それは…
朝型
だそう。
食事のパターンを「朝型」にすると、体重が減り、糖尿病の方では血糖コントロールが改善するという内部がイスラエルのテルアビブ大学により発表されています。
太っているの人に共通する食事スタイルとして、夕食でドカ食いをしてカロリーを摂り過ぎる「ビックディナー」がありますが、この悪しき食習慣を改めて、なるべく朝食でカロリーを多めに摂り、昼食は平均的、夕食を小食にするよう調整すると、1日の摂取カロリーは同じでも、体重が減りやすいとのことです。
研究代表のイカボヴィッチ教授はこう仰います。「多くの人が食事で気にすることは、どんな食品を食べるかとカロリーを抑えることですが、食事を摂る時間と頻度も大きな問題なのです」と。
皆さんの食習慣はいかがですか?朝型ですか?それともビッグディナー型でしょうか?朝食をしっかり摂るのって大事なんですね。
ただ最後に…
朝食は摂らない習慣の方とか、1日2食の方とか、夜勤専従の方とか…世の中にはいろんな方がいらっしゃるとは思います。一般的な研究結果であることを付け加えておきます。
朝食のイメージ
写真はACより
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あやこ先生の自己紹介
群馬県安中市磯部に2017年9月19日≪あやこ まごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫開業し、1年が経ちました。たくさん皆さんの笑顔と元気に出会う事が出来まして心から感謝しております。これからも安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。どうぞよろしくお願い致します。