療所内の季節の装飾】 鬼は外~♪ 福は内~♪ 誰が鬼で 誰が福なのでしょうか? https://t.co/RRbs6guC5N
2020年01月25日 15:16
【見学歓迎】フリースタイル「リブレ」をあの男性看護師さんが使用中です!
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【執筆】
妊娠糖尿病について(HAPPY-NOTE com)
レッツENJOYライフ(日経メディカルオンライン)
【取材】
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あやこ先生の自己紹介
群馬県安中市磯部に2017年9月19日≪あやこ まごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫開業しました。たくさん皆さんの笑顔と元気に出会う事が出来まして心から感謝しております。これからも安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。どうぞよろしくお願い致します。